De ce tren sistemul vestibular? Cum de a instrui aparatului vestibular în casă?

Aparatul vestibular - un echilibru a corpului uman. Acesta este situat în urechea internă și este responsabil pentru poziția corpului în spațiu. răul de mișcare, rău de mișcare, amețeli și alte simptome indică faptul că o persoană a încălcat aparatul vestibular. Cum de a instrui echilibrul corpului? Este mult mai ușor decât ar putea părea la prima vedere! Astăzi ne vom ocupa de această problemă.

Structura organului de echilibru

Înainte de a învăța cum de a instrui aparatului vestibular în casă, să ia o imagine de ansamblu a structurii sale. organ de echilibru situat în partea temporală a capului. Se compune din două părți, dintre care fiecare are propriile sale funcții specifice. Primul este responsabil pentru mișcarea unghiulară a capului, iar al doilea - pentru poziția directă a corpului.

Vestibulul urechii interne este umplut cu endolimfă. Această masă vâscoasă, în care cristalele plutitoare de carbonat de calciu. Plasat în interiorul urechii așa-numitele petele acoperite pluralitate subțire firele de păr de receptor. Atunci când poziția corpului se schimbă, cristalele se deplaseze în interiorul endolimfă și în contact cu firele de păr de receptor iritant-le. De la mișcarea părului se transmite la creier, care, la rândul său, conferă corpului un semnal pentru a schimba situația.

Sistemul de echilibru asociat cu creierul și măduva spinării, ochi și sistemul nervos central. Astfel, acesta este un sistem complet care utilizează conexiuni neuronale controlează întregul corp. Despre structura sa poate fi vorbi foarte mult timp, dar astăzi avem o altă sarcină - pentru a afla cum de a instrui aparatului vestibular.

Face corpul surd în lucrările orienteering spațiale într-un mod oarecum diferit. Față de înclinare au înregistrat receptori situate în mușchii gâtului.

De ce avem nevoie de echilibrul corpului?

Pentru un om obișnuit, este necesar mai întâi de toate pentru a preveni leziunile de acasă. De exemplu, alunecarea pe gheață, o persoană cu cădere slabă, iar cea cu sistemul vestibular este bine dezvoltat, se poate sta. Dacă nu vă place plimbari extreme, datorită faptului că acestea sunt rele pentru bunăstarea, echilibrul, antrenament corpul va va ajuta. Și va fi mântuirea pentru cei care se confruntă adesea cu vertij.

Pentru sportivi, echilibrul este de o importanță deosebită. Începând cu sârmă de mare și terminând cu yoghini - toată lumea are nevoie de un aparat vestibular dezvoltat.

Cum de a instrui echilibrul corpului tau?

de formare echilibru poate fi diferit, în funcție de modul în care acestea s-au dezvoltat. Un om suficient pentru a merge pe leagăn, iar celălalt este necesar să se înceapă cu exercițiile cele mai blânde. Suntem cu tine, luăm în considerare toate opțiunile.

Gymnastics

Luați în considerare exerciții care stagiarilor aparatului vestibular în faza inițială:

1. Pantele capului. Poziția de plecare - Stai drept, mâinile plasate de-a lungul trunchiului. Înclinați capul de 10-15 de ori înainte și înapoi, apoi face aceeași cantitate de repetari dreapta și stânga. Apoi, face rotația capului, cu o amplitudine maximă în ambele direcții. Acest exercițiu simplu va avea nevoie de cei care sunt în convalescență după leziuni.
2. În cazul în care primul exercițiu nu provoacă senzații neplăcute, puteți trece la al doilea. Poziția de pornire - la fel. Exala trebuie pentru a înclina trunchiul într-o parte și apoi celălalt, ajungând la podea. Repetați această mișcare de 10 ori pe fiecare parte.
3. Următorul pas va fi răsucește trunchiului. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile - pe centură. Turn cu amplitudinea maximă într-o direcție și apoi în alta. Efectuați exerciții ar trebui să fie de 10-15 de ori pe fiecare parte.

După cum se poate vedea, exercitarea nu este dificil, și mulți o fac în timpul exercițiului dimineața sau se încălzească înainte de exercițiu. Cu toate acestea, la persoanele cu deficiențe de aparat vestibular, chiar și aceste acțiuni pot provoca deteriorarea sănătății.

Exercitarea cu mijloace improvizate

Buna formare este de a transfera soldul (sau cel puțin cală) orice obiecte de pe cap. În acest sens, cartea se potrivește perfect. Pune-o pe cap și să încerce să-l dețină. Dacă se dovedește, este timpul să se miște. Puteți începe cu imediat. După ce-l stăpânește, puteți adăuga entorse și obstacole pentru a utiliza sau obiecte mai puțin stabile, mai degrabă decât o carte.

Pentru a instrui aparatului vestibular, ne ajuta, de asemenea, mop sau orice alt obiect de formă similară. Ia mop, rezema pe podea și de a face câteva ture (până la zece), în jurul ei. Apoi, încercați să meargă într-o linie dreaptă, și începe circling în direcția opusă. La final din nou, încercați să mergeți direct. La început, multe din acest exercițiu simplu este revelatoare dificultăți. Dar, în timp, se va acorda mai ușor și mai ușor. Același principiu poate fi aplicat într-un mod mai prozaic - filare în scaun. Astfel, chiar și în timp ce stau la birou, puteți dezvolta în mod eficient aparatul vestibular.

Cum de a instrui un echilibru în aer curat?

Pentru a se angaja în dezvoltarea organului de echilibru poate fi pur și simplu de mers pe jos pe stradă. Copii place să meargă pe trotuar. Și aceasta, întâmplător, este un exercițiu excelent pentru aparatul vestibular. Nu refuzați plăcerea să-și amintească copilărie și de a dezvolta organul de echilibru.

Un alt joc copil, care se dezvoltă aparatul vestibular - călare pe un leagăn. Apropo, cei care în copilărie a fost un copil activ, el a iubit sport și de divertisment, tulburări de echilibru suferă, de obicei, numai din cauza rănilor. O alternativă poate fi un leagăne hamac sau balansoar. Nivelul următor - carusel. Ei bine, după un sens giratoriu și puteți merge plimbari.

Sport și echilibru

exercițiu constant contribuie la funcționalitatea aparatului vestibular. Antrenează coordonarea aproape orice fel de sportivi amatori și profesioniști. Ciclism, schi, skateboarding, patinaj, snowboard - toate acestea și multe altele vă va ajuta să devină mai durabilă și coordonată. Încălzirea înainte de antrenament, în plus față de exerciții standard descrise mai sus, acesta va fi util pentru a face salturi cu un viraj de 180 de grade. Pentru a spori efectul, în timpul unui salt, vă puteți întoarce capul în direcția opusă de rotație a corpului.

Concluzie

Astăzi știm ce este în sistemul vestibular, cum să-l tren, și de ce toate acestea sunt necesare. Organul de formare echilibru au nevoie de cele mai multe ori sportivii care doresc să obțină rezultate maxime, sau la om, restabilirea sănătății după boală. Cu toate acestea, prevenirea nu face rău nimănui. După sistemul vestibular dezvoltat mărește capacitatea, rezistenta si rezistenta la anumiți stimuli. Astfel, viața devine mai confortabilă, iar oamenii - mai încrezători. Mutați un pic mai mult, și veți avea un sistem de vestibular sănătos! Cum de a instrui organul casa de echilibru, acum știi, de asemenea.