Masina pas pentru casa care mușchi trenuri?

Dacă ați fost vreodată într-o sală de sport, probabil că aveți o idee de pas cu pas. Ce este? Deci, noi numim un dispozitiv foarte popular pentru umflarea anumitor grupuri musculare. Uite - aici e ceea ce o mașină pas. Fotografii din articol, vă va oferi o reprezentare vizuală a acestei mașini sport. Vei vedea că, în apariția diferitelor instanțe, la fel ca în proiectarea lor, pot exista diferențe semnificative.

mașină pas - ce mușchii lucrați?

Astăzi ne vom concentra mai detaliat pe structura sa și ia în considerare ceea ce se poate pompa muschii în acest simulator, precum și vorbesc despre tipurile de Steppere, contraindicațiile existente și cel mai important - este posibil să-l folosească pentru a pierde in greutate.

In zilele noastre drumeții nu este prea popular. Acest lucru se datorează faptului că fiecare a doua masina este disponibil, care merge nu numai la birou la locul de muncă, dar, de asemenea, la cea mai apropiată brutărie pentru a cumpăra pâine. Astfel, poziția așezat este cea mai caracteristică a omului urban modern.

este de ieșire

De aceea, masina de acasă pas poate fi dispozitiv foarte util atât lucrătorul de birou și pentru șoferii de camioane. În absența unor sarcini minime pe mușchii siluetă „plutește“. Picioare si fese pierd armonia, care este destul de supărător orice femeie, și nu numai. Excesul de greutate, care sunt, de asemenea, supuse unui set de oameni, nu cel mai rău. În plus față de problemele estetice, rigiditate ne aduce probleme serioase cu țesuturile articulațiilor și oaselor.

Nu oricine poate dedica timp pentru exercitii fizice regulate la sala de sport. Da și finanțele permit acest lucru, nu toate. Și mulți vin la o soluție optimă - cumpăra o mașină de pas, comentarii care beneficiază în principal, se fierbe în jos pentru a fi capabil de a se angaja într-un mediu familiar.

De ce este?

Deci, care e nevoie pas cu pas? De ce are sens să-l cumpere? Conform scopului pentru care cardio pas cu pas. Sarcina lui - pentru a simula o situație de ridicare pe scări. Numele vine de la cuvântul englezesc „pas“, care se traduce ca „pas“. Pare logic, nu-i așa? Această zonă de fitness a fost numit „aerobic pas“, simulator, respectiv, numit pas cu pas.

Scopul său principal - pentru a compensa povara deficitului, care se confruntă cu un om modern. Ce muschi „responsabil“ masina de pas? În primul rând, vorbim despre muschii gambe, coapse si fese, adică, toți cei care sunt implicați în procesul natural de mers pe jos sau de rulare.

Se crede, de altfel, că, cu ajutorul său este ușor de a pierde in greutate. Prin urmare, mulți le dobândesc, lupta pentru armonie. Dar, în afară de posibilitatea de a alunga excesul de greutate, mașina pas urât ajută la întărirea mușchiului inimii și a peretelui vascular, tren sistemul respirator.

mașină pas pentru casa

Diferite modele sunt diferentele de marime si design, astfel încât un anumit tip de achiziție cu speranța camerei unde va fi instalat simulator.

Care sunt diferitele tipuri de Steppere? Dacă se concentreze pe dimensiunea, puteți selecta instanța implicită, care are o construcție destul de robust și echipat cu un sistem de pârghii sau bare de mână. Funcția lor - pentru a distribui sarcina uniform în raport cu toți mușchii spatelui.

O altă opțiune pas cu pas - mini. Este mult mai simplu de design ca o unitate compactă cu pedale. Unele soiuri completă se bazează extensoare care furnizează brațele de sarcină și mușchii spatelui. Această opțiune este, probabil, cea mai optimă pentru indeletnicirile casnice.

... și un centru de fitness

Dar, în plus, există și alte tipuri de Steppere, potrivite mai mult pentru sala de sport. dispozitiv de tip clasic, cu o precizie suficientă capabil să simuleze urcatul scărilor.

Echilibrarea Mașina pas echipat cu o platformă specială care se mișcă în clase și mută centrul de greutate. Prinderea pe ea, o persoană folosește mai multe muschi, inclusiv cele referitoare la presă. Pentru a stăpâni acest tip dificil de nou-venit nu este atât de ușor, dar rezultatul va justifica tot efortul.

Dacă luăm în considerare tipul de pas cu pas rotativ, apoi pompa în formă de diamant, pătrat și trapez mușchii spatelui, această opțiune vă permite să destul, dar trebuie remarcat faptul că clasele vor fi foarte intense, cu o sarcină grea.

Alte diferențe

Dacă vom clasifica simulatoare în proiectarea, este necesar să se facă distincția între cele care sunt destinate uzului profesional și sunt instalate în săli de sport și altele.

au un design profesional modelele cele mai durabile si masiv. Altele din speciile lor - pliante și auto-conținut - adecvat ca o mașină pas pentru acasă, dar acestea nu sunt fiabile și o sarcină grea este puțin probabil să ofere.

Ce alte diferențe sunt acolo? Steppere sunt produse prin mijloace mecanice și electromagnetice. Opțiunea din urmă, încă o dată, este utilizat în principal în centrele de fitness sau săli de sport. de lucru pas cu pas mecanic bazat pe principiul sisteme hidraulice. Prin apăsarea pedalei de cilindrul de compresie picior, în timp ce schimbarea celălalt cilindru piciorul revine la poziția sa inițială.

Cu privire la avantajele

Ce fel de beneficii concrete pentru a vă aduce o mașină de pas? Potrivit comentarii, principalele avantaje constau în arderea activă a rezervelor de grăsime inutile, ca urmare a unei sarcini suficient de serioase pentru consolidarea mai multor grupuri musculare referitoare la partea din spate, fese, coapse și apăsați. Și, de asemenea - în formarea de inima și vasele de sânge, formularea corectă a respirației și chiar o mai bună coordonare. În timpul cursului există o creștere de imunitate și creșterea nivelului general al sănătății și bunăstării.

Astfel, pentru a supraestima beneficiile acestui simulator este imposibil. Cu antrenament regulat, după cum sa menționat de mai multe, rezultatul va fi foarte vizibile. Una dintre principalele „bonus“ nu este doar aruncat greutatea, dar, de asemenea, un relief corp frumos. Experții medicali au confirmat, printre altele, că formarea pe stepper arătat celor care doresc maximul restabili sanatatea dupa un prejudiciu spinarii sau a membrelor.

... și dezavantajele

Și dacă există contraindicații? Inainte de a cumpara un pas cu pas consultați medicul dumneavoastră. Din păcate, există o serie de restricții destul de severe pentru ocuparea forței de muncă, până la o interdicție totală. Ce-i privește? În primul rând este vorba despre o varietate de tulpini, entorse si alte leziuni, care sunt doar pentru a fi vindecat.

Un obstacol serios în care clasele nu sunt permise, sunt inima si boli de rinichi, nu se poate angaja în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, precum și un grad ridicat de hipertensiune.

practica Inacceptabil și forma acută a diabetului zaharat. Nu este necesar să le înceapă în timpul temperatura rece și ridicată (deși această contraindicație se referă la timp.) Și, desigur, să se consulte cu un medic este necesar pentru fiecare persoană în vârstă.

Recomandări suplimentare

Load care ne seturi mașină pas, fac parte din categoria de aerobic, care este, de grăsime este ars în timp ce întărirea musculaturii vasculare a inimii și altele și de strângere. În training intensiv poate arde până la 500 kcal pe oră.

Pentru a crește sarcina pe stepper trebuie să fie abordată cu precauție. În primele câteva luni de clase se grăbesc să intensifice ritmul nu este necesară pentru a evita supratensiunea mușchilor neinstruit proprii. Expertii recomanda un regim standard format din trei sesiuni săptămânale, separate de cel puțin o zi de odihnă.

Ca și în orice sarcină, randamentul este determinat de exercitii fizice regulate, precum și caracteristicile individuale. Cu cat mai multe muschi implicate, cu atât mai eficient va fi de a realiza. În prima săptămână de cursuri, în timp ce există o adaptare a unui organism, modificări vizibile nu poate fi de așteptat. Dar alte sarcini permanente pot pierde grăsime corporală până la 3 kilograme pentru fiecare săptămână.

Le dorim tuturor cititorilor de succes în dezvoltarea acestui dispozitiv minunat, sănătatea și forma fizică bună!