7 stele antrenament stradă pentru cei care au puțin timp

În apa de la Hollywood nu există nimic care să mențină frumusețea superstaruri, dar toate acestea sunt în mare formă și a lovit ecranele TV cu frumusetea ei. Desigur, secretul este că ei fac o mulțime de efort să arate în acest fel, precum și utiliza serviciile de dieteticieni și formatori de fitness. Din fericire, cele mai multe dintre trucurile lor putem reproduce acasă. Heroina colectat unele antrenament de stradă utile, care va ajuta să vă mențineți corpul în formă bună, se simt viguros și eficient, fără costul financiar al formatorului.

1. Jenna Dewan

Pentru cele mai multe femei moderne repetarea aceleași exerciții pe parcursul mai multor abordări pot fi plictisitoare și obositoare. Dacă, de asemenea, nu le place să facă 40 de abdomene la un moment dat, s-ar putea din când în când pentru a înlocui aceste exerciții pe un antrenament de dans. Steaua „pas înainte“, nu poate fi angajată pentru ore, deoarece ea trebuie să combine maternitatea cu o lovitură în emisiunea de televiziune, așa că preferă să-și petreacă cel puțin 10 minute pe zi, dar cât mai eficient posibil.

2. Hloi Kardashyan

formare Bodipozitivnye Chloe a urmărit întotdeauna pentru a rămâne sănătos și fericit, și au postura excelente. Daca nu sunteți interesat de pierdere în greutate, ar trebui să vă familiarizați cu antrenament de stradă care utilizează gantere și fitball mici. Țineți cont de faptul că Chloe îi place de sarcină mare, așa că pentru prima dată când se poate efectua un pic mai puțin potrivită, evitând suprasolicitarea.

3. Shay Mitchell

Steaua a „Little Minciunilor Pretty“ nu se oprește de formare, chiar și în momentele când se deplasează. haine confortabile, o pereche de ponderare - gantere poate fi folosit în loc de sticle de apă - și umor bun va fi un asistent excelent în sala de clasă dimineața devreme. Shay acordă o atenție asupra faptului că trupul ei a fost echilibrat, astfel încât în ​​timpul antrenamentului de stradă mai des asculta sentimentele interioare și să analizeze modul în care greutatea este distribuita pe picior.

Bell Hadid 4.

Supermodelul admite că ea trebuie să-și petreacă o mulțime de timp încercând să menține corpul în formă pentru spectacole, mai ales atunci când vine vorba de Victoria Secret. Pentru a fi cel mai eficient, acesta selectează greutate de formare sau de box, și nu timid departe de „clasic“ - o varietate de ornamente și pãtrat. Se repetă antrenament de stradă poate fi ușor oriunde în lume, pentru că tot ce ai nevoie - un covor și o pereche de ponderare.

5. Gisèle Bündchen

Nu trebuie să fie serios și concentrat pentru a se deplasa în mod activ și arde calorii. Dacă aveți copii, s-ar putea din timp în timp de formare cu ei. Tot ce ai nevoie - muzică ușor de reținut, acrobații amuzante și o dorință de a privi un pic prostesc. Chiar și mișcări simple cu copilul acceptate pentru formare, deci utilizați această metodă în zilele când rutina de push-up-uri au început să se întoarcă.

6. Klum

Atitudinea atentă a sarcinii nu înseamnă culcat în pat 24/7. sarcină mică și regulată nu va ajuta doar pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corpul dumneavoastră, dar chiar și să faciliteze procesul de naștere în sine. Se crede antrenor atat de personal Heidi Klum, care a ajutat-o ​​să rămână în formă în timpul tuturor sarcinilor, al cărei model a fost de patru. Regula principală atunci când efectuează fiecare exercițiu - ceas sentimentele, respirația și ritmul cardiac, astfel încât să nu exagerați.

7. Brie Larson

Real superheroine în viața reală nu se poate baza doar pe tur de forță, și CGI, subliniind cuburi de presa, asa ca Brie Larson a avut destul de sudoare, în scopul de a îmbunătăți fitness. Nivelul de stres de zi cu zi a impresionat chiar și oamenii care s-au dovedit a fi nu atât de ușor pentru a ajunge la nivelul ei de fitness. Cu acest video puteți învăța câteva exerciții noi și eficiente.