Hulahup: analizează rezultatele. Dieta Hulahup: cum să se ocupe cu

Această sală de gimnastică proiectil a venit în SUA la mijlocul secolului trecut. Hulahup, care în mod regulat comentarii plece sportivi din intreaga lume, este numit după popoarele polineziene dans. De la invenția sa, acesta a suferit numeroase modificări. Astăzi, în magazine specializate, puteți găsi o varietate de variante sale.

modele populare

Potrivit fetele, care au testat deja acest aparat la cele mai comune tipuri de ea fac parte:

1. Standard. Acest hoop a fost utilizat la momentul mamele si bunicile noastre. Este realizat din metal ușor (de exemplu, aluminiu) sau plastic. În interior, acesta este umplut cu nimic.
2. pliabil. În stare asamblată, nu este diferit de clasic. Dar poate fi demontat în două sau patru părți. Acest lucru este extrem de util pentru spațiu mic de depozitare a proiectilului.
3. Heavy. Greutatea sa este de jumătate până la două kilograme. Acest model creează o tulpină mai puternic asupra taliei și a șoldurilor. Astfel de comentarii hulahup recomandăm să faceți dumneavoastră. Trebuie doar să toarne nisip într-un cerc convențional pentru a crește masa, și, prin urmare, eficiența.
4. Cu capetele de masaj. Suprafața sa este acoperită cu ventuze speciale, care sunt în contact cu pielea, spori efectul proiectilului.
5. pentru a conta calorii. Acest cerc de, care este montat în mijlocul unui senzor mic, care funcționează pe baterii penlight. Se calculează numărul de rotații făcute de tine și de calorii în același timp, a fost cheltuit. Dar această mașină are o eroare mare în datele, deoarece nu ia în considerare vârsta și greutatea.

Ce vă place fetele din clasă?

slăbire Hulahup (comentarii confirma acest lucru) - un mijloc destul de eficient. Sportivii emit numeroase avantaje semnificative ale acestui dispozitiv.

De exemplu, unitatea se descurcă cu formarea de respirație și inima. Dacă te duci pe jos la etajul al doilea și, în același timp, se simt scurtarea respirației și a ritmului cardiac accelerat, astfel încât organismul nu este gata pentru sarcini grele. În acest caz, puterea de formare și de dans aerobic nu sunt potrivite, dar hulahup - ceea ce aveți nevoie.

Multe fete sunt conștienți de ea și să se implice la sănătate nu începe să se deterioreze în timp. se conduce de la primele zile de formare într-o pastă, care le recomanda. Potrivit acestora, cu acest dispozitiv va fi capabil să pregătească treptat corpul pentru viitoarele studii intensive și să se întoarcă în formă.

Un frumos și sănătos!

colacul rating hulahup descris ca un dispozitiv care asigură un exercițiu aerobic excelent. Fetele spun că, atunci când practica cu el arde calorii treptat, astfel încât pielea de pe coapse si talie nu se deformeze, devine elastic, și mușchii - relief.

Sportivii împărtășesc, de asemenea, impresiile lor despre modul în care shell-ul îmbunătățește funcționarea aparatului vestibular. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care prin natura lor nu sunt prea bun la menținerea echilibrului său. Cu Hoop mulți care-l folosească, a fost posibil pentru a rezolva această problemă.

Masaj hulahup, din care comentarii lasă o mulțime de sportivi fericit, nu creează presiune asupra autorităților și nu le înlocuiască. Fetele asigurate: nu vă faceți griji din cauza faptului că organismul va fi deteriorat din cauza hoop șoc.

Cu toate acestea, dacă nu aveți experiență în formare de fitness, apăsați și talie - moale și slab, titularii de hulahupa sunt sfătuiți să înceapă de formare cu o folie de lumină, și apoi mutați în cele din urmă la modelul ponderat. Ei explica acest lucru prin a spune că armura ta de muschi nu poate pur și simplu susține o astfel de sarcină ascuțit și puternic. Multi atleti vă va spune că, în toate de formare trebuie să aibă un simț al proporției și să evalueze în mod obiectiv capacitățile lor, să nu dăuneze sănătății.

Toate elementar!

Potrivit proprietarilor, acest dispozitiv este foarte comod și ușor de utilizat. Ei susțin că riscul de rănire este astfel redus la minimum. Fetele sunt angajate în orice moment, fără a părăsi casa ta.

Hulahup, care comentarii confirmă eficacitatea acțiunilor sale, pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive la un preț de mai multe ori mai mic decât costul de abonament la sala de sport. Tot ce se cere de tine - este de a găsi în apartament o cameră spațioasă, în care inelul nu va atinge mobilierul din rotatii.

Multe fete spun că acest dispozitiv nu numai că ajută pentru a arunca greutate in plus, dar, de asemenea, îmbunătățește starea pielii în zonele de influență a acestora. Talie și șold după clase sunt strânse, să le acopere - elastica si celulita dispar.

Care sunt dezavantajele?

Hulahup (recenziile de medici atestă acest lucru) are, de asemenea, o serie de dezavantaje. Înainte de a începe cursul, ar trebui să fie familiarizați cu ele, astfel încât acestea să nu devină o surpriză neplăcută în viitor.

Medicii cred că pentru a obține rezultate cu adevărat remarcabile, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp. Această deficiență este o caracteristică a speciilor, indiferent de fitness. Numai cu exerciții regulate, sistematice vă puteți atinge obiectivele în fața ta.

Medicii spun, de asemenea, că inelul nu va elimina cantitati mari de grasime de sub piele. Potrivit experților, hulahupa rotație de cinci până la zece minute pe zi va ajuta în câteva săptămâni doar pentru a pierde centimetri, cu zonele cu probleme. Din moment ce alte părți ale corpului va dura aproximativ 0, 5 kg.

pregătire preliminară

Sportivii spun că un sistem de exerciții este dificil de descris în cuvinte. Trebuie doar să simți ritmul, pentru a înțelege cum să păstreze la nivelul adecvat și nu picătură hulahup. recenzii Slimming recomanda pentru a instrui într-un model specific. Imediat rețineți că experiența multor femei a dezvoltat o regulă foarte importantă: înainte de a merge la cerc, în nici un caz nu poate fi mâncat! Dă-te jos pentru a lucra pe corpul de cel puțin 2 ore după o masă. Bea înainte de asta, de asemenea, nu este recomandat pentru un minim de 30-60 de minute.

Un iubitor de formare cu hoop spun că hainele pentru a practica ar trebui să fie subțire și strâns. Pe jos cel mai bine este de a purta jambiere sau pantaloni scurți, și este potrivit ca un tricou obișnuit, și un scurt corp de top de sport.

Deci, ați cumpărat hulahup, familiarizat cu toate informațiile necesare cu privire la aceasta, pentru a alege o cameră spațioasă, sau chiar împins mobilierul din ea, așteptat suficient de mult după ce mănâncă și îmbrăcat în mod corespunzător. Acum, deschide fereastra, lasa aerul curat va face antrenament mai placuta. Transformați muzica optimist preferat și începe.

În cazul în care pentru a începe?

Feedback-ul oferă sportivelor o descriere detaliată a efectua exerciții de bază.

Stand inalt, loc cu picioarele pe umăr lățime în afară. Unul dintre ele poate ieși ușor înainte sau să fie la același nivel ca și celelalte. În cazul în care picioarele sunt unite împreună, hulahup răsucire (comentarii confirma) este mult mai dificil, deși, și poate încerca această opțiune. Excesiv larg raskoryachivatsya, de asemenea, nu-l merita, nu se va adăuga la comoditatea exercițiilor.

Acum plasați coajă puțin deasupra taliei și push-to-back. Dacă doriți să activați invers acelor de ceasornic extinde ușor corpul spre partea dreapta. După această întoarcere bruscă la poziția de pornire și eliberați hulahup. Comentarii (rezultatele sunt destul de optimiste) promit pentru a scapa de celulita si un cuplu de kilograme în plus, dacă vă angaja în mod regulat și în conformitate cu normele.

Ne întoarcem Wert

Începe a face mișcare lină, măsurată. Acest lucru va da impresia ca si cum ai fi un pic wiggle. În cazul în care picioarele sunt în afară, vă aflați la rândul său, schimba greutatea de la unul la altul, alternativ, astfel încât sarcina pe ele. Când colacul filare, care nu activează în același timp, nici fese sau sâni. De lucru talie, picioare și gât. Acest lucru va ajuta pentru a distribui în mod corespunzător presiunea exercitată asupra corpului și „grind“ zona necesară. Hoop masaj (hulahup) Comentarii recomanda utilizarea fetelor în primul rând pentru a lucra la mușchii abdominali. Ele trebuie să rămână în tensiune constantă în timpul antrenamentului, astfel încât să puteți elimina toate inutile și să se bucure cuburi sale de relief.

Dacă începeți să simțiți că shell-ul este pe cale să fie pe podea, fiecare atlet vă va sfătui să accelereze ritmul de rotații. Deci, va fi posibil să se întoarcă la înălțimea dorită. Acordați atenție și să fie gata, în cazul în care inelul cade din metal, puteți câștiga în același timp, o mulțime de vânătăi de la lovituri la picioare. Durerea cea mai severă este resimțită în timpul unui dispozitiv de aterizare pe tibie și piciorul. Pentru că dacă nu aveți experiență de acest tip de formare, începe cu o carcasa de plastic. Și când se va obisnui, vă puteți deplasa în siguranță pe metal. Deci, șansele de a obține un nou lot de echimoze redus foarte mult.

Acest lucru este important!

Cât timp este nevoie pentru a transforma hulahup? Review-uri de promisiune după orele de curs, care durează până la o jumătate de oră. Dar, pentru a începe antrenamentul orice castigator hoop consilia mici - trei până la cinci minute pe zi. Nu este necesar să se încerce mai întâi să se epuizeze sarcini de lucru solicitante. Întotdeauna amintiți-vă regula de bază de formare eficiente: este necesar să se facă totul fără grabă și de a crește treptat sarcina de putere, până când ajunge la nivelul dorit. Lasa-ti corpul sa se obisnuiasca cu noua activitate, și mușchi - să crească și să se dezvolte într-un ritm predeterminat prin natura. Nu te grăbi, și pentru a atinge mai mult.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, nu este suficient să se răsucească inelul (hulahup). Review-uri sunt, de asemenea, recomandat pentru a combina aceste studii cu exerciții suplimentare pentru a intari muschii spatelui si a presei. dieta adecvata, renunțarea la lift și plimbări în aer curat și se va transforma în mod semnificativ forma.

Ia act de

Tin dieta multe sunt interesați de problema pe care o modalitate de a roti shell. Proprietarul său împărtășesc un secret: atunci când sunteți doar la început să-l învețe, pentru a alege direcția în care activitatea se simt mai confortabil și mai în măsură să facă față cu inelul. Dar nu este nevoie insista pe ceea ce ați realizat deja. De-a lungul timpului, învățați cum să-l rotească pe ambele părți și să le rotească în timpul orei. Este foarte important să se facă talie perfect plană și proporțională. La urma urmei, lucru pe de o parte, sunteți acordând mai puțină atenție celeilalte.

Un iubitor de formare cu crinolină sfătuiți să nu fie frică de lovituri atunci când hulahup poftă de mâncare. Review-uri, fotografii ale fetelor, care au fost mult timp de lucru cu el, sugerează că orice urme pe piele trec după o lună de formare și nu mai apar.