7 moduri de a face față cu anxietate, atunci când trăiești singur

Nu contează cât ai obosit de unii oameni să se întoarcă la un apartament gol și stai singur cu gândurile tale - poate fi înfricoșător. O mulțime de oameni nu pot sta singuri. Conform VTsIOM, cei 46% în Rusia. Potrivit cercetării de BMC Public Health, oamenii sunt 80% mai multe sanse de a suferi de depresie in cazul in care locuiesc singuri. Dar acest lucru nu înseamnă că, dacă locuiți de unul singur - esti condamnat.

singur Life - în creștere în sus, și este în același timp o cauză și un simptom al anxietății.

- cercetător obiceiuri comportamentale Klarrisa Silva

Noi toți, uneori, frumos să-și petreacă timpul cu gândurile sale, dar în timp, ei pot deveni negativ și începe să provoace anxietate. Iată câteva modalități de a face față cu anxietate, în cazul în care locuiți singur și noaptea, frica de monstri sub pat.

1. În timp ce în contact cu oameni din trecut

Deschideți lista de contacte a telefonului și derulați prin ea. Când a fost ultima dată când ați comunicat cu colegii de clasă? Și cu un omologul său bun la primul loc de muncă? Trimite cateva mesaje simple la persoana care a fost plăcut pentru tine, și v-ar dori să discute cu ei, dar pur și simplu nu a putut găsi timp pentru ea. Niciodată nu este prea târziu pentru a reînvia vechi prietenii, și oameni din trecut, mai ales atunci când sunt asociate cu ceva plăcut - o modalitate foarte bună de a restabili încrederea.

Comunitatea 2. Ajutor

Un mod minunat de a umple seara - pentru a participa la inițiativele publice. Ai un grup de voluntari, care controlează peisajului în curtea din spate și numărul de locuri de parcare? Poate acum cineva semnează petiția pentru păstrarea parc verde, în trimestrul următor! Dacă sunteți contribuie fizic la fericirea altora, aceasta va avea un efect invers bun - un sentiment de satisfacție și emoții pozitive.

3. Menținerea relațiilor cu familia

Menține contacte strânse cu rudele lor - o modalitate foarte bună de a depăși anxietatea, atunci când trăiești singur. Dacă aveți un relații de familie sănătoase, comunicarea cu cei dragi ajută să ofere un sentiment de securitate. Când aveți vremuri grele - ei vă amintesc despre cât de bine înainte de a face față, și că sunt iubiți și nu singur, chiar dacă nu se află fizic în apropiere.

4. Utilizarea tehnologiei

Tehnologie și social media au schimbat complet lumea în care trăim - de fapt, nu esti singur! Utilizați în direct sau sunati la FaceTime sau Skype, pentru a simti ca esti aproape de prieteni - doar câteva mișcări ale degetelor. chat-ul online poate fi o modalitate foarte bună de a menține o relație sănătoasă, cu o mulțime de oameni. Doar asigurați-vă că nu înlocuiți relația lor în viața reală.

5. Gândiți-vă un animal de companie

Una dintre cele mai bune moduri de a face casa ta mai confortabil - pentru a avea un animal de companie. Pisicile și câinii au valoare terapeutică grave și de a ajuta la reducerea semnificativă a riscului de stres, anxietate, depresie și izolare socială. Țineți cont de faptul că, dacă vă petreceți la locul de muncă cele mai multe ori sau locuiți într-un spațiu mic, atunci ai nevoie pentru a alege un aspect care necesită puțină întreținere.

6. ține capul ocupat

Nu subestima puterea de o minte care nu este ocupat. Atenția dumneavoastră nu ar trebui să rătăcească pentru a evita orice alte îndoieli cu privire. Lasă-te pentru indicii atunci când vii acasă, a avut întotdeauna o carte pe care doriți să o citiți, sau un nou episod. În plus, evitați exercițiile și o pregătire specială pentru creier - pentru a rezolva puzzle-ului!

Asistență 7. solicită

Dacă nici unul dintre cele de mai sus nu funcționează - caută ajutorul unui specialist. Uneori, sentimentul de singurătate - exact ceea ce aveți nevoie pentru a obține un impuls mic pentru independență deplină. Pentru aceasta nu ar trebui să fie rușine și amintiți-vă că cerul albastru se ascunde în spatele fiecărui nor întunecat.