Jeremy Buendia, de două-timp "Mr. Olympia": biografie, antrenament

Una dintre cele mai populare sporturi de astăzi este în culturism. Datorită lui, oricine poate la împingeri și de formare continuă pentru a atinge un succes fără precedent și de a crea corpul visurilor tale. Vedetele lumii de culturism, care este recunoscut de întreaga lume, destul de mult. Dar există sportivi care ies în evidență chiar și împotriva campioanei absolute. Jeremy Buendia, iar acest lucru este ceea ce culturist vor fi discutate în acest articol, a atins înălțimi considerabile în acest sport. Despre biografia și realizările sale, precum și sisteme de formare, citiți mai departe.

Jeremy Buendia: înălțime, greutate și alte date antropometrice

Aici sunt această dimensiune se poate lăuda cu un atlet:

Creștere - 173 cm

Greutatea normală - 84 kg.
Greutatea între concursuri - 75 kg.
Breast - 120

talie - 69 cm

biceps - 45 cm

Ouăle - 42 cm

Coapsele - 61 cm

Starting căii

Jeremy Buendia, a cărui biografie este indisolubil legat de culturism, sa nascut pe 10 octombrie 1990 în micul oraș al statului California Rozenville. Viitorul celebru culturist copilărie american a fost familiarizat cu acest sport, ca și tatăl său a fost pasionat de acest gen, chiar dacă el nu a fost atlet concurente. Acest hobby a devenit o familie, iar ca băiatul a crescut mai în vârstă, el a preluat postul. El chiar a vrut să fie ca tatăl său, pentru că el era diferit de toate cunoștințele sale cu dimensiuni impresionante și frumusețea corpului pompat. „Modul, dragostea de sport Observați, și stick la disciplina - tot ceea ce am învățat mai mult în anii preșcolari,“ - a spus atlet.

Dragostea de fotbal

În plus față de clase în culturism, Jeremy Buendía iubea fotbalul și a fost cel mai bun mijlocaș în echipa școlii sale. Și chiar a câștigat Cupa de stat, iar în această victorie atlet a jucat un rol. Excelent ia promis un succes destul de jucător de fotbal de carieră, iar tipul a trimis mai multe oferte de la diverse colegii. Dar unul dintre antrenamente că are o accidentare destul de gravă - deplasarea vertebrelor la nivelul coloanei vertebrale cervicale si lombare. După aceea Jeremy a trebuit să uite cariera de fotbal jucător și se lasă sportul pentru totdeauna.

Nu fotbal - lasa bara

Jeremy Buendia implicat îndeaproape în culturism. Și la început, sportul l-a atras doar ca o metodă de tratament a efectelor traumei, dar după o anumită perioadă de tip a dat seama că toate același bar - este vocația principală. Timpul minim Jeremy a realizat un succes remarcabil in varsta de 17 ani a decis să cucerească lumea culturismului. Primul concurs Contra Costa Campionatele în 2010 ia adus victoria și să devină start de succes atlet.

Următorii trei ani, Jeremy se dedică pe deplin la formare. La un moment dat atlet este conștient de faptul că în categoria principală, el va obține rezultate mai mici, și, astfel, se duce la grupul „Mens Fizician“. Această decizie a fost un punct de reper în viața unui atlet. Este în această categorie atlet a atins înălțimi fără precedent. În mod corespunzător sistemul de formare ales este orientată mai mult teren decât pe masa, tipul ajutat atinge proportii ideale. Și sportivul a mers pentru a cuceri Olympus culturism.

Calea spre vârful

În perioada 2010-2013 culturist standuri pe mai multe campionate de amatori, cu ușurință a câștigat primul loc. Dar numai după ce a câștigat Grand Prix-ul NPC Jeremy devine proprietarul Maps Pro - bilet la liga de profesioniști versiune a IFBB culturism. Acum, înainte de atlet se deschide ușa la mai multe campionate de prestigiu, inclusiv faimosul „Mr. Olympia“ turneu. Dar acest vis de fiecare culturist.

În 2013, Jeremy a făcut prima apariție în acest turneu, și a luat imediat locul al doilea de onoare. După aceea, sportivul a dat tot timpul activităților de training-uri persistente, și au adus rezultatul său - în 2014, Jeremy a câștigat titlul absolut în categoria „Mens Fizician“ în turneu, „Mr. Olympia“. Buendia din titlu ar putea proteja deja de două ori, în 2015 și 2016. Și astăzi, acest atlet este un campion de trei ori, în ciuda faptului că el a trebuit să se ocupe de adversari, cum ar fi Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Până în prezent, acest atlet de succes nu se oprește formarea și speranțele lor în anul următor pentru a-și apăra titlul meu. În plus, sportivul a semnat un contract cu celebra companie mondială de nutriție sport Evogen Nutriție, care este deținută de metoda creatorul FST-7 și part-time antrenor culturist Haney Rembod. Jeremy este, de asemenea, un co-proprietar și antrenorul echipei FitBody Fusion.

Jeremy Buendia: formarea unui atlet

Campion este foarte serios cu privire la activitățile sale de formare și sport oferă aproape tot timpul. Programul zilnic al sportivului sunt:

cardio dimineața cel puțin 40 de minute pe stomacul gol;
cu un exercițiu de greutate;
masaj.

Ridicatorul acordă o importanță chiar și cel mai mic detaliu al sesiunii de instruire, și tocmai din cauza acestei perseverenta el a fost capabil să realizeze perfecțiunea. exerciții preferate culturisti sunt:

apăsați tija din poziția culcat pe spate;
Diluția dumbbell în direcții diferite;
gantere de ridicare într-o poziție în picioare.

Pregătirea pentru un concurs nu poate fi realizată fără sistemul FST-7, ceea ce duce la stimularea creșterii musculare în detrimentul Pompare productive. O astfel de formare presupune efectuarea ultimul exercițiu, 7 seturi de 10-12 repetari cu o greutate medie de odihnă și minimă (30-40 secunde). Dar, în funcție de atlet, o astfel de formare este potrivit culturisti numai cu experiență în măsură să se concentreze pe deplin asupra elaborării mușchilor specifice.

Programul de pregătire al sportivului

Jeremy Buendia aderă la separarea de cinci zile, împărțită la elaborarea piept, spate, picioare, brațe și umeri. În același timp, sportivul petrece de formare pe o bază de zi cu zi, repetând în mod ciclic aceste cinci seturi de exerciții. Și este nevoie de o zi liberă, dar când se simte slăbiciunea completă. De obicei, acest lucru nu se întâmplă mai des cu el o dată pe lună. Înainte de fiecare antrenament, sportivul poartă un mic antrenament și sfătui fanii lor să facă același lucru. În plus, în funcție de atlet, un rol important în frumusețea și relieful de piese musculare stretching. Deci, aceste exerciții de antrenament complet culturist.

Pentru fiecare grup de mușchi, el face nu mai puțin de 25-30 abordări cu mai multă greutate și întreruperi minime. Sportivul nu este recomandat să se repete similare, fără pregătire fizică adecvată. Pentru a evita supra-antrenament, sportivul se asigură că fiecare mușchi a avut suficient timp să se odihnească. De exemplu, culturist nu pentru a începe să studieze biceps, în cazul în care ieri a făcut exercițiile în piept.

Formarea bodibildera divizat este după cum urmează:

Prima zi: studiul mușchilor pieptului și a presei.
A doua zi: locul de muncă mușchii spatelui și a presei.
A treia zi: formare picioare.
A patra zi: studiul mușchilor umerilor și a presei.
A cincea zi: mână de formare și de presă.
A șasea zi: la începutul ciclului, fără încetare.

Dieta sportivului în timpul uscării

Atlet uitam cu atentie dieta lor. Meniul său este alcătuit în principal din alimente bogate in proteine: pește, carne de pui si carne rosie. Singura sursă de amidon și hidrați de carbon din dieta este cartofi dulci. O dată la fiecare două săptămâni sportivul cheltuiește milioane de ieftin - foloseste alimente bogate in calorii. În plus, o dată pe săptămână, Jeremy își permite să „cizme“ servind - mananca mai multa carne si carbohidrati in amidon. De obicei, o astfel de masă este însoțită de un grup de formare musculare rămase în urmă, în scopul de a „energizat“ mai mult decât de obicei, și totul la maximum. În plus, sportivul folosește și nutriție sport: