Sfaturi de fitness de la Alicia Vikander

Mă întreb dacă Alicia Vikander conceput in timpul filmarilor filmului „Lara Croft“, despre faptul daca organismul este capabil să reziste la toate astea de sarcină? Performanța ei în film este izbitoare: fata, în același timp, și se pare fragilă și neslomimoy. regizorul filmului Roar Uthaug pe noua viziune a protagonistului a spus:

În cazul în care cade, devine vânătăi și zgârieturi, și nu pur și simplu se ridică, shake-uri și se mișcă mai departe. Ea nu este un superheroine!

Pentru a se pregăti pentru filmare, actrița a fost sub supravegherea atenta a unui antrenor de sanatate Ligdbeka Magnus, care, întâmplător, trenuri și Gal Gadot pentru a continua „Wonder Woman“. Am decis să aflăm cum anume Alicia Vikander a fost capabil de a realiza o astfel de cifră superba.

Greutate

Primele Alicia de zile de formare a inclus o mulțime de puterea de formare, o mulțime de produse alimentare și cardio minime pentru a crește greutatea sa cu mai mult de cinci kilograme.

Creșterea în greutate a fost foarte pronunțat la prima subțire și figura minion a actriței, dar Lygdbek asigurat-o că era necesar pentru caracterul ei. Dacă ați văzut filmul, veți observa că totul nu este în zadar.

Construiți pentru meniul set masa nu este foarte dificil, este important să ne amintim că pentru cresterea masei musculare au nevoie pentru a conta manual numărul de calorii consumate pe zi, în funcție de greutatea sa. La fel ca actrita Angelina Jolie seria originala de filme, Alicia a lucrat Circuit de formare: genuflexiuni, fandari înainte lunges lateral, arcuindu Cotlet de pe minge de gimnastică. Apoi, trageți unitatea la piept pe simulator, halteră îndoit până la brâu, de ridicare gantere pentru biceps. La sfârșitul anului de formare - sarind coarda.

MMA

Pentru a se pregăti pentru scenele de lupta, Wikander învățat cum să bată adevarati maestri ai artelor martiale. Această practică conduce imediat orice agresiune la un moment dat și epuizeaza la zero. În plus, ea a făcut diverse genuflexiuni, „mișcare de urs,“ push-up-uri și de lucru pe medbolom - Ball special de formare.

Wikander efectua aceste exerciții timp de o oră, șapte zile pe săptămână, până la începutul filmare, și, în plus, alpinism, înot și lupta MMA. În timpul filmărilor Wikander au continuat să-și exercite în fiecare zi înainte de a aplica machiaj. Pentru a face acest lucru, actrița a venit la sala de sport la ora 4 dimineata.

„Pas Ursul“ - exercițiu cardio care nu necesită echipament special. Este o plimbare in patru labe, cu genunchii neîndoită și combină Fandarile, genuflexiuni, forța de tracțiune, de împingere și îndoire.

Putere

Ela Wikander de 5 ori pe zi - și nu te limita la piept de pui și legume. Dieta a fost destul de variat: pentru micul dejun trei ouă fierte. Prânz și cină - pește sau lent carbohidrați, cum ar fi cartofii, quinoa și legume. Și între mese - gustări bogate în proteine, de exemplu, anghinare cu hummus, quinoa cu feta, menta si lamaie. Antrenorul Lygdbek recomanda produsele sluduet pentru prima lună a dietei:

Micul dejun: o cana de fulgi de ovaz cu lapte si o banana

Gustare: orez cu legume

Pranz: hrișcă și piept de pui

Snack: orez și ouă fierte

Cina: orez cu carne

Gustare: branza

Apăsați

Actrita a lucrat la opt cuburi de presă. În ciuda faptului că stomacul nu a fost demonstrată în cadrul - a jucat un rol important în impuscaturi, ca presa instruit a împiedicat apariția de leziuni în timp ce efectuează cascadorii periculoase: înot în apa rece ca gheata, care se încadrează într-o cascadă, încercând să scape din aeronavă distruse și a rănit-te El se luptă elementele de mare furtunoasă.

Ea superrigidity și muncitor.

- antrenor Lygdbek

Wikander a demonstrat noua forma la ceremonia premiilor Oscar în 2017. Rochie neagra cu o ceremonie și o rochie verde pentru petrecerea Vanity Fair perfect subliniat înapoi musculare, care a fost motivul pentru discuție.