5 moduri de a face cu sindromul impostor

Dacă ați vizitat ideea că ocupă locul altcuiva și nu merită să fie în cazul în care vă aflați - este mai mult decât incertitudine. Acest fenomen se numește „sindromul impostor.“ Acesta vă poate însoți tot timpul există atacuri sau suspiciune. Acest sentiment paralizat și literalmente face să evite succes. O să-ți spun cum să recunoască sindromul impostor și să se ocupe cu ea.

Sindromul Ce impostor

Este o condiție psihologică în care o persoană nu crede realizările sale ca rezultat al propriilor eforturi și invalidarea calitățile lor personale. Atunci când există semne evidente de succes, cum ar fi faima, recunoașterea publică sau de promovare, „impostor“, se pare că el nu merită acest lucru și toate inseala.

Termenul intrat oameni de știință Pauline Clancy și Suzanne Imes în 1978. Ei au observat ca femeile de succes tind să creadă că acestea nu sunt inteligente și din jur supraevaluat.

Acum știm că sindromul impostor este la fel de sensibile la bărbați și femei. Pentru o lungă perioadă de timp a fost considerat o trasatura, dar de la începutul secolului 21 este un fenomen studiat ca o reacție la situații externe și stimuli. Iată câteva modalități de a depăși atacurile de sindromul impostor.

1. Discutați despre succesul tău

Cred că să vorbim despre meritele sale și succese indecente - un semn al sindromului impostor. greșelile lor un om crede că regularitate și un alt semn de inutilitate, și succes - noroc pur.

Atunci când petrece prea mult timp cu neajunsurile lor, începe să pară că una este viața întreagă. Dacă vă spun un partener, prieteni sau familie cu privire la modul în care a greșit la locul de muncă, cota și ceea ce ai. O altă problemă a „impostori“ - incapacitatea de a accepta complimente. O persoană cu o stima de sine sanatoasa nu ar contesta cuvintele frumoase în adresa sau harpă pe ele. El spune calm „mulțumesc“ și du-te mai departe.

2. Trecerea de la gândire la acțiune

Atunci când o persoană cu sindromul de impostor ceva nu merge bine - nu se poate face față cu munca, sau nu obține rezultatul, care a fost de așteptare pentru - el începe imediat să pună la îndoială capacitățile. Puține eșecuri adaugă încredere, dar „impostor“ paraliza erori.

Dacă vă simțiți că blocat în mintea lui despre ceea ce sunt nesemnificative, - comutator. Constatând faptul că a făcut astăzi, și cufundați-vă într-o nouă sarcină. Doar nu urmați îndoielile și nu dau în procrastinare.

3. Analiza realizarea acestora

În cazul în care sindromul impostor te face să se îndoiască că sunt îndeplinite toate ceva - amintesc ce ai fost acum cinci ani. Ar trebui să fie similară cu compoziția de CV. Faceți o listă cu toate abilitățile și succesele profesionale în ultimii ani. Problema „impostori“ pe care ei locuiesc pe greșelile și să se concentreze nu observe realizările lor. Ei au nevoie să doar pentru a te divulga reprograma. În cazul în care sindromul impostor recomanda de multe ori o terapie scrisă - ajută la organizarea gânduri și a scăpa de sentimentul că nu poți face nimic.

4. Studiu recunosc gânduri distructive

Critica și autocritica sunt lipsite de sens, dacă acestea nu sunt încurajate să ia măsuri. Pentru a crede că o eroare comună care spune ceva despre abilitatile tale - destructiv. Înțelegeți ce să facă pentru a nu repeta această greșeală - cel mai bun lucru pe care le puteți face în această situație. Sarcina ta - pentru a afla în timp pentru a găsi și de a elimina astfel de erori în gândire. Este important să realizăm că auto-critica de multe ori nu are nimic de-a face cu realitatea.

5. Să știți că sunteți într-o companie bună

Sindromul impostoare nu depinde de faptul dacă o persoană este într-adevăr de succes. Multe personalități bine-cunoscute, care se bucură de milioane de oameni suferă de nesiguranță.

Un avocat și fost prima doamna din SUA, Michelle Obama a recunoscut o dată că ea a fost îngrijorat de faptul că era prea vizibil și mai mult ea vrea de la viata. La problemele cu stima de sine spune Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein inainte de moartea sa, el ia scris prietenului său:

Pornind de la faptul că respectul înconjurat munca vieții mele, mă face să mă simt în largul lor. Nu am putut ajuta simt ca o fraudă.

I-am scris acest lucru nu este să te convingi că sindromul impostor - este norma. După cum puteți vedea, problema cu stima de sine nu a împiedicat acești oameni să devină mare. Nu trebuie să depună eforturi pentru faima mondială. Doar nu lasa dubii otrăvească viața ta.