Secrete de fitness de la Margot Robbie

Înainte de a juca într-un profil înalt „Suicide Squad“ Margot Robbie persistent pregătit și este acum gata de a împărtăși cu fanii dvs., cum a reușit să atingă forma dorită într-un timp atât de scurt. Cel mai important, cum crede steaua - este munca grea si perseverenta, deci nu se teme să ne suflecăm mânecile și să lucreze pe ei înșiși.

În timpul filmărilor a timpului actrita de a dedica cel puțin două ore în fiecare zi pentru a face fitness. Potrivit ei, aceasta nu numai că a ajutat-o ​​să arate spectaculos în cadru, dar, de asemenea, să-mi dovedesc că nu este nimic imposibil.

Când Margot Robbie învățat va arata ca personajul ei și ceea ce ea va purta, actrița a știut imediat că a trebuit să se pregătească cât mai mult posibil, deoarece Harley Quinn - personajul este incredibil de activ și pregătit fizic. Acesta este motivul pentru care actrita a trebuit să se conformeze cu program strict de formare.

Margot Robbie admite ea însăși că nu a fost niciodată un fan al cifrelor depozit atletice, dar, în ciuda acestui fapt, este în vigoare, sa dedicat de formare, care combină cu pricepere înot, Pilates și putere de încărcare.

Cele mai multe dintre exercițiile pe care am implicat mușchii corpului. Am combinat diferite tehnici, mișcări și sarcini pentru a evita riscul de a răni orice grup de muschi. Menținerea unui echilibru în organism - este foarte important.

Acum, când complexul este de peste, deși, cotele de actrita sfaturi cu privire la modul de a aduce corpul in forma intr-un timp scurt. După cum spune ea Margot Robbie, ce antrenamente de intensitate, cu atât mai repede puteți obține rezultate notabile, dar, în ciuda acestui fapt, încă mai trebuie să fie setat în mod corespunzător obiectivul dvs. și de a înțelege modul în care ar trebui să fie strâns programul.

Dacă doriți să obțineți în formă într-un timp scurt, cel mai bine este să se concentreze pe puterea de formare. De la 45 de minute până la o oră, 4-6 zile pe săptămână. Alte zile - prietenii.

Deci, trece direct la exerciții fizice și fitness foarte soiurile care sunt recomandate pentru a fanilor Harley Quinn.

de formare 1. Dimineața: înot

45 de minute în fiecare dimineață - un start bun. În primul rând, înot stabilește tonul tuturor mușchilor dintr-o dată, fără prea multă oboseală, pentru că este unul dintre tipurile de stres, care aduce relaxare. În loc de un duș rece, Margot Robbie sfătuit să meargă la piscină și în termenul specificat să înoate orice stiluri celebre. Forța de formare crește rezistența în piscină, și, prin urmare, sunt foarte benefice pentru inima.

Eu stau pe marginea piscinei, iar antrenorul meu îmi spune ce să fac. De fiecare dată când un nou stil: Freestyle, Butterfly, sutiene. Am alternat de sarcină, de fiecare dată încercând să mărească viteza.

2. Ziua antrenament: Pilates

După filmare, Robbie sa întors acasă pentru a continua formarea sa, de data aceasta Pilates. Aici actrița alocă exerciții pentru grupuri musculare diferite, rezistenta, care se întinde și de respirație. Actriță sfătuit să se amestece exercițiile pe saltea cu mai activă pe minge, de exemplu.

3. antrenament seara: putere

După filmare a fost finalizată, Margot Robbie a continuat exercitii de forta: coarda sărituri, sta-up-uri, Hula Hoop, gantere. Cel mai activ. Principalul lucru care distinge o actriță, aveți nevoie pentru a evalua în mod corespunzător puterea lor, pentru că în sfârșitul zilei, există riscul de tensiune a corpului și pentru a produce stres inutil.

Pentru cei care se află la sfârșitul zilei se simte un val de putere, cel mai bine este de a efectua exerciții de rezistență timp de 45 de minute. O relaxare după o baie fierbinte, fără a uita somnul de sunet. Actrita recomanda, de asemenea, cursuri de dans, în cazul ei, practica de balet a ajutat să reușească.