Am nevoie de un psiholog: ce să fac, dacă nu aveți suficienți bani pentru tratament

Odată ce noi toți crezut că atunci când ne cresc - vom cheltui banii pe o viață frumoasă, de călătorie și haine elegante. În realitate millenialy sunt din ce în ce se confruntă cu nevoia de a cheltui bani pe starea lor mentala decat pe produse de lux - deși costul de psihoterapie au ocupație impresie pentru elita. Prețul pe sesiune variază de la unu până la cinci mii de ruble, în funcție de ce oraș și ce cauți un specialist, iar astfel de sesiuni pot avea nevoie de o mulțime. Dar, chiar dacă vi se pare că acum nu își poate permite terapie - nu înseamnă că absolut nimic nu te poate face cu stresssom și anxietate.

a discuta despre posibila reducere sau de a modifica formatul

Dacă te duci deja la un terapeut, dar nu își poate permite în viitorul apropiat - Vorbește dacă el ar putea recomanda un alt specialist sau mai ieftin pentru a dezvolta un program de întâlniri care vor apărea mai puțin frecvent.

Mulți terapeuți oferă o mult mai flexibile etichete de preț, în funcție de programul dvs., nevoile, și modul în care pot fi aranjate sesiuni. Consultați pentru a vedea dacă puteți obține o sesiune gratuită sau sesiuni la un cost redus. Se pare situație ciudată și înfricoșătoare, dar, de fapt, terapeuți sunt conștienți de faptul că costul serviciilor lor este mare, și sunt adesea dispuși să discute alte opțiuni de plată.

Căutați specialist online

Tratamentul on-line devine tot mai popular, și chiar Yandex a lansat un serviciu special pentru selectarea unui psiholog on-line. Unele servicii percepe o taxă lunară pentru ea, unele - pentru fiecare sesiune separat. Cele mai multe dintre aceste servicii sunt oferite, de asemenea, un acces demo, prin care nu se poate face cunostinta doar cu un specialist bun, dar, de asemenea, să elaboreze o serie de mici probleme. Puteți găsi servicii care furnizează instrumente speciale pentru auto-studiu, așa cum a făcut Instrumente Psihologie - service la nivel mondial pentru auto-ajutor. Pe acest site veti fi capabil de a găsi chiar și „registre de lucru“ în limba rusă - cum să schimbe obiceiurile și tiparele comportamentului lor, precum și de a lucra cu tulburare de stres post-traumatic. Porniți pe forumuri în care psihologii împărtășesc cercetare și articolele lor de a face publicitate serviciilor lor, de exemplu, scrie despre problema la cel mai mare forum tematic B17 rusofonă. Unii experți practică ajutor online gratuit pentru a extinde domeniul de activitate.

grup pick

grupuri de suport libere există în toate orașele mari, dar mai ales se specializează într-un anumit subiect. Cei care se luptă cu depresia, să fie grup mai puțin relevante privind combaterea dependențelor, iar persoanele cu anxietate cronica nu se potrivesc în mod necesar un grup de sprijin al femeilor victime ale violenței. Astfel de reuniuni nu sunt foarte necesare pentru persoana care are nevoie de o abordare individuală, dar ele pot fi folosite ca o metodă suplimentară de a scăpa de stres, precum și de a întâlni oameni care au experimentat o experiență similară.

În plus, puteți găsi o sesiune de grup plătite - de obicei, acestea costa de mai multe ori mai mic decât costul unei sesiuni individuale. Sesiunile veți putea vedea exact ceea ce problema de interacțiune cu ceilalți aveți, precum și de a lucra acele griji si temeri pe care le au la un moment dat.

Mulți sunt îngrijorat de faptul că lecțiile de grup este dificil de a păstra confidențialitatea, dar prezența ta pe ele, nu înseamnă că sunteți obligat să spună toate detaliile vieții sale personale către străini care nu au încredere. Desigur, o poveste onest și deschis stimulează recuperarea de la stres, dar aceasta nu este o condiție necesară pentru activitatea terapeutică.

Ia canale telegrame

Dacă sunt utilizate pentru a trai într-un curent de schimbare rapidă a informațiilor, banda de pe FB pare frăție indestructibil, capabil să facă față cu orice problemă, atunci vă va ajuta cu siguranță canale Telegrama psihologi profesionale, precum și cei care se luptă cu acest lucru sau că tulburare. În aceste bloguri nu există reguli, care discută despre amintirile traumatice ale copilăriei, cineva explica în cazul în care avem o rezistență internă înainte de terapie.

• @thenoondaydemon - autorul acestui canal este despre experiențele personale de a trai cu tulburare bipolara, si publica frecvent link-uri utile, traduceri, și blogurile altor persoane despre tulburări mintale.
• @therapyreal - „Note terapeut rău“ dedicat spate muncii terapeutice lateral. Cum să se ocupe cu faptul că ți-e frică să încercați ceva nou? Ce trebuie să faceți dacă simțiți că medicul dumneavoastră nu acceptă, sau, dimpotrivă, grija lui necondiționată interferează cu propriile decizii?
• @PsyArt_FreeDom - canal, care câștigă în popularitate, este un psiholog clinic Maria din Sankt-Petersburg. Ea nu numai că împărtășește sfatul pe terapia Gestalt, dar, de asemenea, cărți recomandă utile care sunt în valoare de lectură pentru oricine este preocupat de sănătatea lor mintală.
• @evo_lutio - acest canal poate fi considerat o oglindă a populare LiveJournal blog-ul evo_lutio, despre psihologia practică și rețete simple pentru a crea propria sa viață. O parte din posturi dedicate unei analize de scrisori de la cititori, unele discuții despre conceptele de bază: resurse, gropi de energie, dezechilibre și câmpuri. Pentru cei care au fost în căutarea pentru răspunsul la „cum să fie fermecător și de a atrage oameni puternici“, este nevoie de un abonament.

Examinați bugetul

Ne petrecem o gramada de bani pe ceva să se simtă mai bine - frumoase haine, produse alimentare, sau ieși din cabină. Desigur, aceasta ajută pentru a ridica starea de spirit pentru puțin timp, dar dacă ești o lungă perioadă de timp în condiții de stres, atunci ar trebui să revizuiască bugetul și să înceapă să salveze pe astfel de lucruri. Amintiți-vă că terapia - este o investiție în sine, în bunăstarea și propriul viitor. Un specialist bun poate pretinde sume mari de bani, dar viața ta fericit este în valoare de ea.

aplicații care pot fi descărcate

Noi v-am spus deja despre aplicațiile care vă vor ajuta să se ocupe de anxietate și tulburări de somn. În cazul în care acest lucru nu pare a fi suficient, puteți utiliza jurnale speciale pentru a analiza și rezolva propriile probleme. Pentru iOS, puteți utiliza MoodKit o aplicație gratuită pentru Android - MoodTools.

Pentru cei care au lucrat anterior cu un terapeut, dar acum nu-l poate permite, are sens pentru a instala eMoods tracker, permite de a face programe speciale și să păstreze evidența simptomelor, astfel încât mai târziu a fost mai ușor să discute cu medicul, după o lungă perioadă de timp. Astfel de metode sunt recomandate pentru a înregistra starea de spirit a parte a terapiei cognitiv comportamentale în tratamentul tulburărilor depresive și de anxietate.

Împărtășește povestea lui

Spuneți ce doare - nu pentru a expune slăbiciunea amuzamentul altora. Dacă credeți că povestea ta poate ajuta pe cineva să nu facă o greșeală, atunci spune-ne despre experiențele lor. În același timp, sunteți sigur de a învăța câteva povestiri importante, cum ar fi de la prietenii lor și de la străini, experimentat ceva similar. Toate dintre noi - milioane de povestiri importante, precum și orice evenimente care au avut loc cu noi, ne definesc ca persoană. În ciuda faptului că ne dorim cu toții să lase amintiri negative, în trecut, nu trebuie să uităm ce lecții valoroase care le-am luat, și cel mai bun mod de a le salva - de a împărtăși cu lumea, chiar și în rețelele sociale. Și ce știi cum să îmbunătățească starea mentală fără investiții majore?