Cum de a construi acasă, cât mai curând posibil?

Pentru informații cu privire la modul de a pompa la domiciliu, a spus o mulțime, chiar prea mult. Acest lucru este parțial critică, opinii sarcastice obisnuitii săli de sport, dar nu este punctul. Înainte de a vorbi despre modul în care

este pompat în casă, este necesar să se clarifice faptul că construi o masă mare de exemplul Coleman Cutler sau practic imposibilă în această situație. Desigur, dacă sunteți dispus să investească în mod corect și să pună la proiectile acasă cu o greutate de plus sau minus o sută de kilograme obiectivul este realist, dar că, în cele mai multe cazuri, persoanele care doresc să pompeze casa, caută modalități de a construi musculare fără a fi nevoie de a lucra cu greutăți . Asta e cu adevărat ireal. Un alt lucru este faptul că nu este neapărat să cumpere echipamente costisitoare exercitarea si abonamente la sala de sport pentru a vă menține în formă fizică bună. Este suficient pentru a arăta puțină imaginație și dexteritate. Deci, să ne gândim cum să pompa la domiciliu, după ce a primit de la un astfel de beneficii maxime exercițiu, și nu pune în ban corpul tau. Mai jos veti afla despre unele dintre tehnicile, precum și miturile asociate cu culturism. Cum de a construi case în ultima lună? Realitatea sau iluzie?

Internetul este acum doar plin de sute de site-uri care să garanteze o creștere enormă a masei musculare în doar câteva săptămâni. Dragi sportivi novice nu deranjez cu acest nonsens! Pentru câteva săptămâni sau chiar câteva luni de antrenament este asociat cu un antrenor profesionist în sala de gimnastică bună va câștiga nu mai mult de 10 kilograme de masa musculara, dar nu face sa arate ca Hulk. Amintiți-vă cum pompat în sus în acasă până la nivelul de Mr. Olympia timp de mai multe luni sau chiar ani, pentru că este pur și simplu imposibil. Dacă setați-vă un gol, apoi du-te cu îndrăzneală în sală, astfel va economisi timp și nervi și bani.

Cum de a construi casa? Metoda actuală a

Modul cel mai relevant și la prețuri accesibile pentru antrenament la domiciliu este utilizarea de exerciții folosind greutatea propriului corp. Cuplat cu o mare varietate de exerciții de aerobic, antrenament ciudat stradă, tu nu sunt numai foarte repede va tip greutate, dar, de asemenea, va pompa muschii lor în stare uscată, absolut nici tesutului adipos din organism, ceea ce este foarte important să se mențină motivația. Evoluezi program complet format din cinci antrenamente pe săptămână.

luni: brațul leagăn.

Joi: picior leagăn.

Marți: presa de rock.

Joi leagăn piept.

Vineri: leagăn înapoi.

Sâmbătă sau duminică, la discreția dvs. unic, cel mai bine este să plătească de la 40 de minute până la o oră, o alergare bună dimineața, care este un efect extrem de pozitiv asupra creșterii rapide a masei musculare. În plus față de faptul că, dacă nu se poate respecta o dieta stricta, se aplică pentru a se principiul puterii optime, lucru pentru aproape toate. Mananca de patru până la șase ori pe zi, la intervale de două ore, și nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Raportul ar trebui să fie utile substanțe în produsele alimentare după cum urmează: glucide - 50% proteine ​​- 30% grasime - 20%. La aceeași băutură de cel puțin 2-3 litri de apă curată, necarbogazoase pe zi. Acest lucru va ajuta nu numai pentru a stimula cresterea masei musculare, dar, de asemenea, pentru a menține corpul în idealul, starea uscată. Vei primi relief râvnit după 2-3 luni de la data începerii formării!