Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului în timpul verii? Numai răspunsuri adevărate și reale

abdomen mare - bun sau rău?

Mai aproape de sezonul de plajă, cu atât mai multe băieți și fete au tendința de corp subțire și frumos, care doresc pentru a elimina excesul de grăsime subcutanată. Nu este un secret că nivelul mare de grăsime subcutanată poate fi utilă pentru o persoană numai într-un singur caz - în cazul în care ar fi undeva la Polul Nord, în cazul în care furios rece acerbă. În toate celelalte cazuri, o burta mare ne amenință numai cu diverse boli, inclusiv inima.

În plus, este de asemenea foarte urât. În ultimii ani, vedem un progres intens al obezității în oameni din întreaga lume (cu excepția celor mai sărace țări). De ce se întâmplă acest lucru? Toate acestea este foarte simplu. Faptul că acum majoritatea populației utilizează alimente greșit (fast-food, alimente preparate, alimente cu un nivel ridicat de nitrați și altele asemenea), și are de asemenea un mod destul de statică de viață, stând la televizor, calculator sau lenevind pe pat preferat. Ei bine, un rezultat evident.

Cum pot elimina din partea de jos a abdomenului?

Aici vom lăsa o imagine interesantă. Mulți oameni, în încercarea de a elimina acea parte din cercuri de răsucire ceas organism, face mii de abdomene în presă și așa mai departe, gândindu-se că acestea reduc tesutului adipos din organism. Ne grăbim să dezamăgesc acei oameni. Faptul că locale (de exemplu, în același loc) arderea de grăsime este imposibil. Nu putem elimina de grăsime într-un singur loc. Și, este de remarcat faptul că acesta a fost mult timp confirmată științific. Și la nesfârșit scuturarea presă, vă extindeți doar talie, și nu face mai suplu. Uita de toate băuturile minunate, curele și alte lucruri, care profita de pe urma unchii și mătușile rele. Toate prostiile astea! Fat arde numai atunci când vom da dieta ta în ordine și să înceapă să consume mai putine calorii decat consuma. Faptul că se acumulează grăsime în corpul nostru ca o energie de rezervă, și, prin urmare, atunci când organismul simte lipsa acestor aceleasi calorii, incepe sa arda grasimi. Cunoaște fapt important - pentru bărbați cele mai potrivite pentru dimensiunea taliei de 94 cm, pentru femei - 88 pentru a vedea dacă tarifele sunt mai mari. - ia problema în propriile mâini. Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului, prin de formare?

Dacă este o grăsime corporală enorm, atunci unele de formare nu va fi. Dar, mai întâi lucrurile primele. Există 2 tipuri de exerciții: aerobe și anaerobe. Deci, aici sunt cele mai recente, care include exerciții abdominale, nu ajuta exact.

30-40 de minute de exercitii fizice (cu greutăți și cu masa proprie) a tuturor arde 300-500 kcal, care este rezultatul nul avand in vedere produse moderne de calorii. Exercitiile aerobice (alergare, ciclism) este mult mai bine în această privință și va ajuta să alunga mai mult excesul de greutate. Aceste 30-40 de minute de formare (de preferință în aer liber) pentru a ajuta arde pana la 800 de calorii. Și nu uitați despre produsele alimentare - este o garanție de 90% din succes.

Cum de a elimina abdomenul inferior de bărbați / femei?

Aici natura și am încercat să schimbe un set mic de grasime corporala pentru barbati si femei. Faptul că un om are aceeași „Mamon“ este format prin acumularea de grasime viscerala, adica grasime viscerala care inconjoara si protejeaza organele interne (ficat, rinichi) și, desigur, subcutanat convențional (grăsime între piele și mușchi ai presei). De aceea, la barbati, putem vedea destul de des o burta mare. La femei, un pic diferit. Din moment ce natura le-a oferit posibilitatea de a procreării, grăsimea viscerală se acumulează în volume foarte mici, astfel încât să nu complica procesul de realizare unui copil. Cu toate acestea, ceva trebuie să fie compensate, nu? Prin urmare, la femei cea mai mare cantitate de grasime acumulata in fese si coapse.

Dacă rămânem la dieta dreapta (în orice caz, nu muri de foame!) Și să trăiască un un mod mai mult sau mai puțin mobile de viață, și bărbat și o femeie destul de repede pierde in greutate prin a se face arate mai subtire si mai atractiv.

Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului și a flancurilor fără costul ridicat?

După cum ați citit textul de mai sus, excursiile la sala de sport pentru pierderea in greutate sunt inutile, astfel încât să aibă ceva ce vei salva. Cu toate acestea, produsele alimentare va costa destul de scump. După cum ați observat, fast-food, în comparație cu alimente naturale, este mult mai ieftin. Acest lucru se datorează costului relativ scăzut pentru producția de „fast-food“. Dar imaginați-vă următoarele: rata zilnică de calorii este 2500-3000, iar pentru persoana medie mananca un burger și bea o sticlă de jumătate de litru de Coca-Cola, ai absorbi deja 900 de calorii. Adică, după o campanie de la McDonald corpul tau devine o treime din norma de zi cu zi.

Și, dacă se ia în considerare faptul că este cea mai mare parte alimente grase grele, atunci pierderea in greutate este posibil să se pună o centrare deloc. Deci, să trecem la o dieta sanatoasa. În primul rând, cele mai bune produse sunt proteine ​​care glucide lente și grăsimi nesaturate. Deci, primele lucruri mai întâi. Proteine ​​- carnea (nu prăjit) - carne de pasăre, carne de vită, porc, etc. Este, de asemenea, bogate în proteine, fructe de mare (pește, calmari) și leguminoase (fasole, mazăre) .. hidrati de carbon lent - o varietate de cereale (hrișcă, orez, fulgi de ovăz), care ne oferă energie pentru o lungă perioadă de timp.

Opunându-le carbohidrati rapid - este tot felul de dulciuri, care sunt absorbite foarte repede de către organism și formează un strat de grăsime. grăsimi nesaturate (bune) se găsesc în pește scăzut de grăsime (ton, somon), nuci, precum și anumite produse de origine vegetală. Ele au un efect pozitiv asupra sanatatii si siluetei tale, ajutând, de altfel, de a pierde in greutate. Și, în sfârșit, să mănânce o multime de fibre, care face parte din fructe și legume.

Ei bine? Credem că principalele întrebări referitoare la modul de a elimina partea inferioară a abdomenului, care are nevoie să facă și pentru cât de mult vă puteți realiza acest lucru, am răspuns. Succesul în depășirea sarcinilor de simplu!