Care se încadrează adormit în două minute

• Cum să dormi timp de două minute

Unii oameni reușesc să doarmă, abia dacă a atins pernă, arunci și să se întoarcă toată noaptea. Dacă faceți parte din a doua categorie, și te plictisești culcat la miezul nopții, cu un milion de gânduri în minte, avem vești bune.

Se pare că există un echipament secret militar, care va ajuta sa ajungi la dormi în doar două minute. Ei spun că aceasta este folosită de soldați americani, atunci când condițiile nu permit să conta pe un somn liniștit - de exemplu, pe câmpul de luptă.

Cu toate că acest secret a dezvăluit în cartea „Relaxează-te și de a câștiga rezultatul Campion“ (Relax si castiga: Campionatul de performanță) în 1981, a atras atenția recent, după ce a scris site-ul Joe.co.uk.

Deci, cum se face:

1. Relaxați-vă mușchii faciali, inclusiv limba, maxilarului și zona din jurul ochilor.

2. Coborâți umerii cât mai jos posibil primul umăr, antebraț apoi una și cealaltă parte.

3. Exala, relaxarea muschilor pieptului, iar apoi picioarele, începând de la nivelul coapselor și în continuare în jos.

4. În termen de 10 secunde, încercați să goliți capul de orice gânduri tulburătoare și imaginați-vă următoarele trei imagini:

• , zaci într-o canoe în mijlocul calm și liniștit al lacului și peste tine un cer albastru clar;
• mințiți într-un hamac de catifea neagră într-o cameră întunecată;
• mă repet cuvintele „să nu se gândească, nu să se gândească, nu să se gândească“ 10 secunde.

Se crede că această tehnică funcționează în 96 la suta din cazuri, după șase săptămâni de practică.

expert somn Dr. Neil Stanley consideră că un factor cheie in culcare rapida - este de a obtine creierul sa taci.

„Pentru a dormi, ai nevoie de trei lucruri: un dormitor, trebuie să dormi, corpul relaxat și - cel mai important - mintea pură. Nu poți dormi, dacă gândurile tale se întrec cu mult înainte, astfel încât face nimic pentru a opri stimularea procesului de gândire. "

„Există un fel magic de a calma mintea, trebuie să găsească ceea ce este potrivit pentru tine, fie că este vorba de lectură, o baie caldă, ceai de musetel, aromaterapie sau Pink Floyd. Indiferent de ceea ce faci, atâta timp cât vă ajută să nu vă faceți griji cu privire la probleme ".