Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Dieta ketogenica este considerat unul dintre tipul cel mai discutat și misterios de plan de dieta. Acest sistem vă permite să piardă în greutate cu ajutorul utilizării acasă-sandwich, iar pentru iubitorii speciale sunt furnizate burgeri speciale, care nu sunt, de asemenea completă. Oamenii de știință susțin că această metodă progresivă este foarte utilă. Cu acesta, persoana are posibilitatea de a primi energie decat carbohidratii si grasimea din. nutriționiști interne nu au încredere întotdeauna această metodă. Fiecare însuși trebuie să decidă potrivit acestui tip de hrană pentru el sau nu.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Care este dieta ketogenica?

Aceasta dieta presupune consumul de alimente grase. Dacă te uiți la lista de alimente pe care o persoana care sta pe o astfel de dieta, ajunge la supermarket, putem presupune că în curând el va primi indigestie, precum și oportunități și provocări cu valori crescute ale colesterolului din sânge. Cumpărătorul mediu, care este in aceasta dieta, pentru a alege uleiul de nucă de cocos, un număr mare de ouă, câteva fripturi, untură, ulei de măsline, tofu, ridiche și verde. Pe cele mai multe dintre aceste produse pot fi considerate că persoana nu vrea să încetinească greutatea, dar acest lucru nu se aplică la dieta ketogenic.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Dieta ketogenica este util?

Pe dieta ketogenic nimeni nu se imbolnaveste, ci dimpotrivă, oamenii îmbunătăți sănătatea lor, precum și în legătură cu acest proces de a pierde in greutate. Rezultatul excelent este sigur că o mulțime de oameni. Ei se numesc ketoistami. Mulți cred că dieta ketogenic nu este doar un mod de a manca, dar, de asemenea, o filosofie întreagă. Aceasta dieta arată că greutatea mai mare nu ar trebui să fie în mod constant vina pe grăsimi, deoarece acestea nu sunt întotdeauna instigatori sau violare a proceselor metabolice de frânare.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Dieta ketogenica, astfel modifica organismul care productia de insulina este mult redus. Acest material este destinat pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge, care este, vă permite să reglați nivelul de satietate, pentru a detecta prezența de foame. În schimb, există corpilor cetonici. Ei au provocat o scădere bruscă a carbohidraților în organism, deoarece acestea au o aparență de acetonă. Ele formează un singur ciclu, se deplasează prin fluxul sanguin la diferite organe și reglarea simultană oxidarea acizilor grași.

Ceea ce este diferit de la colegii?

Corpul devine cetoza, adică energia produsă nu are loc în lanțul de carbon, și de la o grăsime deja întârziată sau de intrare, proteinele nu sunt consumate. Rezultatul acestei diete este o pierdere în greutate rapid, aspectul de bună dispoziție și luminozitate. În plus, masa musculară mai puternică, astfel încât trecerea dieta ketogenic, puteți lua orice activitate fizică fără riscuri pentru sănătate.

Contraindicatii

Dieta ketogenica nu este utilizat în prezența unor probleme chiar minore cu digestia, precum și încălcări substanțiale ale sistemului endocrin. Uneori, o persoană își dă seama că o astfel de dieta nu este pentru el numai după ce încercați, așa că în primele zile trebuie să monitorizeze îndeaproape sentimentele lor. Unii oameni chiar și cu o lipsă mică de carbohidrati se încadrează imediat într-o stare de slăbiciune, sănătatea lor se deteriorează, poate chiar leșin, dar astfel de cazuri sunt relativ rare.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Produse cu dieta ketogenica

Orice opțiuni de dieta ketogenica sugereaza ca oamenii ar trebui sa nu consume mai mult de 50 de grame de carbohidrati pe zi. Aceasta dieta vă permite să se concentreze nu pe greutatea totală a produsului alimentar, precum și procentul de diverse substanțe în ea. Fat o zi ar trebui să mănânce aproximativ 70% pentru alimente bogate in proteine ​​din circuitul agricol 20% pentru carbohidrati - până la 10%. O atenție deosebită trebuie acordată țesut care poate fi dizolvat în apă, precum și diverse forme de amidon, care rezultă nu numai din cartofi, ci și banane.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Meniul dieta ketogenica include neobișnuit. Aceasta a permis utilizarea următoarelor produse fără restricții semnificative:

  1. Toate grăsime și produse lactate, cu excepția lapte integral și sub formă de iaurt.
  2. Soiuri de carne transformată în mod artificial, inclusiv untură, șuncă, loin, grăsime.
  3. Carne de tot felul de păsări, inclusiv pielea, pește și o varietate de fructe de mare.
  4. Ouăle sub orice formă.
  5. Brânza gras. Atunci când cumpără, alege tipurile în care cel mai puțin carbohidrați.
  6. avocado.
  7. La întrebarea de ce legume poate fi cu dieta ketogenic, experții răspund că există o gamă largă, dar cea mai mare atenție trebuie acordată produselor de verde.
  8. Fungi.
  9. Tofu.
  10. cremoase și uleiuri vegetale. Acestea din urmă ar trebui să fie nerafinate.

Există produse a căror utilizare nu este posibilă, dar ar trebui să monitorizeze numărul lor și să ia într-o cantitate minimă de:

  1. Orice boabe si nuci.
  2. Ciocolata poate fi doar întuneric posibil, cu un conținut minim de nuci și alte adaosuri. Compoziția trebuie să fie verificată pentru prezența zahărului, pentru că dacă este prea mult, atunci este de dorit să renunțe la produs.
  3. Fructele cu un conținut minim de zahăr.
  4. Root. În cazul în care există o nevoie de a utiliza ca o componentă a unui anumit fel de mâncare, aceste alimente nu ar trebui să fie principala, si arata ca un condiment. Este recomandabil să le mănânce prime.

Produse Blocate

Există produse care trecerea dieta ketogenic este interzis să mănânce:

  1. Zahăr, orice produse de patiserie, miere, și băuturi achiziționate - ca carbonatată sau fără conținut de gaze.
  2. Sosuri, în care există orice îngroșare sau zaharuri, inclusiv de casă.
  3. Pâine, cereale, unele tipuri de coacere.
  4. Pasta. Excepția este Shirataki.
  5. uscate.
  6. Produsele cu grăsime minim sau scăzut de grăsimi în mod specific.
  7. tartinabile vegetale și margarina, în orice cantitate.

Atunci când o persoană stă pe o dieta ketogenica, ar trebui să fie pregătiți pentru ceea ce va avea întotdeauna să bea multă apă. De multe ori chiar purta cu ei, pentru a face apariția cea mai mică nevoie. Se acordă permisiunea de a folosi ceai și cafea, dar de zahăr este interzis să adauge la ele. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți folosi de lamaie. De asemenea, mulți sunt luați băuturi alcoolice, dar acestea ar trebui să fie lumină, ar trebui să urmeze cantitatea optimă și frecvența de aplicare trebuie să fie optimă.

Caracteristici ale dietei ketogenic

Dieta ketogenica pentru pierderea in greutate este foarte periculos, deoarece comportamentul său propriu-zis nu garantează absența contraindicațiilor și a efectelor secundare, manifestate prin includerea într-o formă mai puternică. De obicei, toate manifestările negative ale oamenilor care se referă au rupt metabolismul de apă și apă-sare în organism.

este necesară

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

Dieta ketogenica pentru uscarea se face sub supravegherea unui specialist competent. Pentru a obține efectul dorit, este necesar, în momentul finalizării acestei diete aplica diverse activități fizice. Primele zile ale creierului este lipsit de glucide, forjare, astfel aportul lor de glicogen, care se gaseste in muschi si ficat. Dieta ketogenica pentru comentarii pierdere în greutate este ambiguă, dar merită atenție la ea.

Ce senzații apar pe o dieta ketogenica?

Ea se simte la început confort nu distins. oboseala Lumina si letargie sunt normale ca răspuns manifestări organismului la reducerea Incoming carbohidrați. Nu se poate face înainte de menstruație sau în timpul trecerii sale. Din moment ce această perioadă este dieta ketogenica foarte periculos. Review-uri de fete pentru a confirma acest lucru.

Dieta ketogenica pentru pierderea în greutate: comentarii

În cazul în care o persoană are în viață a sosit perioada stresanta, nu este necesar să se schimbe dieta în favoarea grăsime. Din a treia zi a efectuat în mod corespunzător cetogena grăsime subcutanată dieta începe să se rupă în mod activ în jos ceea ce influențează corpilor cetonici. Apetitul se reduce, astfel îmbunătățind starea generala de sanatate, creierul nu are nevoie de atomi de carbon. În această perioadă, concluzia trebuie să fie asigurat în mod corespunzător de conținut din intestine și rinichi.

Metode precauții

După 10 zile de dieta continuă (uneori, după o perioadă scurtă de timp), trebuie să-l oprească și se completează până echilibrul tuturor substanțelor esențiale în corpul de carbon. Pe parcursul celor 10 zile de la o astfel de dieta cât mai mult posibil, se pierde 10 kg de greutate corporală. Acest lucru se produce în principal din cauza pierderii de mult de grăsime, precum și cu retragerea activă a excesul de lichid din organism.

După finalizarea acestei diete este necesar pentru a reveni la o dieta sanatoasa si echilibrata, adauga la dieta acelor produse care fac obiectul excluderii. buna desfășurare a dietei ketogenic și ieșirea în timp util de la ea va contribui la îmbunătățirea nu numai forma, dar, de asemenea, starea de sănătate a acestora.