10 sfaturi cum să fie asertiv

Se spune că îndrăzneala - a doua fericire. Desigur, acest lucru nu este așa, și nimeni nu îi place insolentă. Dar au curajul de a avea a doua jumătate, și „bun gemene“ - perseverență. Împreună cu persistență va fi util pentru noi în fiecare zi, ca o comunicare personală, și într-o situație de urgență. Deci, prin această „a doua fericire“ poate fi doar perseverenta.

Heroina ne spune cum să se comporte și ce să facă în fiecare zi pentru a deveni mai fermă, și, prin urmare - este mai ușor de a realiza lui.

1. Utilizare motivație vizuală

Pentru a afla cum să vă atinge obiectivele, aveți nevoie de un anumit mai poate reprezenta exact ceea ce vrei. Gândirea noastră este aranjată în așa fel încât mai abstract dorința noastră, cu atât mai greu este să ne imaginăm cum vom merge la el. De exemplu, dacă doriți să economisi bani pentru o excursie în Europa, nu putem insista pe o astfel de formulare vagă. totul la ultimul detaliu - Atent și scriere - sau chiar Schița. În cazul în care, cum și asupra a ceea ce merge, unde va rămâne, ce puncte de interes veți vedea, ce lucruri se adună în bagajul și ce suveniruri vă aduc un prieten. Deci, odată ce vă puteți da seama aproximativ câți bani ai nevoie pentru a salva - iar obiectivul a devenit mult mai clară.

Dacă doriți, de exemplu, pentru a pierde in greutate, nu numai pentru a dezvolta global figura imagini de vis, dar, de asemenea, vizualiza propria lor greutate. De exemplu, creioane de a aduna piramida, in care fiecare creion pentru a simboliza 100 grame supraponderali. Ia-un creion la 1 pentru fiecare 100 de grame de pierdere în greutate și a vedea modul în care această piramidă se topește în fața ochilor noștri.

2. Divizare în pași mici

După ce ați decis pe cont propriu gol, se descompun în cât mai multe posibil dintre cele mai simple pași. Apoi să efectueze acești pași mici religios și nu se opresc până când obțineți prin ele toate, unul câte unul. Fiecare astfel de sarcini mici, pentru a efectua mult mai ușor decât gândesc la problema globală în întregime. De exemplu, doriți să obțineți o marire de salariu. Gândiți-vă la ceea ce trebuie să faci și să vorbească cu cineva? Faceți o listă a realizărilor lor de lucru și argumente pentru salarii mai mari, vorbesc cu supraveghetorul imediată a posibilității unei astfel de acțiuni, afla cine să vorbească în mod direct, pentru a calcula câștigul estimat, scrie-l, selectați momentul potrivit. Daca un punct nu este de a efectua munca, apoi reconsidere planul și să facă orice modificări la acesta.

3. ei înșiși și pe alții Respect

Este foarte dificil să învețe să se respecte și altele egale. Rădăcinile cresc dureros timid, ciudat cum se pare, nu din modestie falsă, ci din cauza tratamentului inegal al oamenilor. Este important să se înțeleagă că alții nu vor să te rănesc, să faci bine sau să ofenseze. Prin urmare, aveți dreptul de a cere de la ei pentru a respecta propria sa persoană, în schimbul respectării acestora. Nu fi tăcut, dacă ai ceva de spus, nu vă fie frică de noi cunoștințe, să nu vă fie teamă să refuze și să insiste asupra - toate acestea sunt semne de respect pentru oameni. critică rațională - este, de asemenea, un semn de respect, asa ca nu fi timid, uneori critice pe alții într-un mod blând, dacă vă puteți explica propria lor vedere situația.

4. Urmați partea exterioară a problemei

În cazul persistenței rolului important jucat de atribute externe. Vrând-nevrând, va trebui să interacționeze cu alte persoane. Pentru a fi încă persistente și să caute propria lor, s-au concentrat pe manifestarea externă a emoției, să pozeze și postura. Păstrați spatele drept, care va da încrederea în sine, nu ascunde ochii, nu ridica vocea sau soapta. Cu cât este mai lin și liniștit vă va comporta, cu atât mai probabil că de prima dată, va fi capabil să pună în aplicare planul său. Dacă sunt dificil de a schimba imediat strategia de comportament extern, apoi du-te înapoi la Pasul 2 din lista noastră și să semneze toate acțiunile posibile pași mici: este mai bine să poarte, cum să monitorizeze postura, gesturile care îi fac pe oameni încredere în sine. În toate acestea, vă poate ajuta să monitorizeze oamenii insistente, sau cărți de lectură și articole despre psihologia populară. De exemplu, ceva despre limbajul corpului. Nu vă faceți griji în cazul în care dintr-o dată nu va funcționa, și să încerce să încorporeze persistenței obicei externă și persoană încrezătoare în sine, la un moment dat. Foarte curând vor fi inseparabilă de tine.

5. încurajează norocul lor

Pentru a avea succes, trebuie să se gândească pozitiv. Pentru a începe, face o listă cu calitățile tale bune și punctele forte. Înainte de a începe orice chestiune importantă, nu uitați să-l, să actualizeze și să vizualizați sarcină pozitivă. Păstrați toate scrisorile de prestigiu, vă mulțumesc note și doar citate din corespondențelor, unde apreciati.

În acest caz, nu uitați să se laude din când în când - pentru un lucru bine făcut, perseverența lor sau noroc un alt mod necesar ei înșiși încurajat.

Poate fi doar o intrare într-un „blog victorii“, marcând un blog sau țiglă ciocolata preferata. Principalul lucru - mesaj emoțional.

6. Abordarea integrată în domeniu

Amintiți-vă că, în cazul în care persistă nu există detalii inutile. Orice detaliu care vorbim despre, trebuie să fie luate în considerare. Dacă veți fi lipsesc niște pași ca fiind prea evident, atunci la momentul potrivit toate strategia generală nu poate lucra din cauza unor plăci mici. Încercați să se uite mereu la problema holistic, atunci nimic nu te poate lua prin surprindere. Apropo, se pregătească pentru o posibilă eroare - este, de asemenea, un lucru foarte util. Acesta trebuie să fie întotdeauna amintit. De îndată ce începi să realizezi ceva, să fie sigur să se gândească prin ceea ce va face dacă îndeplini planul său va eșua. Nu presupune că este pregătită să învingă - redresări acoperă mai degrabă rezonabile în cazul unui retragere tactică.

7. Se repetă până la victoria

Nu vă fie teamă să repete ceva, în cazul în care prima dată când au eșuat. Poate că nu va fi posibil, iar a doua oară, și chiar și cu a treia - nu vă faceți griji. Nu cred că se referă la una și aceeași persoană cu aceeași întrebare de mai multe ori - este intruziv sau neplăcut. Cele mai multe dintre problemele, cazurile și probleme necesită mai multe abordări, cu atât mai mult între ele, va fi capabil să analizeze greșelile și de a înțelege de ce nu este obtinerea făcut. De asemenea, există situații în care intenționează să aducă la viață nu funcționează pentru un motiv sau altul anumite specifice și nu poate fi altfel. Dar aceasta este o chestiune de planificare atentă - trebuie să stabilească obiective realiste, și apoi să se îndoiască strategia de repetare nu este necesară.

8. Fii pregătit să coopereze

Aproape întotdeauna persistență sugerează că ar trebui să fie în măsură să aibă grijă de alții și să fie gata să ajute pe altcineva. În acest caz, nu fi timid, deoarece ajutorul reciproc - baza nu numai a lucrului în echipă, dar, de asemenea, succesul personal. Nu este nimic greșit de a cere persoanei pentru a ajuta la a face ceva, dacă vă arată că este gata să-i ofere cu propriile lor capacități în loc. Și este absolut necesar ca acesta a fost un prieten apropiat sau o cunoștință veche - poate și ar trebui să ajute oameni chiar necunoscute.

9. Analizarea progresului

După fiecare pas mic pe drumul spre scopul său, după fiecare conversație importantă și o victorie mică - sau un mic eșec - întotdeauna câteva minute pentru a analiza acțiunii. Ce ai făcut și ce nu a funcționat? Credeți că în această lucrare? Ce ar fi putut face mai bine? Care a fost cel mai dificil de a face?

Formulează răspunsuri la aceste întrebări - iar data viitoare va fi mult mai ușor pentru a efectua o acțiune similară.

Și imediat ce te obișnuiești pentru a analiza toate activitățile sale, o astfel de analiză va lua o chestiune de secunde.

10. Luați în considerare toate joc eveniment

Nu te prea serios cu privire la persistența succesului și alte lucruri care pot pune presiune pe tine mental. Fiecare persoană care definește limitele de succes și personalității sale. Gândiți-vă la tot ce se întâmplă ca un joc, în cazul în care posibilitatea de eșec este doar un pas mic, nimic semnificativ la imaginea de ansamblu. Relaxați-vă și bucurați-vă.