5 exerciții de artă pentru creativitate

Inflyuensery noi care ar trebui să fie spunem în mod regulat, cum să acționeze și să se gândească în acest flux nebun putem pierde cu ușurință din vedere cine suntem cu adevărat. Psihoterapeut Mallory Denison folosește în mod regulat „terapia de artă“, în practica lor, ajutând oamenii să devină mai atenți la ei înșiși și pe alții. Încercați aceste tehnici de arta pentru a îmbunătăți stima de sine, încredere și fericire.

Mudbord

Ai nevoie de: reviste, foarfece, lipici, hârtie sau poster mare, pixuri, și autocolante.

Petrece ceva timp pentru a scrie ceea ce v-ar dori în viitor. Uită-te la ceea ce ai acum și de a determina ceea ce doriți să modificați. După concentrarea pe obiectivele viitoare, reviste ventilator și pentru a găsi citate și imagini pe care le-ar simbolizau.

Chiar dacă nu aveți un vis global - nu vă faceți griji! Puteți face în continuare acest exercițiu, în scopul de a îmbunătăți calitatea vieții lor. Nu cred că de ce un anumit pasaj sau o imagine dintr-o dată te agăța de - pentru a le face într-o singură masă de inspirație, și cu atât mai mult ei vor fi - cu atât mai repede te vei găsi.

De ce-l ajută: Acest mod simplu de a petrece timp, vă puteți concentra pe propria viață și de a scapa de stres. Crearea unui panou ajută cu deficiențe vizuale de sprijin și de lucru privind dreptul de atracție, potrivit căruia avem în viață ceea ce credem cel mai bine. Deci, aveți un memento vizual va rapid despre ceea ce vrei pentru tine.

Love letter

Trebuie: o foaie de hârtie, plic și stilou.

Vrei un design frumos - vă puteți apuca la magazin pentru carton creativitate tsvenoy, autocolante si chiar ceara. Dar partea principală a exercițiului constă în cuvintele pe care le utilizați. Scrie-ți o scrisoare de dragoste, menționând toate caracteristicile pe care le plac în tine. Gândiți-vă la modul în care munca ta este mintea și corpul unic. Nu este timp pentru a te critica, evalua toate pe care le oferă lumea. Scrieți cuvântul de aprobare pentru acele momente când aveți nevoie într-adevăr de sprijin. Țineți plicul cu el într-o zi dificil de a fi în măsură să citească pe care le merită mult.

De ce functioneaza: ne petrecem atât de mult timp încercând să se gândească atunci când totul a mers bine, ceea ce ai spus prea mult sau nu suficient de bun pentru partenerul tau. Acordați-vă o recompensă pentru unicitatea lor. Trebuie să te iubesc așa cum ești înconjurat de iubire. Amintiți-vă că ai ajuta pe alții și să le laude - mai ușor decât ei înșiși, și în această luptă nu ești singur.

Auto

Vei avea nevoie: panza, vopsea, pensule, placă de plastic sau paleta, creioane și o oglindă.

Găsiți un loc confortabil, instalați o oglindă pentru a putea vedea fața lui. Începeți cu o schiță creion, dar nu încerca să fie corecte în desen. Esența lucrării este de a lua timp pentru a învăța propriile lor răsucește pentru a evalua culoarea ochilor lor și să acorde o atenție la propria lor frumusețe. Petrece ceva timp de desen portretul lui, dar nu încerca să-l judece și să facă orice evaluare. De ce acest lucru ajută: Acest exercițiu ajută la obținerea confortului, atunci când te uiți la propria reflexie. timp creativ „fără judecată“ reduce numărul de gânduri critice care apar în minte, atunci când ne uităm la noi înșine. Acest exercițiu ajută să se uite la persoana ca setul de forme, linii și culori, și aprecia frumusețea ei, și să nu acorde atenție la deficiențe percepute.

Timpul pentru copilul interior

Veți avea nevoie de: creioane, markere, creioane colorate, lipici și muzica preferată în fundal.

Înainte de a intra în proiect creativ, permiteți-vă să faci tot ce vrei și să nu fie supus criticilor interne. Nu încerci să devină INSTA-artist, și să elibereze un copil interior pentru a juca. Cheltuiți unele materiale de învățare de timp - markere poraspisyvay și stilouri. Note care nu sunt legate, și după 20 de minute, la egal la egal, indiferent dacă acestea formează o imagine coerentă.

De ce acest lucru ajută la: permisiunea de a juca vă va conecta cu senzația de copil interior, care este în fiecare dintre noi. Gândiți-vă că înainte erai tânăr și a putut face nimic. Recollect ori lipsită de griji și le recrea din când în când.

Carduri de afirmare

Veți avea nevoie de: goale carduri, foarfece, reviste, pixuri, lipici. Scrie declarații pe care le plac in tine. De exemplu: „Mă simt minunat în minte“, „Eu sunt sănătos“, „Sunt o persoană creativă“, „Eu cred în mine.“ Ia cardul și scrie pe fiecare dintre ele cu o singură declarație. Apoi a crea o imagine pentru fiecare propoziție, care va da, ceea ce face această afirmație.

De ce acest lucru ajută: de prescriere afirmații de zi cu zi ajută la dezvoltarea unei imagini de sine pozitive. Prezența gânduri pozitive despre ei insisi afecteaza neuronii, ceea ce duce la o mai bună sentiment de sine. Dacă vă schimbați gândurile negative în cap la pozitiv - starea dumneavoastră se îmbunătățește.

Nu ați găsit timp pentru a dezvolta propria lor creativitate?