6 pași care vă va scuti de frica

Nevroze, anxietate, temeri sunt formate la om, încă din copilărie și fără atenția cuvenită să rămână cu el pentru totdeauna. Frica de schimbare duce sa te convingi ca esti fericit cu viata; teama de a face o greșeală nu pasivă; teama de a apărea prost lipsește încrederea. În cazul în care acesta din urmă este despre tine, atunci citiți cum de a depăși auto-îndoială.

Pentru a face față cu monstrul care se află în interiorul, doar tu poți. Iată câteva sfaturi despre cum să păstreze teama lor de sub control.

1. Învață să ai încredere în tine

Toate dintre noi, din când în când îndoială dacă casa este oprit de fier. Dacă vă păstrați vin înapoi să-l verifica, dar în același timp, trageți de mânerul ușii - în cazul în care dispozitivul de blocare este închisă? - plimbare prin camere - în cazul în care lumina este oprit? - acesta este un sindrom de anxietate tipic. Pentru a face față cu ea, uneori ai nevoie să mă aducă fizic să aibă încredere în propria minte - nu vin înapoi pentru a verifica fiare de călcat. Spune-te: „Da, am opri“ - și du-te la locul de muncă. Când odată ce te întorci acasă și, cel mai probabil, nu veți vedea în cenușa ei, viața va deveni mai ușoară. Veți înțelege că este adecvat, și încetează să se chinuiască cu îndoieli.

2. Opriți alții suspect

Nu este nevoie să cultive teama că te va trăda, Substituind obsmeyut, chiar dacă ați tras deja. Suspiciunea umple capul cu teorii ale conspirației absurde și presupuneri - și alunge-le departe. Vă îndemn să nu fie naiv - bunul simț nu a fost anulat. Doar cred că există lucruri mai importante în lume decât gândesc cum să arunce necazurile tale, și nu caută probleme în cazul în care nu există.

3. Nu vă concentrați pe ceea ce nu afectează

Sunt lucruri care pot fi frică pentru totdeauna. De exemplu, imaginați-vă cum umanitatea este de a distruge roboții ca populația moare din cauza șomajului, deoarece rezervele de capăt de apă proaspătă de pe Pământ. Ceea ce este comun în aceste experiențe? Nu poți face nimic dacă este într-adevăr se va întâmpla. Nu este vorba doar despre cataclisme la scară planetară. Simțiți frica, care începe cu expresia „Ce se întâmplă dacă?“ - intreaba-te daca puteti influenta intr-un fel. În cazul în care răspunsul este „nu“ - las-o baltă. Arunca acest gunoi futurologic alarmante din capul meu.

4. Nu încercați pe probleme ale altor oameni

Mama mea poate petrece toata seara, în experiențele pe care se va întâmpla acum pentru a face prietenul îndepărtat familiar, care a pierdut locul de muncă. Preocupare cu probleme care nu te privesc, atunci când mintea devine blocat într-un argument negativ, lipsit de sens - o altă capcană a fricii noastre.

Mai mult, aceste considerente conduc la faptul că vei face într-o astfel de situație, întrebarea „ce se întâmplă dacă?“ Și punctul precedent al lista noastră de sfaturi.

5. Recunoașteți frica

Pentru a percepe propria dvs., este important să înțelegem un lucru. Dacă nu se află în portbagaj cuiva, nu simt pe cineva respirație în gât într-o intrare de culoare închisă, nu stau în craterul vulcanului erupe și altele - astfel încât să aibă totul în ordine, iar frica este doar în capul tău. Ia departe emoția de realitate și veți vedea că motivele obiective pentru a suferi crize de panică. Nu lasa de îngrijire a sănătății și chibzuire pentru a deveni o așteptare perpetuă de ceva rău.

6. Studiu trăiesc în timp

După cum Dovlatov a scris: „De-a lungul învălmășeala acțiunilor greu ghicite sufletului.“ Unii oameni umple viata vanitatea lipsită de sens, numai pentru a nu fi singur cu tine si temerile tale. Opriți iluzia de panică și să încerce să trăiască în momentul prezent. Să acorde o atenție aproape de esența a ceea ce se spune într-o conversație sunt prietenii tăi, nu pentru a se pisa ideea dacă ați înțeles corect sursa dacă ați exprimat asta a însemnat.

În cele din urmă, nu este nimic în neregulă cu adevărat că ai înțeles greșit sau negat că cunoștință îndepărtată familiară a fost concediat, iar lumina in dormitor ar fi rămas pe.