Sfaturi simple pentru un somn bun

• Sfaturi simple pentru un somn bun

Unele dintre cele mai de succes oameni de afaceri nu numai că muncesc din greu, dar puțin somn, pentru că la un astfel de lucru este necesar ca un vis, nu este suficient timp. Dar, în același cofeina și câteva ore de somn, nu va dura mult timp.

Dacă arunci și să se întoarcă pentru o lungă perioadă de timp și nu pot dormi noaptea și dimineața abia se târî din pat, atunci aici este o sfaturi foarte eficiente și simple cu privire la modul de a dormi pentru o perioadă scurtă de timp.

Ascultați ceasul biologic. Mod Set și stick la el. În fiecare dimineață te vei trezi într-o stare de spirit bună și bunăstarea.

necesită repaus înainte de culcare. Nu este necesar să se lucreze până de curând. Corpul tau are nevoie de timp să se regrupeze și să se relaxeze. Încercați să citiți în fiecare noapte înainte de a merge la culcare sau ma uit la televizor.

Eliminați toate obiectele gadget din dormitor. Dormitor să doarmă, dar telefonul sau tableta vă va distrage atenția.

Dormitorul ar trebui să fie rece. Temperatura optimă - 15-18 grade Celsius, mai degrabă decât de obicei 21.

Notați problemele și sarcinile, sau jurnal. De multe ori nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp, pentru că amintiți-vă mental ce să facă mâine. , Se păstrează pe hârtie și du-te la culcare.

Ascultați sunetele de zgomot sau de natura alb. Chiar și în somn, creierul nostru este de a asculta sunetele. Un zgomot alb sau sunete din natură elimina distrageri.

Uitați de cofeină dimineața. Efectul său asupra corpului poate dura până la 14 ore.

Încă o dată - dormitor este proiectat pentru somn, nu pentru muncă sau alimente. Creierul tău are nevoie să se asocieze cu camera de relaxare.

Aflați cât de multe ore de somn într-adevăr nevoie. Mulți oameni spun că au doar patru sau cinci ore pe zi. Cu toate acestea, totul este strict individual. Opriți alarma o dată și a vedea cât de mult ești treaz - adică cât de mult doriți să te uiți personal.