Natura grevă perfectă

• Natura cursei ideale

Un rezultat pozitiv corect - o abilitate specială care a lucrat prin ani de boxeri profesioniști. Se pare simplu, dar în realitate trebuie să-și petreacă o mulțime de timp pentru a învăța cum să bată perfect: puternic și fără a aduce atingere propriilor lor mâini.

Poziția mâinilor

Primul lucru pentru a înțelege cum de a pune mâinile. De obicei, atacul nu toată greutatea - brațele ridicate pumnul și antebraț formează o linie dreaptă. centrul de greutate cade pe mijlocul încheietură și degetul arătător.

Primul pas

Echipamente de testare este foarte important. Bate încet, urmați cu atenție fiecare mișcare. Cel mai bine este de a lucra în fața unei oglinzi pentru a nu simți numai, ci, de asemenea, a se vedea greve. Nu te grabi: musculare de memorie este puternic și fiecare eroare trebuie, ulterior, să fie corectate la costul de mare efort.

Inventarul și cald

Dacă pui o lovitură pe cont propriu (să fiu sincer, vom face mult mai productive nu ar recomanda să înceapă sesiuni cu un antrenor), veți avea nevoie de un inventar inițial: bandaje, mănuși, oglindă pere. Nu lucrați fără un antrenament bun - sarcina va fi intensiv și va necesita flexibilitate si agilitate a corpului.

Poziția inițială

Stai cu picioarele latimea umerilor, o jumătate de pas înainte. Genunchii ușor îndoit. Mâinile și coatele îndoite la nivelul pieptului, pumnii capac bărbie. Umerii sunt ridicate, dar nu tensionat, unul împins înainte.

Propunerea

Cu o respirație ascuțită repels piciorul din spate, a muta greutatea pe piciorul din față, și aruncați-l brațul de tăiere înainte. Fist se transformă simultan degetul mare în jos. Nu îndreptați complet brațul necesare - neîndoită cotului reduce puterea de puls.

Repeat

O greșeală comună începător - arunca afară și lăsați-o țintă pentru ceva timp. Notă: după ce ați lovit brațul revine imediat la poziția sa inițială. Carcasa, de asemenea, se lasă pe spate. Primele câteva zile de formare poate fi limitată la 50 de lovituri pentru fiecare mână.

knockout poanson

După ce a lucrat cu umbra și înțelegere tehnica, puteți trece la ocuparea forței de muncă, cu o pară. Pentru a lovi un bun pumn knock-out trebuie să ne imaginăm, dacă întregul corp - resort strâns spiralat. În fiecare mișcare încorporări toată puterea și toată greutatea. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să Tuck pelvisului și îndreptați piciorul drept, în același timp cu ritmul.

Munca independentă

De fapt, a pus într-o lovitură de knock-out - o sarcină aproape imposibilă. Mult mai productiv va lucra cu un antrenor. Mișcarea ar trebui să fie clare și puternice, care poate fi realizat doar prin repetarea și formarea multiplă.

Pentru a bate

Cea mai eficientă grevă nu numai în maxilarului, dar, de asemenea, în cap, abdomen, plexul solar. Fiecare dintre aceste atacuri trebuie să lucreze separat.

mărește forța de impact

Creșterea forței de impact, puteți utiliza gantere sau ponderilor speciale. Două sau trei săptămâni de lucru constant cu coji de a spori în mod serios rezistenta. Impactul Hlestkost este de obicei practicat pe o bucată de hârtie - trebuie să învețe să se rupă într-o singură mișcare.