Lista de verificare: Folosești logica emoțională

Chiar și psihologi cu ani de experiență poate fi dificil pentru a evita distorsiunile cognitive care împiedică dezvoltarea și luarea deciziilor. Una dintre cele mai populare concepții greșite - logica emoțională - procesul prin care o persoană consideră că reacția emoțională la un eveniment care se dovedește ceva, indiferent de fapte. Heroina a decis pentru a afla cum pentru a observa un lanț de gânduri care împiedică acceptarea realității.

Care este logica emoțională?

Termenul „logica emoțională“ înapoi în anii '70 pentru prima dată a folosit Aaron Beck, fondatorul terapiei cognitiv. Potrivit lui Beck, ori de câte ori vine cineva la concluzia că reacția lui emoțională a definește cumva realitate, el folosește logica emoțională. Orice alte fapte și confirmarea situației sunt ignorate sau respinse în favoarea emoționale și sentimentele „adevărate“.

Logica emoțională potențează efectele altor distorsiuni cognitive. De exemplu, s-ar putea simți nesigur pe examen, chiar dacă știi materialul. Emoțională începe să se refere la calitatea cunoștințelor lor, cu atât mai probabil va începe să aranjeze răspunsurile în testul aleatoriu, ceea ce duce la eșec din cauza auto-profetie.

Beck a susținut că astfel de argumente se bazează pe gândurile negative, care sunt mai bine considerate ca incontrolabilă și involuntar.

Exemple de logică emoțională

• Nu te simți singur, așa că putem concluziona că despre tine nimeni nu îi pasă.
• Tu faci o concluzie pe care ar trebui să fie vinovat, deși nu există nici o dovadă că ați făcut ceva greșit, și închideți asta.
• Nu se poate pierde in greutate, dar medicul dumneavoastră și în jurul a spus că este în limite normale.
• Sunteți demonstriruesh în mod constant modul valoros și util pentru comunitate, dar în același timp te simți că nu ești în valoare de nimic - pentru că nu poți scăpa de sentimentul de inutilitate.
• Te constant luptă cu gelozie. Nu poți opri vina pe partenerul tau sa se schimbe, chiar dacă nu există nici o dovadă în acest sens.
• Te simti destul de inteligent, chiar și în cazul în care notele au fost întotdeauna bune, iar prima este în creștere în mod regulat.
• Te simți frica, deci cred că ești în pericol

Foarte adesea aceste gânduri asociate cu tulburare de anxietate sau depresie, astfel încât să nu trăiesc prin aceste distorsiuni.

Ce se întâmplă dacă ai trăi emoțiile?

Dacă credeți că emoția este ceva „dovedește“ - în primul rând, aceasta înseamnă că greu pentru tine să fie în situația actuală. Acest lucru face dificil să vă merge mai departe, dacă simțiți că ceva ce nu se poate obține, probabil pus-off și nici măcar nu încercați. Puteți solicita ajutor de la un terapeut, care va ajuta la depășirea ciclului de gânduri negative. În plus, puteți dezvolta independent obiceiul de a separa de fapt și ficțiune.

Atunci când emoțiile capta toată mintea ta, intreaba-te, este ceea ce se întâmplă în realitate, sau este o condiție pe care mi-am creat? Încerca să oprească și să se gândească, ce-ai spune unui membru de familie sau prieten sau, în cazul în care el a experimentat ceva similar.

Analizeaza emoțiile, întrebați-vă aceste întrebări:

• dacă sentimentele mele de control prejudecată meu?
• Eu pot devaloriza sentimentele lor într-o situație dată și să se bazeze numai pe fapte?
• , care confirmă emoțiile mele în acest moment?

Rețineți că sentimentele nu reflectă valoarea. Faptul că te simți un anumit fel, nu înseamnă că ar trebui să se simtă vinovat de nimic. Chiar dacă sentimentele tale sunt importante, ele nu ar trebui să dicteze modul în care percepem realitatea.

Ați observat că de multe ori confunda decizia intuitivă și emoțională?