Forța în adaptogenes 6 substanțe din plante împotriva stresului și a oboselii

Fanii de stil de viață sănătos este să vă mulțumesc pentru faptul că ei se deschid pentru noi - hedoniști fierbinte și leneșilor convenționale - modalități simple și eficiente pentru a crește capacitatea organismului. Cu câțiva ani în toate a fost supărat pe superfudam, acum o alimentație sănătoasă cuvânt nou - adaptogeni. Ele ajuta să facă față stresului, îmbunătățirea funcției cerebrale și de a consolida sistemul imunitar. O să-ți spun ce adaptogene, ceea ce sunt și cum să le folosească.

Ce adaptogens

un adaptogen - o substanță pe bază de plante: ciupercile si plante aromatice, care ajuta organismul sa se adapteze la condițiile de stres. Particularitatea lor este că ei activează potențialul natural al organismului, mai degrabă decât actul ca dopaj. Adaptogenii nu au nici un efect direcțională special, ele ajuta corpul ca un întreg.

El a propus conceptul de adaptogeni cardiolog maghiar-canadian Hans Sejle. El a împărțit reacția oamenilor la stres în trei faze: de alarmă, rezistență, epuizare. Se crede că adaptogene reduce răspunsul organismului la stres, contribuind la păstrarea faza de rezistență și nu este epuizat.

Adaptogenii a inceput o tendinta de a manca sanatos nu este atât de mult timp în urmă, cu toate că proprietățile lor unice pentru mii de ani folosite in medicina de diferite națiuni, în primul rând în partea de est și Ayurveda.

Acest adaptogens util

Plante medicinale si ciuperci, se recomandă să ia pe cei care trăiesc în condiții climatice dificile și sub stres constant. Adaptogenii ajuta la mai ușor de transportat cu jet lag, va crește funcțiile de protecție ale corpului, pentru a preveni depresia, si creste rezistenta fizica si mentala.

Ia adaptogeni nevoie în mod regulat. Înainte de a încerca acest lucru sau că înseamnă, este mai bine să se consulte un medic, unele substanțe au efecte secundare. În special, produsele care conțin alcool, nu bea în după-amiaza, altfel nu se poate dormi. Iată câteva adaptogeni populare. Sunt sigur că unele dintre ele sunt deja familiarizați cu.

sau Tulasi Tulsi

El tonkotsvetny Vasile. Aceasta ajută la combaterea anxietății, îmbunătăți starea de spirit, pentru a îmbunătăți claritatea mentală, precum și un efect anti-inflamator.

Metoda din

Tulasi adăugat la supe sau cald, preparată ca un ceai, amestecat în piureuri și băuturi ca o pudră uscată. Ulei esential de busuioc este eficient impotriva problemelor de piele. Pentru obținerea unui efect terapeutic suficient de la 300 miligrame până la 2 grame pe zi de pulbere Tulsi.

Ciuperca Chaga

În țara noastră, este mai bine cunoscut sub numele de Trutovik sau ciuperci de mesteacăn. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar, detoxifica, și este utilizat pe scară largă ca un remediu pentru gastrita si ulcere stomacale.

Metoda de utilizare

Extractul fung este recomandat să luați 200-1000 mg pe zi. Dacă ambele ceai bere poate fi dizolvat o lingurita de ciuperci uscate în ceașcă de apă caldă.

Mack

Aceasta planta creste in Anzii peruvieni. Putem găsi sub formă de pulbere, la magazine alimentare de sănătate. Maca normalizeaza hormonal adauga energie si creste activitatea sexuală, ajută să facă față stresului.

Metoda de utilizare

Maku adăugat la shake-uri și piureuri. A se vedea, doza recomandată pe ambalaj.

Rhodiola rosea

Este rădăcina de aur. Se elimina de oboseala cronica si dureri de cap, creste pofta de mancare, rezistenta, concentrare.

Acest adaptogen puternic, care atrage atenția multor cercetători. Experiența pe un tânăr doctor în tura de noapte, a arătat că utilizarea Rhodiola rosea le-a ajutat să funcționeze mai bine, îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și viteza de gândire. Metoda de utilizare

Pentru a imbunatati fizice bea rezistenta 200-600 miligrame de extract de rădăcină de aur pe zi. Vrei să crească activitatea mentală - suficient de 100-500 miligrame.

Shisandra

magnolie chinez de viță de vie este una dintre cele mai sigure adaptogene. Întărește ficatul și glandele suprarenale, reintinereste pielea, imbunatateste rezistenta. Lemongrass este utilizat pentru a trata pneumonie. Aceasta facilitează, de asemenea, simptomele de alergie.

Metoda de utilizare

Ca de droguri folosesc fructe și semințe de Schisandra. Puteți găsi semințele de Schisandra tinctura, dar consideră că este mai bine să bea în dimineața.

Rosemary

Aceasta planta este mai bine cunoscut ca un condiment, dar este, de asemenea, un adaptogen puternic. Rozmarinul imbunatateste digestia, tonuri, rapid elibereaza de stres, stimuleaza circulatia cerebrala, imbunatateste vederea si memoria. El se descurcă bine cu infecții, atât de eficient pentru răceli. Rozmarinul folosit, de asemenea, pentru detoxifierea ficatului.

Metoda de utilizare

În medicina populară, folosesc frunze și crenguțe de rozmarin. Acum, pe baza acestei plante face mai multe terapii combinate. Cel mai simplu mod de a adăuga alimente ca condimente, preparată ca un ceai. Mai mult decât atât, uleiul esential de rozmarin utilizat pe scară largă în produsele cosmetice.

Și cum ai întări corpul tău?