Cum de a pierde în greutate într-o zi? Dieta in ziua 1 - comentarii, recomandări

Desigur, omenirea se mișcă înainte în dezvoltarea sa - în urmă cu o sută de ani problema urgentă malnutriției și foametei, începând de astăzi locuitorii din majoritatea țărilor în curs de dezvoltare sunt preocupate de problema excesului de greutate. Inutil sa spun ca excesul de greutate nu face omul, ci doar deformează?

Desigur, în Renaștere, faldurile suplimentare de grăsime a spus că această persoană este prevăzută cu suficientă și este capabil să mănânce pâine și unt, dar acum în vogă usturime sănătos, simetrie și sportivitate. În acest post vom vorbi despre cum să piardă în greutate timp de 1 zi.

în timp real!

Există o anecdotă: în cazul în care doamna a refuzat la cină, rapid și a început să se balanseze presa, apoi o jumătate de oră pentru a merge la mare. Puteți râde, dar este un fapt - chiar și știind despre eveniment viitoare importante în cazul în care doriți să strălucească și uite uimitoare, vom începe să se pregătească pentru ea în ultimul moment. Cum de a pierde în greutate într-o zi? Dacă pune această întrebare, atunci pus deoparte pentru a se aduce în formă ideală pentru ultima, iar acum nu știu ce să fac. E în regulă! Desigur, puteți îmbunătăți situația în ceea ce privește aspectul, și să continue cu succes destul pentru a lupta grăsime după.

Este posibil să se piardă în greutate într-o zi?

Tu poți! Dar trebuie să fie necesar să se specifice - să piardă în greutate pentru o zi din cauza arderea acestui tip de tesut adipos este posibilă numai 150-200 grame.

Faptul că organismul uman este conceput astfel încât să nu va pierde o singură zi a unui kilogram sau mai mult, indiferent de ceea ce a fost promis rețete miraculoase și fotografii au pierdut in greutate. Dacă ar fi fost posibil, desigur, din fericire fetele ar exista o limita, dar supraviețuirea omenirii ar fi fost pusă sub semnul întrebării. Țesutului adipos din organism nu este rău, este un natural și foarte sigur pentru a proteja organismul de frig. Acesta este cazul numai în faptul că, datorită dezvoltării industriei de oameni au fost capabili de a obține mult mai multă hrană decât au nevoie.

Cum de a pierde in greutate rapid?

Ei bine, ai doar o zi și o dorință puternică de a scăpa de excesul de greutate. Puteți aplica un circuit de alimentare cu energie - Chefir zi de descărcare. În termen de o zi bea numai iaurt, nu mai mult de un litru pe zi. Care ar trebui să fie iaurt? Să fie o băutură cu 1% grăsime. Cu cât conținutul de grăsime, cu atât mai bogate in calorii iaurt este atat de produse lactate grase, cu 2-3% nu sunt potrivite. Dacă nu deloc (0%) în grăsimi chefir, nu ar trebui să bea - o zi de post nu va fi de ajutor.

Care vor fi rezultatele și cum să piardă în greutate după această zi de post? În primul rând, trebuie remarcat faptul că în dimineața următoare vă veți simți mult mai bine și mai ușor. Balanta, de asemenea, arată că ai pierdut de la 0, 5 kg de 1, 5 lire sterline! Cu cât aveți excesul de greutate, cu atât mai mare pierdere în greutate. Dar, rețineți că a pierdut grame - nu este numai de grăsime inutile, dar mai ales apa.

Ziua de descărcare - Schema 2

Al doilea răspuns la întrebarea cum să piardă în greutate într-o zi, vă va permite să piardă în greutate, nu numai pentru a doua zi, dar, de asemenea, du-te pe o dieta in care va fi capabil de a scăpa de mult mai multa grasime.

Ia-o notă mentală un astfel de meniu, în cazul în care obiectivul dvs. - o dieta pentru o zi: micul dejun - 150 de grame de brânză de vaci (scăzut de grăsimi, fără zahăr, dar este posibil să se sare un pic), masa de prânz - două ouă fierte nici un fel la cină - o porțiune de 150 de grame de caș (fără zahăr, dar puteți să adăugați o lingură de smântână și sare după gust). Spre deosebire de un circuit de alimentare cu energie de la o zi chefir care pierd mai puțin kilograme pe cântar, dar mult mai mult, de fapt. Mai mult decât atât, o astfel de dieta este mai ușor de suportat decât „putere“, un iaurt. Pierderea în greutate în această descărcare de gestiune de jos nu este mai mult de 1 kilogram, dar nutritionistii recomanda dintre cele două variante este un circuit de alimentare pentru a obține cel mai bun rezultat.

Că în nici un caz nu se poate face?

Dacă vrei să știi cum să piardă în greutate într-o zi, nu recurg la astfel de trucuri, chiar dacă este recomandat de către cei care au primit deja de la sol în întrebarea de pierdere în greutate:

1. Utilizarea de diuretice sau laxative. În acest caz, puteți pierde două sau trei kilograme, dar rupe echilibrul de sare din corpul tau si te vei simti rau. Este clar că greutatea va reveni în aceeași zi, ar trebui să bea lichidul.

2. Utilizarea de suplimente alimentare, pastile de slabit. Pentru a pierde in greutate nu pierde in greutate, dar te ranesti, asta e sigur.

3. zi de descărcare numai pe apă sau, mai rău, „uscat“. „Stai“ pe apa poate fi, dar au nevoie de o pregătire preliminară a corpului, curățare-l.

Toate aceste manipulări nu sunt atât de mult sens ca urmare subminează sănătatea dumneavoastră și vă face rău. În acest caz, a pierdut un kilogram complet nu apreciază.

recenzii și recomandări pentru o dietă pentru o zi

După analizarea informațiilor din diferite surse dedicate pierde în greutate într-o singură zi, puteți face o concluzie generală - nu va fi capabil să-și piardă în greutate mult, dar unul și jumătate kilogram plece exact. În plus, a doua zi după externare, după cum sa menționat de către cei care au încercat să-și imagineze un astfel de sistem, vă veți simți mult mai ușor. Dacă ați avut o problemă în acel costum de rău m-am așezat sau stat necuviincios piele ori, dieta-o zi vă va ajuta în a face cu astfel de imperfecțiuni. Aici este o listă de recomandări, care dau adultul subțire, în scopul de a sustine dieta pentru o zi a fost mai ușor: 1. Nu mânca dintr-o dată cantitatea de alimente pe care te bazezi în această zi. În termen de două sau trei ore va fi rău pentru fapta și nu.

2. Bea o zi de descărcare de apă curată, fără gaz, dar ceai sau cafea este mai bine să nu folosească. Apa trebuie sa bei cel putin 2 litri.

3. Dacă decideți să „stea“ pe iaurt, nu se schimba decizia sa în timpul zilei, după cum veți dori să mănânce, mai ales seara.

4. Dacă doriți să piardă în greutate de două kilograme sau mai mult, puteți începe cu descărcarea zilei - așa că va merge mai repede, iar starea de spirit va avea deja corespunzătoare.

Recomandări pentru producția de dieta-o zi

Acum, hai sa vorbim despre cum să păstreze rezultatele obținute 1 zi, si arunca cateva kilograme de greutate, nu aveți nevoie.

Să începem cu mâncarea. Cum ar trebui să și modul în care puteți mânca pentru a pierde in greutate? Poate că oamenii nici măcar nu știu prea multe despre nutriție, am auzit despre respingerea de făină, grăsime și dulce pentru un aspect sănătos. Nu este o coincidență - te costă să renunțe la cele trei grupe de produse, și sunteți literalmente câteva zile se vor simți mult mai bine.

Nu numai că elimină produse nocive - un om căruia îi place să mănânce, se poate face mai bine, mănâncă o carne. Prin urmare, a doua regulă importantă pentru cei care sunt interesați de modul de a pierde in greutate rapid - acesta absoarbe mai puțină hrană decât risipa de energie. Nu se poate face fără un astfel de termen ca „calorii“, unitatea standard de energie, care ne dă hrană. Fiecare produs are o valoare calorică. Tot ce trebuie - este de a calcula cât de multe calorii consuma pe o bază de zi cu zi, și să le folosească mai puțin decât această cifră.

Desigur, pur și simplu nu te numărate. Persoana medie duce o viață liniștită și având un loc de muncă sedentar, el petrece o zi de la 1200 la 2000 de calorii. În funcție de vârsta și greutatea, această cifră poate varia. Tot ce trebuie este să mănânce mai puțin decât această cantitate de calorii. Dacă prietena ta admite să vă că ea a pierdut kg, atunci este cel mai probabil, nu pe tesutului adipos din organism, și aproximativ un kg pe cântar. Kilogram pe cântar poate fi orice - o risipă de apă apuse. Trebuie să muncească din greu pentru a scăpa de un kilogram de grăsime. Și în acest caz, este vorba de sport.

Recomandări pentru producția de dieta-o zi prin sport

Exercitarea - acesta este modul cel mai rapid, util și eficient pentru a spune la revedere de la excesul de greutate. Desigur, sportul te va ajuta numai dacă urmați regulile de mai sus de aprovizionare. Cum, atunci, trebuie să se angajeze în sport, pentru a pierde grăsime?

În primul rând, este o combinatie de exercitii aerobice cu anaerobe. Exercitiile aerobice - este alergatul, inotul, cum ar fi echipamente de fitness orbitrek, atletism. Capacitatea anaerobă este asociată cu apnee. Acest exercițiu de haltere, greutate de ridicare (mreana, gantere). Alăturați-vă o sală de gimnastică, dar dacă nu știi ce trebuie să faci acolo, să ia câteva lecții de formator.