Cum de a elimina ridurile de pe spate: exerciții. Falduri pe spate: Cauze

Fiecare femeie vrea să fie subțire, sănătos și frumos. Cu toate acestea, de multe ori strica aspectul figurii poate fi falduri inestetice de pe partea din spate. Majoritatea oamenilor nu observa acest fenomen, pentru că ei nu se văd din exterior și sunt conștienți de această problemă numai după observațiile altora atunci când situația mai rău.

Cauzele falduri înapoi la

depozitele de grasime pot deformeze sub sutien, iar vara sub haine strânse sunt falduri pe spate. Cauzele ridurilor de pe spate pot fi diferite. Cel principal este excesul de greutate ca urmare a obiceiurilor proaste alimentare - consumul de făină, alimente dulci și grase și un stil de viață sedentar. DOMENIUL falduri localizare depinde de constituția și gradul de obezitate. Unii oameni de multe ori falduri apar în partea de jos a spatelui, în timp ce altele - din partea de sus. În cazurile avansate, pliurile pot să apară pe partea din spate. Această problemă este vizibil mai ales în timpul verii, atunci când vine momentul de sezon pentru scăldat, și trebuie să poarte haine de lumină. În urma descoperirii acestei probleme, mulți oameni se pune întrebarea legitimă: cum pentru a elimina ridurile de pe spate? depozite de grăsime După toate, localizate într-un singur loc, nu numai că afectează aspectul estetic, dar, de asemenea, reprezintă o amenințare gravă la adresa sănătății, deoarece acest lucru poate cauza probleme de spate.

Eliminați pliurile de pe spate cu dieta

gândire, cum pentru a elimina ridurile de pe spate, merită să ne amintim că este necesar să se înceapă cu cauzele lor - nutriție proastă. Există o varietate de metode de pierdere în greutate, toate au propriile lor caracteristici. Cu toate acestea, toate metodele se bazează pe același principiu - ajustarea dietei și reducerea numărului de calorii consumate zilnic. După cum știți, legea de conservare a energiei, și este natural pentru organismul uman. El spune că numărul de energia de intrare ar trebui să fie consumate. Și în cazul în care organismul nu reușește să consume toate caloriile obținute din alimente în timpul zilei, procesează glucide în grăsimi și le poartă pe tot corpul, creând rezerve de grăsime. Datorită faptului că aceste depozite sunt depozitate într-un loc mai puțin, și într-un alt - mai mult, și având un dezechilibre ale corpului, inclusiv ridurile apar pe partea din spate. Prin urmare, este important să se adapteze dieta ta, astfel încât organismul nu a fost calorii suprasaturate. Cu toate acestea pierde in greutate in mod dramatic este, de asemenea, nu este recomandată, deoarece există un risc de a rupe cu dieta rigidă și să câștige din nou kilograme. Este important să se piardă în greutate treptat, atunci va fi capabil de a obține rezultate mai durabile. Suficient pentru a reduce rația zilnică de 30%.

Activitatea fizică ca un element necesar în lupta cu pliurile în spate

Împreună cu dieta este important să se acorde o atenție activității fizice. Într-adevăr, de multe ori, mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei într-o poziție așezat la birou. Cu exercițiile fizice pot accelera metabolismul organismului, care rezultă în energie este consumată în mod eficient. În lupta împotriva ridurilor de pe spate trebuie să ducă o viață activă, a muta mai mult, du-te pentru o plimbare, puteți merge acasă de la locul de muncă, pe jos, face lucruri în jurul casei, în timpul zilei, mai des să se ridice de pe scaune și mersul lor. În plus, pentru cei care se simt energia și atitudine serioasă, este util pentru a rula în dimineața. În timpul iernii, vă puteți înscrie într-o sală de sport sau kardiozal și rula pe banda de alergare, și puteți face orice fel de sport - volei, baschet, yoga, tenis. De asemenea, este util în piscină. Este important să ne amintim întrebam despre modul în care pentru a elimina ridurile de pe spate: Exercitarea și sport sunt cel mai bun mod de a accelera metabolismul si pierderea in greutate.

Modul corect de viață, în scopul de a preveni apariția falduri de grăsime de pe spate

Right Livelihood este un sistem de alimentare cu energie bine gândită, în care este posibil consumul de alcool, fumatul și este recomandat să mănânce doar alimente sănătoase, și de a efectua o varietate de exerciții. Modul corect de viață - nu este doar o dieta temporara, este o abordare sistematică a nutriției și organizarea timpului liber, rutina de zi cu zi, ca omul să fie pe tot parcursul vieții. O astfel de atitudine față de corpul vostru, corpul și viața vă permite să monitorizeze forma, să aibă grijă de aspectul, frumusețe, sănătate. Prin urmare, un stil de viață sănătos - un sistem de valori, credințe și mod de gândire. De regulă, acest sistem este alcătuit din exerciții de dimineață, mănâncă numai alimente naturale bogate in vitamine si minerale, cu excepția unei diete de produse sintetice, respingerea de obiceiuri proaste, exerciții diferite tipuri de activitate fizică - pilates, fitball, yoga, modelarea, fitness și altele asemenea. Astfel, studiul sugereaza ca persoanele care conduc un stil de viață sănătos, în medie, reduce greutatea corporală cu 10%, și a observat o scădere a colesterolului lor corporala si a tensiunii arteriale, iar speranța de viață este, în general, în creștere. Prin urmare, aderarea la stilul de viață adecvat va ajuta la prevenirea apariției depunerilor de grăsime pe spate în viitor. Și întrebarea cum de a elimina ridurile de pe spate, nu mai apar. În acest caz, spinul va fi grațios și elegant.

Cum de a elimina ridurile de pe spate? Exerciții - rezultate rapide și eficiente aduc

Unul dintre motivele pentru obezitate - lipsa de activitate fizică. Ma gandesc la modul de a elimina ridurile de pe spate, și merită să ne amintim că cel mai eficient mod este un exercițiu special. Load va îmbunătăți elasticitatea pielii și tonifierea mușchilor și de a crește fluxul de sânge și de drenaj limfatic. Un set de exerciții care vizează în primul rând dezvoltarea și consolidarea mușchii spatelui și vă permite pentru a elimina ridurile de pe spate. Exercițiile sunt concepute pentru antrenament în sala de sport, dar poate fi, de asemenea, folosite la domiciliu. Cele mai eficiente dintre acestea sunt legate de exercitarea sarcinilor de putere la sala de sport.

1. exercițiu vertical aflat pe piept de 10-12 repetari 3-5 abordări.
2. Link tijă la bărbie. Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea de mijloc și delts din față și trapezul mușchilor și poate restabili tonusul muscular. Ar trebui să efectueze 10-12 repetari pentru 3-4 seturi.
3. Link dumbbell la centura în pantă. Acest exercițiu vă permite să lucrați pe un grupe de mușchi largi și romboidale care tind să stagneze la un stil de viață sedentar. Ar trebui să efectueze cel puțin 12-15 repetari pentru 2-3 seturi.
4. orizontală trăgând în sus pe simulator Smith. Ar trebui să efectueze 10-12 repetari pentru 3-4 seturi.

Dacă executați acest set de exerciții în mod regulat, rezultatul nu va dura mult timp, iar pliurile de grăsime de pe spate va lăsa fără urmă.

Pentru a scapa de cute pe spate, cu ajutorul masajului - mit sau realitate?

Ca un instrument suplimentar în lupta împotriva ridurilor, puteți utiliza un masaj. Cu toate acestea, este important să ne amintim că această tehnică funcționează numai împreună cu exercitii si dieta ajustări. Pentru a lupta impotriva ridurilor este cel mai potrivit masajul anti-celulita, care este diferit de efectul intens de obicei pe piele, în procesul său de a folosi frământare, frecare, pat. Masaj pe spate cauzează încălzire a pielii, elaborarea și descompunerea țesutului adipos în organism prin frământare, imbunatateste tonusul pielii si a tesuturilor musculare, accelera metabolismul, precum și îmbunătățite de drenaj limfatic, ceea ce a dus la zgură suplimentare, toxinele si apa eliminata.

Masaj GPL

Una dintre cele mai eficiente metode de hardware, care permite de a elimina rapid falduri de grăsime pe partea din spate, este un tip special de modelare GPL de masaj, care se numește Endermologie. Aceasta tehnica non-invaziva. În timpul sesiunii, dispozitivul duza cu role rotative trage pielea și în procesul de vibrație se rupe depozitele de grăsime. Nu puteți face griji cu privire la leziuni ale pielii, ca organismul să poarte îmbrăcăminte de protecție specială. Prin efectuarea de proceduri complexe pot obține în mod semnificativ scăpa de grăsime corporală în termen de 2-3 săptămâni, inclusiv din pliurile de pe partea din spate.

Wraps ca o modalitate de a face cu pliuri pe partea din spate

Pentru a combate pliurile de pe spate pot fi cuplate împreună cu un masaj proceduri cosmetice. Bandajele excreta excesul de lichid, toxine și deșeuri. Scoateți cutele pot fi 10-12 proceduri. Cea mai populara alegere a împachetări în lupta împotriva depunerilor de grăsime pe partea din spate de azi sunt ciocolata. Procedura poate fi realizată nu numai în saloane de frumusețe, dar, de asemenea, la domiciliu. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că această tehnică funcționează numai în combinație cu exerciții fizice și dieta. Pentru a îmbunătăți performanța și pentru a atinge împachetări efect de sauna este utilizat după aplicarea unei soluții cosmetice de o folie speciala de plastic.