Cum să o plimbare cu bicicleta corect? Cum să o plimbare cu bicicleta în timpul iernii?

Este util să fie la o plimbare cu bicicleta? Absolut. Și dacă încă nu știu cum să se deplaseze pe această două roți, vă recomandăm să citiți informațiile furnizate mai jos.

Alege un loc pentru formare

Beton poate fi numită cea mai potrivita suprafata pentru patinaj, dar rețineți că este foarte dureros toamna. Deci, dacă sunt doar de învățare cum să o plimbare cu bicicleta, alege iarbă sau pietriș calea tunsă. Dar aceste suprafețe au un dezavantaj: ele nu sunt ușor de echilibru și anvelopele, la rândul său, se simt mai multă rezistență. Este de dorit ca în zona selectată au fost pante domoale (pentru repulsie ușoară), și o suprafață orizontală. Alegeți un loc în care nu există trafic și nu există viraje ascuțite.

Siguranță - mai presus de toate

Înainte de a începe să învățați cum să o plimbare cu bicicleta este necesar, să ia în considerare caracteristicile regulilor de circulație în condiții de siguranță pe acest vehicul. Inițial, reglați scaunul astfel încât să fie în măsură să atingă solul în mod liber cu călcîi, în timp ce în poziția așezat. Verificați frânele și nivelul presiunii în pneuri. Rulati piciorul gafai pe piciorul drept, dacă aveți blugi lungi sau pantaloni. A învăța cum să o plimbare cu bicicleta, nu pune în pantofi de formare cu nasul deschis, în caz contrar nu va fi foarte ușor să apăsați pe frână. De asemenea, ține cont de faptul că plimbare pe trotuar în oraș și din loc, și nesigure. Înainte de formare nu uitați să poarte o casca.

inhiba învățare

Stăpânirea cum să o plimbare cu bicicleta în mod corespunzător, nu uita despre importanța opririi în timp util și corecte. Riding distanțe lungi, de frânare pentru a încetini din când în când, ca și în cazul în care într-adevăr nevoie de ea să fie făcut, și apoi continuați deplasarea. Luați în considerare vehiculul. În cazul în care frânele sunt montate pe volan, pentru a determina care dintre ele controlează roata din față și din spate o. Bicicleta, produs în diferite țări, acest sistem poate varia. Pentru a verifica dacă ridicați partea din față a vehiculului și rotiți șina de mână. Uită-te în cazul în care frânele dreapta și stânga. Nou-veniții sunt utilizate în principal de frână pe roata din față, deoarece cu este mai ușor să se oprească. Cu toate acestea, în cazul în care nu se aplică în mod corespunzător poate fi stabilită de urgență. Și dacă frâna de mână nu este instalat pe bicicleta? În acest caz, verificați frâna pe roata din spate. Pentru a opri pedale roti, astfel încât picioarele lor sunt mai mult sau mai puțin pâslă, și apoi faceți clic pe ele cu forță maximă. În continuare va fie încetinirea sau oprirea vehiculului. Trebuie doar să se adapteze forța de apăsare pe pedala, în funcție de situație.

Cum să o plimbare cu bicicleta echipat cu un dispozitiv de viteze fixe? Pentru a reduce treptat decelerarea să fie viteza de pedalare. Pentru o mai buna opri brusc stand. Mai multe detalii despre acest proces poate fi descris ca te apleca înainte să se mute o parte din propria sa greutate pe roata de frână, apoi se îndreapta în sus și repara pedalele în poziție orizontală. Evident este faptul că ciclismul fix de viteze - un proces complex. Prin urmare, un astfel de vehicul nu ar trebui să fie selectate pentru începători.

Încercarea de a echilibra

Cum să o plimbare cu bicicleta cu încredere? Pentru a face acest lucru, este important să se păstreze echilibrul. În timpul antrenamentului, încercați să construiască pe picioare planul de a simți modul în care bicicleta este controlată și curbe. Practică până când câștiga încrederea că puteți controla vehiculul. Încercați să împingă pe picioare și nu le-a pus pe pedala, de conducere motocicleta numai cu mâna. Veți putea vedea modul în care corpul este ușor îndoit pentru echilibru. Burghiu de filetat astfel de exerciții cele mai multe de antrenament. Astfel, veți învăța două abilități de bază de patinaj - management și de echilibrare.

Cum să învețe să o plimbare cu bicicleta? Pentru a face acest lucru, să păstreze vehiculul din spate pentru a merge m-am simțit mai încrezător.

Privind slide-uri mici

Rulati bicicleta pe movila, care se încheie la nivelul solului. Stai pe „cal cu două roți“ și să ia o poziție fermă, punând pe picioare la sol. Apoi, începe să se miște încet. crește rata de acumulare de experiență.

Nu opriți

Mers pe jos pe deal în jos pe o suprafață plană și să păstreze merge. Apoi, încercați să intre treptat într-un viraj și virazhirovat.

Noi tren pe o suprafață plană

Cum să învețe să călărească corect o bicicletă? În acest proces, este important să fie în măsură să înceapă nu numai pe deal, dar cu o suprafață netedă. Asigurați-vă că piciorul drept este pe picior de egalitate cu pedala din stânga liberă. Apoi, începe mișcarea. Train, atâta timp cât înveți să înceapă cu încredere și încetini pe un plan plat.

Ce ar trebui să fac în timpul sezonului rece?

Cum să o plimbare cu bicicleta în timpul iernii, când aderenta nu este foarte bun? Pentru a face acest lucru, este important să se pregătească în mod corect a vehiculului. Luați în considerare procesul cât mai multe detalii.

Cadrul

În cazul în care acest element este de oțel, verificați echipamentele de chips-uri și zgârieturi. In caz contrar, cadrul va fi supus coroziunii, netratat acoperit rapid cu rzhavichnoy metal vopsea. Fii angajat în mopul toate zgârieturi și chips-uri, degresează și apoi prim cu ea și vopsea. Protejați-cadru va scurt ușor zonele cu probleme de curățare și acoperirea lor ulterioară cu lac de unghii clare.

Aluminiu și carbon părți devin mai fragile atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute, astfel încât înainte de a merge la stradă este recomandat pentru a pune bicicleta pe casa scării sau pe balcon. Faceți același lucru la întoarcerea sa acasă la motocicleta nu a căzut brusc imediat în căldură.

Roțile

Aerul de temperatură sub zero grade tinde să se micșoreze. Din acest motiv, verificați presiunea în anvelope și umfla-le după cum este necesar pentru indicatorii standard luând în considerare faptul că, în aerul cald din camera se va extinde din nou. În timpul iernii este recomandat pentru a pune pneurile cu nituri speciale.

Mecanismele

Toate rulmenți și alte mecanisme sunt tratate cu unsoare specială. Pe vreme rece, se ingroasa treptat și poate îngheța, astfel încât în ​​timpul iernii, se recomandă utilizarea unei formulări lichide sau antigel. Gerurile a redus semnificativ calitatea switch-uri, astfel încât lubrifianți de înaltă calitate nu este în valoare de economisire, pentru că în joc - și siguranța celorlalți și le.

Sistemul de frânare

Cum să o plimbare cu bicicleta în sezonul rece, în cazul în care acesta este echipat cu un frâne pe jantă convenționale? Stația în acest caz este în mod substanțial dificil, deoarece janta este continuu în contact cu zăpadă. Ca urmare, această piesă este înghețat, a pierdut de tracțiune cu tampoane.

Frânele cu disc oferă o oprire mult mai bine. În prezența sistemului hidraulic verifică periodic starea lichidului de frână și înlocuiți-l în timp din cauza iernii.

Dopurile

Pe piata de astăzi prezintă o gamă largă de piese. Este angajat în serviciul de furculița, ghidat de instrucțiunile furnizate. Vă rugăm să rețineți că, în cazul de mai sus piese tip arc elastomer, proprietățile sale se deterioreze semnificativ în timpul iernii. Dacă aveți un dop de ulei, înainte de vreme rece, nu uitați să schimbați uleiul, iar în cazul în care aerul, apoi i paginate periodic.

Precauții în timpul rece a anului

• Nu spălați dvs. „pe două roți armăsar.“ Apa care intră mecanismele și frânghiile de cămăși ingheata. Acest lucru poate duce la deteriorarea autovehiculului sau a unei căderi.
• Nu folosiți vaselină pentru tratamentul aranjamentelor de iarnă. Se întărește în frig, ceea ce reduce caracteristicile tehnice ale bicicletei.

Sfaturi pentru începători

• Cum să o plimbare cu bicicleta în timpul iernii? Este de preferat să se folosească frâna din față, pentru a evita un derapaj necontrolat.
• Nu imbraca prea cald. Vă rugăm să rețineți că în timpul călătoriei de temperatura corpului va creste.
• Nu merge direct la distanță lungă. Mai bine pentru a merge un pic pentru a experimenta toate caracteristicile de drum de iarnă.
• Cel mai adesea opri pentru a verifica frânele. Dacă ei namerznut, acesta va înceta să își îndeplinească funcția.
• Purtați și protecție, și casca.

Rata de Creștere

Cât de repede la o plimbare cu bicicleta? Va oferim un exercițiu care va oferi plăcerea de viteză, numită „pedală rapidă.“ Aceasta ajută la îmbunătățirea rezistenta si coordona în mod optim activitatea mușchilor. Dar cel mai important lucru - că, odată cu ea vă va învăța cum să pedaleze în mod eficient.

Va trebui să găsească un drum lung plat. Setați transmisia în așa fel, astfel încât să puteți pedala, nu se aplică pentru acest efort deosebit. Încercați să crească viteza de la pedala de optzeci și nouăzeci de rotații pe minut. Nu hop de pe șa. Focus pe mișcarea de rotație dreapta. Imaginați-vă că pedala - sensul acelor de ceasornic. Cu „11 până la 13“, trebuie să împinge înainte cu „13-17“ - să apăsați în jos, și cu „la 17 la 20“ - pentru a împinge înapoi. Încercați să nu pentru a trage pedala de sus. Maximizarea rata de revoluții fără a uita mișcări adecvate tehnici.

Caracteristici plimbare „caii cu două roți“ de diferite tipuri. Prezentare generală

• Cum să o plimbare cu bicicleta rutier? Rețineți că acest vehicul este echipat doar cu o furcă rigidă. Aceasta face ca motocicleta nu este atât de ușor de gestionat. Prin urmare, nu este recomandat pentru incepatori de a alege. În plus față de conducere pe roți înguste încă mai trebuie să se obișnuiască. „The volan berbecului“ - un fel de carte de vizita de biciclete rutier. Acest vehicul este o alegere excelentă pentru cei care preferă călătorii lungi pe drumuri plate. Pe „Roadies“ se poate dezvolta și păstra o viteză impresionantă.
• Cum să o plimbare cu bicicleta de munte? Un astfel de vehicul vă permite să călărească rapid, nu în același timp făcând eforturi semnificative. Principalul lucru - dreptul de a schimba vitezele. După mastering această abilitate, chiar și calitatea drumului nu va afecta în mod semnificativ procesul de mișcare dumneavoastră. schimbarea treptei de viteză va permite să găsească o astfel de combinație de stele din fata si din spate pentru a obține rezultatul optim. Cum de a merge pe o bicicletă de repede? Ar trebui să fie o schimbare de ritm în timpul schimbării vitezelor. Astfel, aceeași viteză poate fi depozitat la o pedalare lent la viteze mari, cu toate acestea, eforturile vor trebui să facă mai mult. Cele mai frecvente probleme Bikers începători Mountain este alegerea unei transmisii adecvate. Toate vin cu practica. Încercați să stabilească pentru ele însele transferul, care va maximiza ritmul fără a reduce eficiența mișcării.

Cum să călărească un tip de ciclism montan sport? Consultanța profesională

• La deplasarea pe rădăcini și murdăria va trece la o treaptă de viteză mai mare. Acest lucru face posibil să nu atât de des pentru a pedala și de a reduce riscul de a obține blocat.
• Una dintre condițiile pentru o călătorie confortabilă - pentru a menține o rată uniformă de pedalare.

• Pentru a depăși urcare abruptă, devine necesar pentru a trece de la steaua din mijloc în mici, accelerația, astfel încât pedala defilat aproape goale, și numai după aceea de a schimba vitezele. Când urmați această recomandare, veți învăța cum să treceți fără probleme.
• În condiții meteorologice nefavorabile sau în perioada de iarnă, se recomandă să se închidă complet cablul „jacheta“. Deși schimbarea treptei de viteză nu se va întâmpla atât de repede, dar fără probleme.
• cu atenție când schimbarea treptelor de viteză în timpul pedalării. Lanț, care sunt concepute pentru a devyatiskorostnye bandă subțire. Sub o sarcină grea, ei pot rupe pur și simplu.

Și este plăcut, și de ajutor

Ciclism - un proces care oferă o tulpină serioasă pe picioare. Urmărind anumite reguli de echitatie puteți obține un efect chiar mai mare. Cum de a pierde in greutate cu bicicleta? Pentru a începe ridica vehiculul de la sine. Ride cu spatele drept dumneavoastră. În caz contrar, pe piept și brațele vor avea cea mai mare parte a sarcinii. În timpul călătoriei, asigurați-vă că genunchii la fel de mult ca punct scăzut al pedalelor au fost ușor îndoit, nu drept. Nu împerecheați în mână, sau articulațiilor genunchiului Expunerea de sarcini excesive. Același lucru este valabil și pentru coate. Dacă după schi vă simțiți durere în umăr, poate fi necesar pentru a alege o roată mai îngustă.

Primele clase nu trebuie să dureze mai mult de douăzeci și cinci de minute. Ca experienta Renew in mod constant sosirile timp de 10 minute. Atunci când rata de pedalare mai puțin de șaptezeci de ori un minut de grăsime este ars mai lent, iar sarcina pe articulații crește. Cel mai bine este să pedaleze locul în care începe să crească degetele de la picioare.

Este la fel de important pentru monitorizarea ritmului cardiac. Rata optimă cu patinaj viguros - de la 120 la 140 de bătăi pe minut. Cel mai bine este de a instrui în dimineața, pentru că în acest moment corpul tau este cere bine pregătit pentru tensiunile și rapid a scăpa de excesul de grasime, transformându-l în energie. Nu se recomandă de a conduce imediat după o masă, pentru că numai cu stomacul gol va fi cea mai eficientă utilizare a țesutului adipos din organism. Principalul lucru - nu uitați să combine exercitarea cu un stil de viață bună și o dietă sănătoasă. Primul pas în această direcție - excluderea din dieta de alimente prajite si grase. Cheia de formare de succes - pantofi de sport confortabil și îmbrăcăminte. Ride în mod regulat și să respecte recomandările de mai sus, atunci nu va numai pompa până ouă, dar, de asemenea, a scăpa de kilogramele in plus pe fese, talie, solduri si abdomen. În plus, acesta va fi o postură frumoasă. După fiecare călătorie, veți simți un val incredibil de putere.

profesioniști selecție

Ciclism - o activitate care este iubit nu numai de amatori. Surprinzător, poate genera un venit bun. Acestea sunt sportivi cu experiență. Pe orice profesioniști de călătorie cu bicicleta? În primul rând, aceste vehicule diferă greutate redusă și capacitate de lucru impresionantă. Schimbarea treptei de viteză sunt aduse în mod clar și rapid, și de frânare - cât mai eficient posibil. Cele mai multe dintre aceste vehicule sunt echipate cu o gamă largă de opțiuni. Acesta urmări, de obicei, și biciclete rutiere. În primul rând proiectat pentru conducerea pe piste special amenajate. Ei nu au viteza de mers în gol și roata de frână. Acestea din urmă permit să se dezvolte viteza excelenta pe drumuri pavate netede. Astfel de biciclete rutiere costă profesioniști în zeci de mii de dolari. Greutatea lor nu este mai mult de șase kilograme datorită designului special al fabricării cadru și materiale ușoare - Carbonifere.

În același grup cu unele întinde pentru a include biciclete BMX. Ei efectua o varietate de cascadorii și salturi. Pentru o călătorie lungă un astfel de vehicul nu este potrivit. Acum, să ia o privire mai atentă la ceea ce profesioniștii cu bicicletele. Să începem cu „Roadies“.

Cube

Viteza Aceste „caii cu două roți ajută pentru a cuceri summit-ul. Aproape toate modelele actuale dispun de un cadru de aluminiu special conceput pentru curse rutier, atașamentele Shimano frâne pe jantă și v-frână. Acestea pot fi stabilite între douăzeci și treizeci viteze. În funcție de model, costul poate varia în 1100-1500 de dolari.

Victory

parametrii optimi de rigiditate și greutate sunt realizate printr-un cadru de aluminiu. Număr trepte de viteză pe bicicletele firmei - 14. frână folosit v-frână și atașamentele din Sunrun.

Trek

biciclete profesionale ale acestui brand va costa aproximativ cinci mii de dolari. Destul de un preț ridicat datorită prezenței de cadre de aluminiu de înaltă calitate, cu furci din fibră de carbon și atașamente bine dovedit de la Shimano.

GT

Aceasta companie este bine cunoscut pentru piesa sa „caii cu două roți.“ Cu toate acestea, istoria sa a inceput cu bicicleta BMX, care a fost vândut cu succes în întreaga lume, din 1975.

Pinarello

Misiunea acestui producător - crearea cel mai rapid bicicleta pista. În acest scop, experții analizează cu atenție fiecare aspect al vehiculelor de acest tip. informații neprețuite este de asemenea colectate prin intermediul feedback-ul de la sportivii care participă la Jocurile Olimpice. Cel mai popular model - Pinarello Maat 60.1. Pentru aceasta va trebui să plătească cinci și jumătate de mii de dolari.

Cinelli

Pentru a îmbunătăți eficiența acestui cadru de bicicletă pistă marca Vigorelli modificat de biți care imediat observat în practică. Profilul de performanță maximă din spate oferă pene rigiditate și tub în jos Columbus Avion No-Flex.

În ceea ce privește bicicleta BMX, cele mai populare modele din următorii producători: Formatul și Kross Spade Pro.

Concluzie

A învăța să o plimbare cu bicicleta, nu uita de siguranță. Traficul în oraș necesită cea mai mare grijă și prudență. Răbdarea și concentrarea vă va permite să învețe cum să călărească la un nivel decent. Mult noroc!