7 moduri de lucru de a face cu frica

Frica - un companion constant al multor oameni. Viața rareori ne dă să se relaxeze, iar televizorul și mass-media sociale doar adaugă intensitate, povești de dezastre, războaie și boli fără sfârșit. Omul primitiv a folosit sentimentul de teamă ca un declanșator, care l-au ajutat pentru a evita pericolul de re. Acum, acest sens dintre noi, dimpotrivă, împiedică - pentru că ne concentrăm nu numai pe probleme reale, dar, de asemenea, frica de situație potențial neplăcute. Pe această activitate are o cantitate incredibila de resurse: atunci când se confruntă cu un pericol, persoana poate pur și simplu să fie paralizat de frică. Vă vom spune despre cele 7 moduri eficiente de a trata această problemă neplăcută.

Suspendarea din loc

Stăpânește această abilitate poate ajuta bine meditația obișnuită. Frica de obicei copleseste mintea și ia te panica, lăsând nici o posibilitate de gândire rațională. Mai degrabă decât du-te cu fluxul, încercați să pas înapoi de la problema cât mai mult posibil. Nu te gândi la frica atunci cand apare. Uita-te la reacția corpului tău, să fie aici și acum, și nu umbla în contururile cețoasă unei posibile viitoare.

Statistici tem

Frica nu dispare din cauza concluzii logice. Puteți citi orice număr de studii privind siguranța aeronavelor, dar continuă să fie frică să zboare. Frica este irațional - și acestea pot fi utilizate. Mai degrabă decât să convingă partea rațională a minții că nu există nici un motiv de panică, doar încerca să se limiteze la informațiile cu privire la acest subiect.

Joaca Tetris

Profesorul Oxford, Emily Holmes, a constatat că angajarea într-un joc captivant, în cazul în care se repetă în mod constant aceleași elemente, oamenii pot reduce stresul emoțional. O parte a creierului responsabile pentru codificare emoțională, prea ocupat uitam de blocuri care se încadrează și încercând să dau seama în cazul în care pentru a pune acest Z. prost De asemenea, locul de muncă și alte astfel de jocuri: cărămizi Minecraft și chiar LEGO.

Creek războinic

Societatea modernă impune omului de multe tabuuri - inclusiv, iar afișajul luminos de emoție. Gândiți-vă cât de multă energie trebuie să-și petreacă, imobilizarea el însuși. Acesta este motivul pentru care mulți sunt atât de pasionat de roller coastere, case bantuite, și în alte locuri, cum ar fi acest lucru: Poti arunca excesul de energie. Miranda Kerr, un psiholog la Yale, eu sunt sigur că un bărbat ar trebui să plângă cel puțin o dată pe săptămână - permite ca el să fie mai echilibrată și neînfricat.

Rendering

Relația cu un anumit eveniment este determinată în mare măsură de emoțiile noastre. Când vă imaginați groaza de cădere de la o înălțime mare - corpul tau se confruntă cu aproape același stres, care ar putea apărea în timpul unei căderi reale. Încearcă să-și prezinte evenimentele înfricoșătoare într-un mod pozitiv. În cazul căderii aceluiași, de exemplu, vă puteți imagina de zbor Superman - și de a primi, în schimb, extaz, nu te teme.

Memoria de tren

O mare parte din frica se află în adâncul memoriei noastre. Mintea deține îndatoritor o experiență negativă la lângă rafturile de conștiință - este cauzată de instincte primitive atunci când omul folosit frica de a nu cădea în aceeași capcană. Omul modern poate scapa de frica este destul de un mod simplu: încercarea de a cât mai puțin posibil să-și amintească evenimentele sale înfricoșătoare. Să apel la gândirea pozitivă și poate părea un pic naiv, dar această metodă poate lucra într-adevăr.

Event Horizon

predicție precisă a viitorului poate reduce foarte mult nivelul de frică. Pentru a fi grave, inspaimantator te face? Se prepară-l după cum urmează, cu excepția cea mai mică posibilitate de surpriză. Creierul tău va ști exact ce mâinile tale - nu nervi și emoții.