4 pași pentru a ajuta la a reveni motivația

Apatie, lipsa de energie și motivație - cel mai popular problemă millenialov încearcă tot posibilul pentru a avea succes în diverse domenii. Dacă sunteți la fel de preocupat de faptul că nu aveți timp nimic până la, pentru că nu pot dormi, concentra și decide cu privire la schimbări majore - să încerce să urmeze planul nostru simplu.

Etapa 1: Pune pe căștile și să se pregătească lista de redare

Dacă în ultimul timp ați putea găsi cu greu puterea de a iesi din pat - petrece un pic de timp încercând să facă lista de redare dreapta, și a pregătit căști bune. Meghan Markle Chiar și în timpul carierei stil de viață-blogerskogo împărtășit metodele lor de samostimulirovaniya, care a inclus în lista de redare incendiară.

Potrivit revistei Science, un cântec puternic poate schimba starea de spirit nostru instantaneu:

Concentrându-se pe luptele tale cântec preferat descurajează semnale creierului asociate cu oboseala sau plictiseala.

În același timp, nu prea contează ce gen am scris acest cântec, suna Este distractiv sau de relaxare - este suficient ca acesta afecteaza sistemul nervos simpatic. Activarea acestui sistem ajută la pregătirea organismului de a acționa decisiv atunci când se confruntă cu o problemă în mediul înconjurător.

Asigurați-un set diferit de piese - una pentru dimineața a fost mai ușor pentru a obține gata de lucru, celălalt - în momentele când începe prokrastinirovat și de a lucra în mod eficient, a treia - atunci când sunt zguduit să doarmă în pe drum spre casă de către mijloacele de transport public. căști de muzică vă va încuraja să se miște, chiar și atunci când nu vrei și nu în starea de spirit. Puteți utiliza sfaturi Meghan Markle, o listă de redare include Jackson Five și Janelle Monae, și puteți face cunoștință cu colecțiile noastre empaurment-interpreți.

Etapa 2. Revizuirea care inspiră încredere în tine

Poate că acum nu aveți suficient de bun vorbesc motivațional, iar dacă nu există prieteni apropiați sau mentori, căutați-le online. Crearea unei liste de redare pe YouTube videoclipuri pe care le va motiva - adăuga la deja vizualizate TED-curs sau chiar scurte rapoarte de la evenimentele în care au luat parte. Revizuirea acestora, amintiți-vă că singura persoană care vă împiedică să atinge obiectivul dvs. - te.

Motivația a apărut în voi, dar, în cazul în care resursele interne sunt practic epuizate - astfel încât asculta oamenii de inspirație, cum ar fi Will Smith.

Etapa 3. Scrieti planul.

Vei avea 42% mai multe sanse de a atinge obiectivele daca le faci corect zapishesh. Stripped visul său în mai multe etape, astfel încât sa transformat într-o simplă listă de rezolvat. Ulterior, va fi capabil să le rezolve la un moment dat, mai degrabă decât grăbește-te și vă faceți griji cu privire la termenele limită.

Ai dorinta de a pierde in greutate in mod semnificativ? Nu scrie despre cât de multe kilograme trebuie să piardă pentru a atinge obiectivul, pentru a determina exact atunci când doriți să faceți formare, cât de mult pentru a schimba dieta și modul în care va monitoriza rezultatele de la fiecare etapă.

Utilizați Planificatoarele online sau jurnale zilnice speciale tematice, formarea unor obiceiuri distincte, ceea ce va contribui la atingerea obiectivelor.

Etapa 4. Revizuiți dieta

Îți - ceea ce mănânci, și am vorbit deja despre modul de utilizare dieta adecvata poate scapa de anxietate și de ceață în capul meu. Dacă sunteți în deprimat, este acum deosebit de important pentru a începe să controleze dieta ta. Considerăm că peștele poate cuprinde 70% din doza de vitamina B6, responsabil pentru atitudinea pozitivă și boabelor întregi util pentru concentrare. Oferă corpul tau nutrientii pe care nu numai că va sătura stomacul, dar vor reveni claritatea minții.

Și ce face să înveselească în timpul săptămânii greu?