Atletism: reglementări pe fugă

Atletism denumite uneori ca Regina a sportului - atât de popular este acest tip. El provine din timpul Jocurilor Olimpice din Grecia antică.

Astăzi, în sport include mai multe discipline: mersul pe jos, sărituri, aruncări proiectile și, desigur, rasă. Despre el însuși și despre ce reglementările privind termen de 3 km, 10 km, iar cealaltă cursă, și vor fi discutate în acest articol.

Cum de a rula afectează viața noastră

Prin om de jogging continuu obișnuiți cu un stil de viață sănătos, găsirea combinației optime de activități culturale și de petrecere a timpului liber și de recreere. Oamenii de știință spun că este un fel de elixir, dătătoare de sănătate, durata de viață și starea de spirit buna.

Natura are nevoie pentru traficul uman de la zece la treizeci de kilometri pe zi. Până în prezent, foarte puțini oameni, altele decât sportivi, se execută sau trece peste astfel de distanțe. Mai puțini încă, din păcate, va fi capabil să treacă o cursă de 10 km - caietul de sarcini, de exemplu.

Atletism: reglementări pe fugă

a stabilit Între timp efectele sale benefice asupra diverselor sisteme și organe, îmbunătățind rezistența, recuperarea energiei. În plus, persoana devine mai rezistentă, rapidă de a percepe situații diferite, puternic, cu o voință puternică, capabilă să dezvoltarea lor fizică și spirituală.

Rularea în atletism

În atletism, disciplina este dat un loc special. Acestea includ: sprint, releu, obstacole, lung, mediu și distanțe scurte, de exemplu, care rulează la 100 de metri. Raportul este introdus pentru atribuirea unui sportiv de descărcare.

Rularea este una dintre cele mai vechi sporturi din programul Jocurilor Olimpice. Există componente importante ale naturii umane, cum ar fi rezistența, gândire tactică și de reacție.

Atletism: reglementări pe fugă

Concursul are loc în arene speciale cu trasee echipate. Sportivii ocupă pozițiile lor după tragerea la sorți sau, în funcție de punctajul la concursurile anterioare. Comanda „la început“, „atenția“, „martie“ (de la pornirea împușcat cu pistolul) au început să fie difuzate. Oricine, în conformitate cu toate regulile prima cruce linia de sosire, considerată o victorie.

În plus față de partea de programe sportive profesioniste, reglementări privind termen de 3 km, de exemplu, precum și la alte distanțe, incluse în programul de pregătire fizică a elevilor, studenților și a personalului militar.

Rularea în școală, colegiu și armata

Tocmai pentru că este atât de natural pentru organism, implicat în jogging obligatorie în diverse instituții sociale. În școlile copiilor, în instituțiile de învățământ superior - pentru sudentov în armată - pentru armata are propriul tabel de specificații pe termen.

Din păcate, o astfel de procedură, uneori, devine cauza tinerei generații de antipatie pentru sport. Între timp, cei care continuă să se angajeze în maturitate de funcționare, au o mult mai bună potrivire, mai puțin bolnav și să aibă o atitudine de viață mult mai pozitivă.

Atletism: reglementări pe fugă

Prin urmare, este important nu numai clasa, dar, de asemenea, pentru a insufla dragostea sportului, în general, și să fie difuzate în special.

Standarde rula școală

Pârtia școlii este dat locul său de drept în pregătirea fizică a copilului. Trebuie să existe următoarele standarde:

  • rula timp de șase minute;
  • 2-3 km;
  • 1 km;
  • 500 de metri;
  • 200 de metri;
  • de transfer alerga.

Norma pentru militari

Normele privind termen în armată ușor variază în funcție de tipul de trupe. De exemplu, cruce 3 kilometri de trupe motorizate pușcă și soldați de marină ar trebui să ruleze timp de paisprezece minute și treizeci de secunde, și unități cu destinație specială - doar unsprezece minute. Prima trecere a alerga 100 de metri standard 15, 1 secundă și unitatea pentru scopuri speciale trebuie să treacă aceleași teste pentru 12, 7 secunde.

În plus, membrii mâna forțelor armate peste 60 de metri, la un kilometru distanță, și a alerga de transfer.

TRP

Uniunea Sovietică a fost promovat activ un stil de viață sănătos, astfel încât cei mai mulți oameni au încercat să aibă o formă fizică bună.

standardul lor oferă un program special numit TRP. Astăzi, în Rusia, ea a primit oa doua naștere. Tot mai mulți oameni sunt dispuși să treacă reglementările în cadrul acestui program.

Atletism: reglementări pe fugă

TRP standuri literalmente pentru „gata de lucru și de apărare.“ În perioada sovietică, programul a constat din clase de educație fizică, care au avut loc în instituții și organizații educaționale și profesionale.

În cadrul propus să treacă, de exemplu, de funcționare pentru 10 kilometri. Raportul de formare atletic existat în mai multe domenii. Printre acestea au fost:

  • rula;
  • sărituri;
  • a aruncat mingea;
  • Etansarea;
  • înot;
  • ciclo-cross;
  • fotografiere;
  • drumeții.

Standardele de funcționare și alte sporturi au fost calculate în funcție de vârstă și sex. Bărbații au fost cele mai stricte standarde. Acestea au fost urmate de femei, copii și persoanele în vârstă. Un astfel de program standarde aderă la ziua de azi.

​​Regulamentele TRP

Reglementările privind termen în TRP include concursuri pe distanta scurta, mediu si lung. Considerat distanță scurtă până la cinci sute de metri. Media este considerată a fi o distanță de cinci sute la două mii de metri, inclusiv, și lung - de la trei la zece mii de metri.

Alte specificații pe termen pentru copii în funcție de vârstă: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 și 16-17. Adulții se încadrează în următoarele grupe de vârstă a lungul anilor: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; 70.

Regulament pentru eveniment în atletism

În atletism sunt standarde diferite. Aceasta include rulează distanțe scurte, medii și lungi pe autostradă, crucea de zi cu zi, în cameră; mersul pe jos în jurul stadionului, facilități și autostrăzi.

În acest caz, în funcție de sportivii de performanță sunt pe primul loc, al doilea nivel sau al treilea (dintre ei sunt tineri), candidat la funcția de maestru al sportului, maestru de sport și atlet de clasă mondială.

Atletism: reglementări pe fugă

Pentru a obține titlul de maestru al sportului, omul ar trebui să aibă următoarele informații despre eveniment:

  • 60 m - 6, 84 sec;.
  • 100 m - 10, 64 sec;.
  • 200 m - 21, 34 sec;.
  • 400 m - 47, 35 sec;.
  • 800 m - 01:49, 15 sec;.
  • 1000m - 02:21, 24 sec;.
  • 1500m - 03:46, 24 sec;.
  • 1 mile - 04:03, 74 secunde;
  • 3000 m - 08:08, 24 secunde;
  • 5000 m - 14:00, 0 secunde;
  • 10.000 de metri - 29:25, 0 secunde.

rutier care rulează în același timp, ar trebui să ia:

  • semimaraton - 1:05:30 ore / minute / secunde;
  • maraton - 2:20:00 ore / minute / secunde;
  • 100 km - 6:55:00 ore / minute / secunde;
  • Fuga zilnică - 240 kilometri.

Walking:

  • 20 km - 1:29:00 ore / minute / secunde;
  • 35 km - 2:41:00 ore / minute / secunde;
  • 50 km - 4:20:00 ore / minute / secunde.
Atletism: reglementări pe fugă

Indicatorii pentru femei pentru titlul de maestru al sportului un pic mai moale:

  • 60 m - 7, 50 sec;.
  • 100 m - 11, 84 sec;.
  • 200 m - 24, 14 sec;.
  • 400 m - 54, 05 sec;.
  • 800 m - 02:05 15 sec;.
  • 1000m - 02:44, 24 sec;.
  • 1500m - 04:17, 24 secunde;
  • mile 1 - 4:36, 24 secunde;
  • 3000 m - 09:15, 24 secunde;
  • 5000 m - 16:10, 0 secunde;
  • 10000 m - 35:00, 0 secunde.

de rulare rutier:

  • semimaraton - 1:17:00 ore / minute / secunde;
  • Marathon - 2:45:00 ore / minute / secunde;
  • 100 kilometri - 8:20:00 ore / minute / secunde;
  • jogging zilnic - 200 km.

Walking:

  • 5000 de metri - 23:00 minute;
  • 10.000 de metri - 48:30 minute;
  • 20 km - 1:42:00 ore / minute / secunde.

Pentru a deveni un atlet de clasă mondială, sportivul trebuie să treacă standarde mai stricte pe termen.

Pentru barbati, acestea sunt după cum urmează:

  • 60 m - 6, 7 sec;.
  • 100 m - 10, 34 sec;.
  • 200 m - 20, 75 sec;.
  • 400 m - 46, 00 sec;.
  • 800 m - 01:46 50 sec;.
  • 1000m - 02:18 24 sec;.
  • 1500m - 03:38, 24 sec;.
  • mile 1 - 3:56, 24 secunde;
  • 3000 m - 07:55, 24 secunde;
  • 5000 m - 13:27, 0 secunde;
  • 10.000 de metri - 28,10, 0 secunde.

rutier de rulare ia:

  • semimaraton - 1:02:30 ore / minute / secunde;
  • Marathon - 2:13:00 ore / minute / secunde;
  • 100 kilometri - 6:40:00 ore / minute / secunde;
  • jogging de zi cu zi - 250 de kilometri.

Walking:

  • 20 kilometri - 1:21:30 ore / minute / secunde;
  • 35 kilometri - 2:33:00 ore / minute / secunde;
  • 50 km - 3:50:00 ore / minute / secunde.

de performanță pentru femei de maestru al sportului un pic mai moale:

  • 60 m - 7, 30 sec;.
  • ​​100 m - 11, 34 sec;.
  • 200 m - 22, 94 sec;.
  • 400 m - 51, 20 sec;.
  • 800 m - 02:02, 15 sec;.
  • 1000m - 02:36, 74 sec;.
  • 1500m - 04:05, 74 sec;.
  • 1 mile - 4:24 0 secunde;
  • 3000 m - 08:55, 24 secunde;
  • 5000 m - 15:20, 0 secunde;
  • 10000 m - 32:00, 0 secunde.

de rulare rutier:

  • half-maraton - 1:13:00 ore / minute / secunde;
  • Marathon - 2:32:00 ore / minute / secunde;
  • 100 kilometri - 7:55:00 ore / minute / secunde;
  • jogging pe zi - 210 kilometri.

Walking:

  • 5000 de metri - femeile decât bărbații nu trec;
  • 10.000 de metri - 46:30 minute;
  • 20 km - 1:33:00 ore / minute / secunde.