10 sfaturi practice despre cum să mănânce brânză și nu se ingrasa

• 10 sfaturi practice despre cum să mănânce brânză și nu se ingrasa

Oricât de mult am iubit brânză, din păcate, nu este foarte util pentru cifra, deoarece conține o mulțime de grăsime. Întrebarea este: nu trebuie să nege în mod constant vă plăcerea?

Următoarele 10 sfaturi practice cu privire la modul și cât de mult vă puteți permite o brânză care nu a fost în detrimentul figurii.

Fii atent la conținutul caloric al brânzei achiziționate. În Rusia, cu brânză conținut scăzut de calorii, lucrurile sunt foarte dificil - pentru a le găsi nu este la fel de ușor ca și în Europa. Cu toate acestea, uneori, există unele sugestii foarte interesante pe rafturile supermarketurilor.

Încercați să alegeți brânză porționată. branza portionata - este mântuirea pentru cei care nu se poate opri, deoarece încalcă măsura. Nu uita despre primul punct, brânzeturile mai puțin de grăsime conțin, cu atât mai bine.

Acordați atenție faptului a ceea ce se face brânza ta. Trăim într-o perioadă în care tehnologia avansează și mai mult pe crearea de arome naturale prin mijloace chimice. Petrece un pic de timp uita la ambalaj înainte de a pune brânza în coș. Este de remarcat că brânza din animalele care sunt hrănite iarbă mai îmbogățit cu omega-3.

brânză Frecați ori de câte ori este posibil. Ca o regulă, brânză rasă nevoie de mult mai puțin să fie frumos sezon orice fel de mâncare sau un sandwich, dar este o altă oportunitate de a obține mai puține calorii.

Nu pierde zilnic de calorii pe o brânză fals. Acest lucru se aplică în tuburi de brânză, cașcaval pentru nachos (cele mai bune nachos nu au), brânză topită la cheeseburgeri, sosuri de brânză pentru ei la fel și așa mai departe.

Alege brânză care conține mod natural mai puțin de grăsime, dar încă bogat în arome și gust. cel mai bun pariu - branza de capra, parmezan sau mozzarella.

Aflați diferența dintre brânzeturi tari și moi. În mod normal, brânza este mai util pentru sănătatea noastră, mai degrabă decât moale, cu toate acestea, ea conține mai multă grăsime. tipuri alternative de brânză și nu uita de brânză continental.

Nu sta lângă o placă de brânză. De obicei, mancam mai mult atunci când suntem plictisit, sau suntem nervos. Că emoțiile nu vă dau pentru a obține o doză mare de calorii, pentru a alege o placă mai mică. Sau doar o pauză în mai puțin mese bogate in calorii.

mănânce brânză după antrenamente. Brânză este bogat in aminoacizi, care ajuta la recuperarea musculara. Nutritionistii recomanda ricotta, ca o gustare după sala de sport, deoarece conține relativ puține calorii decât alte brânzeturi (171 de calorii pe 1/2 cana).

Fii atent la ceea ce mananci cu brânză. Ceea ce mananci cu branza (pâine, pâine și așa mai departe. D.), conțin adesea mai multe calorii decât brânza în sine. Dacă aveți de gând să mănânce un cracker sau pâine, asigurați-vă că acestea sunt bogate în fibre.

O completare perfectă pentru o gustare va fi fructe sau legume. Iată câteva opțiuni: branza de capra cu sfecla, branza de vaci cu ananas, Bruxelles, varza salata cu migdale și parmezan tocat.