Semintele de in: comentarii. Dieta de semințe de in cu iaurt: comentarii pierdut in greutate, cum se face?

Prin utilizarea de semințe de in recurs rapid pentru toată lumea, își pierd ieftin și eficient în greutate. Într-adevăr, după cum se știe, orice dieta include scăderea aportului caloric si aport crescut de acizi omega grași, vitamine și minerale, aminoacizi, și fibre. Puteți achiziționa un preparat farmaceutic sau un complex de nutriție sport, dar cei mai mulți cred că nu este nimic mai bun pentru o dieta decât semințele de in, care comentarii pot fi găsite în oricare dintre sursa de informare tematice.

O compoziție specială

Nu numai care doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, tuturor sportivilor, urmarind ulei de pește și de ficat de cod, ar trebui să acorde o atenție la semințele de in. Opinii ale multor nutriționiști sugerează că inul pentru acizii grași omega este un record printre toate sursele posibile. Inul contine de asemenea proteine, glucide complexe și o compoziție de aminoacizi larg. În plus, compoziția include o cantitate mică de minerale de cereale și vitamine. În plus față de semințe, piața oferă utilizarea uleiului de in. In majoritatea cazurilor, scopul său mai tehnic decât gătit, pentru un motiv simplu: un acid gras omega lichid se leagă rapid la oxigen, oxidarea produsului și transformarea acestuia într-un ulei convențional. Chiar și sticle de închidere rapidă și se depozitează în frigider nu se va rezolva problema, așa că, dacă vorbim despre pierderea în greutate, apoi se face numai cu semințe de in.

Examinarea preliminară

Și vorbind boabelor în sine, care pot fi găsite pe piață, rafturile magazinelor și în ferestrele de farmacii, ar trebui să știi ceva. Acestea diferă în toate aceste produse numai la prețul, care este ales în mod individual pentru fiecare nisa de preț. Chiar și în cele mai scumpe fasole de in pot gasi piei, praf și moloz, care ar trebui să fie discutate. Înainte de utilizare, indiferent de metoda de preparare, semințele au nevoie pentru a verifica moloz, și să fie sigur să-l eliminați, lăsând doar dieta pura de semințe de in. Cum să luați? Recenzii nutriționiști sunt împărțite - unii sunt sfătuiți să efectueze un tratament termic, altele da recomandări cu privire la dieta alimente crude. În orice caz, trebuie să ia în considerare ambele opțiuni.

Baza înseamnă din toate necazurile

Se crede că chefir și toată puterea se bazează pe dietetice și vă permite să eliminați rapid de grăsime corporală. Și dacă ia în considerare informațiile din mass-media, furnizate de nutriționiști și sportivilor, se poate concluziona că declarația este rezonabil. Desigur, vorbim despre iaurtul cu procentul de conținut de grăsime de 1%. În mod previzibil, un produs cu conținut caloric scăzut, cu conținut ridicat de proteine ​​îndeplinește un rol de a transporta in cereale, asigurand livrarea lor completa direct in intestin unde nu există nici o posibilitate de oxidare a acizilor grași omega. Firește, întreaga cereale compoziție de vindecare este implicată în metabolismul. O dieta care cuprinde semințe de in cu iaurt, are raspunsuri numai pozitive.

rețete utile pe baza chefir

Cel mai simplu mod de preparare - este de 150 ml se amestecă iaurt cu o lingura de seminte de in si bea dimineața pe stomacul gol, cu 20 minute înainte de micul dejun. La începutul recepției, mulți nutriționiști recomandă reducerea dozei de semințe în jumătate, pentru a determina răspunsul la județul tractului gastro-intestinal. Într-adevăr, judecând după numeroasele recenzii de a pierde in greutate, multe chefir dieta cu semințe de in s-a încheiat și a început din cauza unei tulburări gastrice. Acest lucru nu este surprinzător. Nu în fiecare zi, organismul devine o doză mare de acizi grași omega. Uneori este nevoie de timp pentru a organiza procesul de asimilare a atât de multe substanțe nutritive.

Un alt mod de a folosi dieta semințe de in cu iaurt, comentarii care nu sunt la fel de popular, este pre-măcinare cereale. Sub formă de pulbere, în cazul în care acesta intră în intestin, timpul de in pentru a colecta umiditate și transfera o parte din proprietățile sale de chefir. Substanța rezultată este mai ușor de digerat intestin.

La tratamentul termic

Curățare de semințe de in, din care comentarii pot fi găsite chiar și pe ambalajul produsului, poate fi efectuată fără utilizarea de boabe interior. In, precum și ceai, este în măsură să ofere proprietățile lor utile ale fluidului în timpul tratamentului termic. Aceasta este de obicei fabricarea berii va permite să se retragă din semințe de in acizi grași esențiali, vitamine și minerale. O astfel de metodă este recomandată de către medici pentru utilizarea de către copii sub vârsta de 7, pentru a evita expunerea corpului copilului la sarcini mari. Ca și în cazul semințelor de in cu iaurt, comentarii multe nutritionistii recomanda sa folositi o lingura per 150 ml de apă clocotită. Să stea timp de 20-30 de minute, trec printr-o sită, care separă grâul de lichid, și bea pe stomacul gol, în douăzeci de minute înainte de micul dejun.

Sursă de alimentare rapidă înainte de exercițiu

Multi atleti întrebări cu privire la „semințe de in pentru pierderea in greutate: cum să ia, comentarii“, conduce la concluzia că ingestia interesantă ar trebui să apară imediat înainte de sarcină atunci când organismul are nevoie de a cheltui o mulțime de energie. Pentru sportivi - este de formare, pentru alții - viața profesională. Într-adevăr, dacă ne referim la procesele care au loc în fiziologia organismului, acizii grași omega - nu doar produsele de fuziune pentru a produce ATP de la care organismul produce energie necesară pentru viață. De îndată ce cititorul atent va nota pentru tine faptul că toată energia de culcare minat se dezvolta sub forma unei rezerve de neatins de pe coapse, abdomen și coapse, așa că pe timp de noapte nu ar trebui să ia semințe de in pentru pierderea in greutate. Review-a pierdut in greutate acest fapt este confirmat.

Dieta combinată

Să luăm în considerare modul în care să ia semințe de in dieta cu iaurt, oameni reali au pierdut în greutate forțat să acorde o atenție la posibilitatea unei infuzii combinate care primesc de seminte de in iaurt. Desigur, au un ochi aproape asupra indicilor de aromă. Dar această combinație, reduce în mod semnificativ sarcina asupra tractului gastro-intestinal. Întreaga gamă de substanțe utile în amestec vor fi la putere maximă. Dar această metodă de aplicare are un mare dezavantaj. În plus față de regimul alimentar de curățare se face semințe de in. Review-uri, unul și toate, pictat utilitatea de fibre, care curăță intestinele. Și în tratamentul termic de in, porumb, constând din fibre, se filtrează și se îndepărtează. Din acest motiv, mulți oameni care doresc să piardă în greutate, renunțe la tratament termic al semințelor de in.

Într-un condiment la dieta de zi cu zi

Pentru cei care caută informații cu privire la modul de a lua în mod corespunzător dieta de seminte de in, a pierdut comentarii greutate recomandat introducerea treptată a cerealelor în dieta. Inițial, un vârf de cuțit de in adăugat la salate ca un condiment. Apoi, într-o supă sau un fel de mâncare, crescând treptat doza. Această abordare oferă o adaptare armonioasă a organismului la compoziția chimică a semințelor de in, în special acizii grași Omega. În plus, orice dieta prevede reducerea aportului de sare la un nivel minim. Este această recomandare și se bucură de mulți oameni. Înlocuirea semințelor de sare de in, a depășit o barieră psihologică și mese sănătoase a crescut. Saturează astfel încât dieta, poti manca fara probleme linguri de semințe de in. cât mai curând posibil recenzii de pierdere în greutate nu ia mult timp să aștepte.

echilibrul apei Suport în corpul

Furnizarea de informații despre semințe de in pentru pierderea in greutate, cum să facă, recenzii mulți nutriționiști trece cu vederea important factor care neagă întregul proces. Atunci cand intra in intestine se umfla boabe de in, absorbind de lichid disponibil, de rupere astfel echilibrul apei în organism. Fără apă încetinește sinteza materialelor complexe, denumite metabolism popular. Nu sinteza - nici o pierdere în greutate. Prin urmare, pentru a evita încetinirea metabolismului, aveți nevoie pentru a crește aportul de apă carbonatată. Se recomandă să se recurgă la calcule atletice, care sunt utilizate de mulți nutriționiști - 35-40 ml de apă per kilogram de greutate corporală. Calculul ia în considerare numai apa. În plus, fluidul corpului trebuie să curgă în fructe și legume. Sub excepția devine alcool, care, după cum știm, nu este compatibil cu orice dieta din lume.

Pentru a ajuta la cumpărător

După luarea în considerare tot felul de diete, în cazul în care sunt folosite seminte de in, recenzii și rețete dietetice pierdut în greutate, a fost ratat un punct important, care este de asemenea responsabil pentru eficacitatea. Cumpărarea seminte de in proaspete. După acizii grași omega dorit, vitamine și minerale tind să se piardă în procesul de stocare pe termen lung. Prin urmare, toți cumpărătorii înainte de a merge la magazin, să fie conștienți de faptul că semințele proaspete au doar o culoare maro, cu un luciu de aur. Atunci când sunt expuse la lumină în sămânța trebuie să strălucească. Gri, negru, mat, semințe galben nevoie pentru a obține rotund. Și să răspundă imediat la o eventuală întrebare cu privire la integritatea ambalare și de testare a metodelor. Potrivit oaspetilor, toate culturile care urmează să fie vândute în produsele alimentare, plastic, punga transparentă. Prin urmare, chiar și în cazul în care produsul este livrat într-o cutie închisă, cumpărătorul are dreptul de a elimina punga de plastic direct în magazin și a vedea conținutul.

În concluzie,

După cum se poate observa din studiu, in dieta pe baza de semințe de in nu este mare lucru. Opțiuni pentru a aplica foarte mult, precum și recomandările nutriționiștilor. Fiecare persoană care vrea să piardă în greutate nu va fi de a găsi informații corecte în mass-media cu privire la semințe de in (cum să facă, reale subțiri și efecte secundare). O astfel de dieta este printre nutriționiști este echivalent cu utilizarea de suplimente alimentare, adică nu provoacă mult rău organismului din cauza utilizării necorespunzătoare. Cu toate acestea, ea are unele efecte secundare care pot provoca disconfort. În cazul în care lyudom ar trebui să se familiarizeze cu contraindicații la ambalajul produsului înainte de cumpărare.