Exercițiul fizic - un tratament excelent pentru pacienții hipertensivi

Exercitarea: nevoia hipertensiv lor

Aproximativ jumatate din persoanele care suferă de hipertensiune arterială, sunt destul de sedentar.

mers lent pas de cumpărături nu pot fi atribuite la sala de sport. O mare parte dintre pacienți hipertensivi, chiar și acest lucru nu se încarcă. Mai recent, iar medicii cred că orice exercițiu dăunător pentru hipertensiune. Cu toate acestea, statisticile arată destul de contrariul: pacea pentru acești oameni este mult mai dăunătoare decât un mic exercițiu. Studiile arată că, chiar și stres minim poate scădea tensiunea arterială. Cifrele de monitorizare indică: la femei și bărbați în vârstă de 60-85 ani, aderarea la anumite dieta (cu conținut caloric scăzut aportul minim de sodiu) și de conducere stilul de viață mobil, de șase luni, au observat o scădere a tensiunii arteriale.

Tipuri de exerciții

Exercitiile fizice pot fi izotonice și izometrice. Al doilea tip este folosit pentru construirea musculare și folosind tija de greutăți. Este aceste exerciții pot duce la hipertensiune arterială, nu este recomandat tensiunii arteriale astfel încât medicii să le facă. exerciții izotonice sunt cunoscute ca dinamic. Ei sunt capabili de a aduce oamenii cu tensiune arteriala crescuta unele beneficii.

În exercitarea activității lor, în principal mușchii mari, stimulează astfel inima și plămânii. În orice caz, un rezultat pozitiv este posibilă numai în cazul în care clasele de agrement. Optim pentru pacienții hipertensivi cu excesul de greutate și (sau) problemele cu articulații este de înot. Acest sport este trenuri mari de mușchi și, în același timp, oferă o sarcină mică pe solduri, genunchi si umeri. Înot de obicei includ complexe specifice care conțin exerciții pentru a crește sân (mușchii pectorali).

Componentele necesare ale exercițiului

, este necesar să se ia în considerare parametri cum ar fi durata, intensitatea și frecvența Atunci când alegeți activități fizice. De exemplu, intensitatea se caracterizează prin frecvența cardiacă: mai rapid ritmului cardiac, cu atât mai mare beneficiile realizate. Cu toate acestea, și foarte adesea bătăile inimii pot fi dăunătoare. Intensitatea optimă este obținută prin determinarea ratei maxime cardiac (este posibil să discutați cu medicul dumneavoastră). Forteaza-te pentru a exercita foarte dificil. Noi trebuie să încerce să se inverseze, atât fizic cât și mental. La pacienții hipertensivi de multe ori există o teamă suplimentară - ei se tem să rănească inima. Cu toate acestea, astfel de temeri sunt nefondate. Datorită exercitii fizice regulate organismul va fi întotdeauna în funcțiune, și nu va avea timp să deranjeze stăpânul său. Este foarte important să nu se întrerupă exercițiul. Trebuie întotdeauna să te forța să iasă, în ciuda vremii, și merg pe stradă sau parc într-un ritm alert. Aceasta este sarcina minimă, care poate îmbunătăți starea generală a organismului și reglarea tensiunii arteriale.