Cum de a menține stilul de viață în depresie

Depresia nu este o propoziție, și eu pot chiar imagina că această stare va avea loc, va merge mai departe un pic mai activ. Deci, eu cred că nu sunt singur, de exemplu, Lars von Trier spune că persoanele care fac obiectul depresie, incearca sa fie mai calm în situații de stres decât altele, deoarece acestea se așteaptă deja lucruri rele. Teoria proprie este perfect evidențiată în filmul „Melancholia“.

Eu cred că depresia este important pentru a primi un tratament special de la medic, să ia medicamente la timp, precum și în mod independent, să efectueze o „acasă“ de lucru, și de a înțelege ceea ce a dus la această stare. Toate complicată de faptul că nu pot părăsi locul de muncă, proiecte creative și alte angajamente, deci trebuie să reprezinte că totul este în ordine. A trebuit să se dezvolte anumite reguli de supraviețuire:

Listele

Prin ea însăși, eu haotic si personalitate impulsiv. Psihologii recomanda schimba stilul de viață. Pentru lista extrovertita explozive și energic - destul de o schimbare.

Acestea ar trebui să acopere toate domeniile: cât de mult în creștere, ce zile trebuie să se spele parul meu, care de zile pentru a purta o fustă, și atunci când pentru a merge la oficiul poștal. Martea - spălarea pardoselilor, joi, pentru a se agită până cabinet. Scrie doar cel mai necesar, minimul necesar pentru supraviețuire.

În practică, nu este posibil să aveți suficientă energie chiar și pentru spălat vase. Dar dacă o faci în avans au zaplaniruesh subconstient timp să se pregătească pentru astfel de probleme interne. Dacă nu puteți efectua o sarcină - pentru a ocoli mijloacele la îndemână. Pot fi de la plăci din material plastic, dar de la care nu se spală podeaua seara nu zavedutsya gândaci de bucătărie. Principalul lucru, de îndată ce vă simțiți o ușoară rezistență creștere pentru a termina ceea ce a aruncat.

Locuri de munca, probabil, va fi cel mai dificil moment din viața ta. Arunc-nu, probleme financiare pot agrava starea de spirit, și luni de efort irosit nu doresc să ardă.

În timpul depresiei, concentrația redusă, încrederea în sine și capacitatea de a lua decizii în cunoștință de cauză. Este posibil să crească mental timpul de funcționare a oricărui loc de muncă de două ori - atunci poate vă puteți planifica ziua și să ia în considerare toți factorii.

Aș putea merge independent, dar în fiecare zi m-am trage în birou. Pe de o parte, este obositor și inconfortabil, pe de altă parte - nu sunt lăsați singuri cu gândurile sale. Ei bine, în cazul în care colegii tăi au o mulțime de a vorbi, nu numai pe probleme operaționale. Deci ai asculta povești interesante și magic, în cazul în care nu trebuie să participe la discuție. Dar mi-e teamă, nu trage sesiuni de brainstorming. Nu poți apăra opinia lor, pentru că în capul meu atât de mult haos, și nu va ști dacă este părerea ta, la toate, sau l-au impus, sau inventa o voce interioară rău.

Produsele alimentare

A se vedea primul paragraf: mananca pe program. Ea iese în evidență pe mese mai mult timp. Anterior, ai putea mânca o farfurie întreg mai repede decât într-un videoclip muzical, dar acum nu urca. Nu vreau să mănânce nimic - OK, dar urmați acest capriciu nu este necesar. Trebuie să te distragă pentru ceva luminos și Fermecatoare și încet, linguri mici pentru a da nutrienți corpului. desene animate Fit și scurte, filme și National Geographic. Principalul lucru - povești complicate nu exista.

Aspect

Este necesar doar o singură dată sucomba să dorească să meargă fără make-up, ca o săptămână mai târziu vă puteți găsi un fel Baba-Yaga nu cu pieptene coama. Șeful grămadă de motive și scuze: tu stai încă teribil, de ce petrec atât de mult timp, așa că am nevoie de cineva să se uite la mine, nici o putere, tremura mainile. În general, nu ar trebui să fie măcar o zi de relaxare, aveți nevoie pentru a repeta o rutina de zi cu zi, pe care ai făcut-o, și înainte de a începe să se destrame. Ei bine, poate un pic mai ușor, fără tonifiere feței. În vremuri normale, îmi place să poarte un chestii negru, acum purta foarte colorat. Juicy creion de ochi de unghii neon. Poate că în inima mea aveți întuneric complet, dar să cel puțin prefacem că totul e în regulă. Disponibil în fiecare dimineață, luând fotografii cu ei și a trimite fotografii la părinți. Ei vor fi încântați, și va fi un stimulent bun pentru tine să zâmbească.

Sex

Aici este necesar pentru a întrerupe. Atunci când depresia este dorința sexuală redusă, astfel încât partenerul ar trebui să explice că un sex plin și gay temporară nu va. atinge intim poate face sa te simti obligat, și piling sus stereotipurile încă mai vinovat - modul în care el, sărac, va avea de suferit, dar dintr-o dată găsesc alta. Dar, dacă nu vrei, nu trebuie să transforme viața sexuală în violarea unui maraton. Apropo, atunci când există o dorință puternică, ajută să se distingă perfect dorința trecătoare de sentimente serioase.

Dată familiarizat cu

Nightmare - apelarea unui coleg oferă să se întâlnească. Negarea este echivalent cu sinuciderea socială, dar se arată ca atare

De asemenea, imposibil, pentru că nu toată lumea va înțelege și accepta. Din fericire, oameni ca porasskazyvat despre tine! Discutați în avans, ceea ce ai doar câteva ore vorbesc. Întrebați despre ce ea a fost de a face mai multe întrebări de conducere.

Întâlnire cu prietenii

Este tot mai complicat. Mi-ar împărți pe cei dragi în trei categorii.

Primul - oamenii care trec printr-o nebunie pentru tine și să vorbească cu tine, încruntându-se. Te simți rău pentru ei, dar ei absolut nu știu cum să ajute, atât de trist pentru companie. Ei doresc să se agită: Buna ziua, eu se pot supara, de ce faci asta? Vei fi bun prieten cu mine, chiar dacă ești gay, nu cer pentru a partaja problemele tale!

A doua categorie - oameni care cred că este un nonsens. „Stop-te să trișeze“, „inventa prostie“ și „totul a fost citit pe Internet“ - primele 3 fraze pe care le-am spus fiecare dintre căutare. De obicei, ei pur și simplu nu înțeleg definiția de depresie și să ia pentru blues ei obișnuite de toamnă.

A treia categorie - oameni care cred că este vital să vorbim. A oferit o băutură și o conversație. Acest lucru este din cauza faptului că el nu te iubesc? Acest lucru se datorează faptului că tatăl tău nu-i place? Ultimul lucru pe care un om vrea să depresie - să se agită toate gândaci. Doar ține de mână și să păstreze liniște un pic.

Se pare că lipsa de prieteni, și de a ajuta - nu.

De fapt, eu nu știu ce ar trebui să fie. Cred că ar trebui să le citească articolele despre boala, poate veni cu ceva inteligent.

În același timp, va veti simti un mare sentiment de vinovăție pentru faptul că nu poți fi un bun prieten în schimb. Nu-i întrebați cum să facă, nu trimite SIFCO cu sigilii și absolut nimic pentru a aspira pentru a discuta. Rușine să aveți, pentru că prietenii tăi merită mai mult!

Medicii

Sincer, mi-e teamă pentru a vedea un medic. În profesioniști Google complete, toate paginile luminoase, fotografii zâmbitori, zeci de comentarii. Ei scriu pe decât se specializeze, dar dacă te uiți cu atenție, dintr-o dată a constatat că acesta este copiat capitole din manuale. Este ca și cum în cazul în care chirurgul a scris că SUA poate face pentru a lua de livrare și a pus un sigiliu. Fără îndoială, cunoștințele sale teoretice ar trebui să fie suficient pentru a vă ajuta, dar nimeni nu a susținut că acest ajutor va fi suficient de calificat? Mi se pare o situație teribilă atunci când vin la recepție și de a descoperi acolo Zauchka care nu poate nici empatia și nici nu caută rădăcinile problemei și întrebările mormăind pe un singur algoritm. Nu vreau ca oamenii să vorbească. Pot spune povestea ta și pe internet și chiar a obține feedback-ul mare acolo.

În orice caz, căutarea unui specialist - acest lucru nu este o sarcină ușoară, așa că nu trebuie să se aștepte soluții simple. Cu toate acestea, atunci când găsiți „aceeași“ doctor, da imediat un impuls. Am găsit.

Drugs

Aici este dificil de a consilia ceva, medicii prescriu medicamente în conformitate cu anumiți parametri. Tranchilizante și antidepresive sunt eliberate numai pe bază de rețetă, asa ca du-te la farmacie și să cumpere ceva, după ce a citit pe internet, nu va funcționa.

Ceea ce pot spune sigur - sindromul nu este atât de teribil ca el este pictat. În cazul în care medicamentul este potrivit, dar nu neglijați alte forme de terapie - dorinta de a bea tabletele vor dispărea de la sine.

Chiar medicamentul poate acționa ca schimbarea dietei. Ar trebui să adăugați un pic mai mult peste si oua care contin triptofan si vitamina D, precum și în seara să mănânce un cuplu de banane - care conțin alcaloid Harman, o substanță care provoacă un sentiment de euforie.

Nu face ceea ce nu poți

Într-o stare de depresie nu reușește să ia decizii importante care vor afecta destinul viitor. Concediere, o vacanță neplanificat, alegând direcția de educație, căsătorie - probabilitatea ca vei regreta, este destul de mare.

În vremurile grele de depresie la somn: uneori doriți să stați în pat timp de 20 de ore, și, uneori, nu poate dormi un pupic toata noaptea. Pentru mine, am adus regula că dacă nu poți dormi - nu te forta, incearca sa faci altceva. Nu am primit pentru a viziona filme și emisiuni TV - nu ma pot concentra mai mult de 20 de minute. De câteva ori am avut timp să fie supărat, pentru că vizionarea o comedie, dar nu a fost amuzant. Este o nebunie să nu îndeplinească propriile așteptări, așa că lasă-te să nu reacționeze, cum să reacționeze înainte de a veni depresie.

Dacă locuiți singur - merită luat în considerare dacă există posibilitatea de a muta temporar cu un prieten sau du-te înapoi la părinții ei. Într-o stare de depresie poate fi destul de periculos pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi singur, deoarece poate spori gândurile negative puternice și să conducă la impulsuri de sinucidere. Este important să se discute cu potențialii vecini așa cum apare în timpul bolii și ceea ce este plină, precum și pentru a identifica datele aproximative.