Inna Volovicheva, un fost membru al reality show "Dom-2". Cartea „Cum mi-am pierdut 40 kg“

Inna Volovicheva este un fost participant la emisiunea "Dom-2". Fiind la proiect, ea a putut să-și piardă 40 kg. Vrei să știi cum a fost în măsură să câștige greutate în plus? Toate informațiile necesare sunt furnizate în acest articol.

Inna Volovicheva, un fost membru al reality show

Scurtă biografie

Inna Volovicheva sa născut în 1981 (24 iulie) în Belgorod. Ea a absolvit gosuniverstitet locală specialitatea „jurnalist“. El a lucrat timp de mai mulți ani într-unul din ziarele din Belgorod. De-a lungul umeri mariaj nefericit cu un om de afaceri. După divorț, ea sa mutat la Moscova. El a fost redactor-șef adjunct al „Life“. Cine este căsătorit cu jucător de hochei Ivan Novikov. În august 2013, ea a dat naștere la fiica lui Masha.

Din moment ce totul a început

La emisiunea „Dom-2“, eroina noastră a apărut în februarie 2009. fată de pyshnotelye cu o a opta dimensiunea de sân vizibil se deosebea de ceilalți participanți. Aspectul său non-standard a atras încă privirea de sex masculin. Wenceslas Vengrzhanovsky și Ilia Sidorov - acești oameni încearcă să construiască o relație de Inna Volovicheva. ea slăbire începe doar de dragul lui Vlad Kadono, în care a căzut într-adevăr în dragoste. Pe partea laterală a perechii uitat ridicol: tip slab și o fată mare.

Dieta Ina Volovicheva

Modul său la o cifră nativă subțire Belgorod începe cu 115 kg de greutate (creștere 180 cm). Ea a înțeles că această cifră este departe de norma.

Pentru a începe, ea a reanalizat dieta cu excepția produselor alimentare, carne, cartofi, produse din făină prajite si sarate. Interdicția a primit, de asemenea, toate bananele și strugurii, băuturi alcoolice și răcoritoare, dulciuri și unt. sare Inna a fost redus la minimum.

Inna Volovicheva, un fost membru al reality show

Următoarele sunt produsele care au stat la baza Volovicheva dieta:

  • terci din orez, hrișcă și fulgi de ovăz;
  • carne macră;
  • pâine neagră (o pereche de bucăți pe zi);
  • boabe și fructe proaspete (fructe uscate sunt permise, dar în cantitatea minimă);
  • Produsele lactate și lapte fermentat (conținut de grăsime nu trebuie să depășească 5%);
  • Pește - biban, Pollock, cod, râu grouper; Permise și alte slabă (stiuca, crap, babusca, anghilă);
  • fructe de mare.

estimată meniul săptămânal

  1. luni. Pentru micul dejun, prepara terci pe apă. Porțiune nu trebuie să depășească 150 g se poate umple terci 1 oră. L. lapte cu conținut scăzut de grăsime. Pentru a îmbunătăți gustul vasului adăuga un pumn de boabe sau fructe uscate. La prânz am mânca roz somon cu legume, aburit. Portie - 250 g legume recomandate - conopidă, țelină și morcovi. Ca o omletă cină cu abur adecvat de 3 oua, 150 ml de lapte (conținut de grăsime de 1, 5%) și verdeață. De asemenea, puteți mânca grapefruit.
  2. Marți. Pentru micul dejun se fierbe 150 g apă orez. Ca umplutură folosim suc de lamaie. Se presara vasul cu marar si patrunjel. Se spală în jos cu cafea. Masa de prânz ar trebui să constea omletă abur salata portii de legume (roșii, castraveți și verde) și unul pere. Cina va destul de consistent. La placa vom avea piept de pui (fara piele), fierte, și salată de varză.
  3. Miercuri. Obținerea zi hrisca cu apă. Kasha crezi că gustul dryish? Apoi, face un sos de lumină, utilizați scăzut de grăsimi iaurt, mărar tocat și trecut prin castravete razatoare. Această masă este necesară pentru a umple cu hrisca. La prânz vă puteți răsfăța într-o bucată de 200 de grame de carne de vită fiartă. El merge bine cu dovlecel fiert. Cina va consta din 5% din brânză de vaci (180 g), o portocală și un măr verde.
  4. joi. În dimineața se fierbe 2 oua fierte. Facem o salata de fructe, îmbrăcat cu (fără grăsime) iaurt natural. Pentru masa de prânz vom avea pui (200 g). Coaceți în cuptor sau prăjit pe un grătar - cum doriți. Încă face salata de sfecla fierte, verde si prune uscate. Deoarece utilizarea de umplere iaurt. Ce să mănânce la cină? Va oferim o alegere bună - o bucată de Pollock tocană. Complement salata sa de morcovi și un pahar de chefir.
  5. Vineri. Micul dejun ar trebui să constea din fulgi de ovăz în apă (cu adaos de boabe) și unul portocaliu. Se spală în jos toate acest pahar de iaurt. La prânz puteți mulțumi partea ta de stomac de legume fierte și cotlet de abur de carne de vită. În plus, mananca un mar. Cina va fi prezentat salata de piept de pui, portocale, castraveti si mere verzi. Refill 1 lingura. l. iaurt.
  6. sâmbătă. Pentru micul dejun, vom mânca pâine prăjită de pâine de secară și o jumătate de ananas. iaurt ceașcă băutură (2% grăsime). La prânz trimitem Pollock în cuptor. Fierbeti-l cu varză și morcovi. În plus, am mânca o jumătate de ananas. Pentru cină vom avea o brânză de vaci (180 g) cu boabe și un grapefruit.
  7. duminică. În dimineața vom face cu abur bruiat, folosind 2 oua. În plus, mananca un mar. La masa de prânz se fierbe 200 de grame o bucată de carne de vită. Pentru el salata perfecta cu țelină, mazăre verde și varză. Cina va consta din următoarele produse: trei nuci, o portocala si un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

În plus,

Inna Volovicheva a spus în mod repetat că alimentația sănătoasă este doar jumătate din succes în a pierde în greutate. Pierde greutate fara activitate fizica moderata va fi foarte dificil. Pe platoul de filmare de „Casa-2“ a fost o sală de sport. Inna a vizitat-o ​​de 3-4 ori pe săptămână. După formare femeie a fost mai întâi în saună, apoi duș. La o zi înainte de a bea 2 litri de apa pura, a făcut masaj piele (prosop și vid borcane).

Inna Volovicheva, un fost membru al reality show

Rezultate

6 luni Inna Volovicheva ( "Dom-2") sa despărțit de 40 de kilograme. Un astfel de rezultat este de a combate obezitatea si impresionat participantii reality show, și publicul. Și Olga și Ksenia Borodina Buzova a venit la fata încă o motivație. Ei și-au exprimat condițiile lor: în cazul în 2-3 săptămâni Inna Volovicheva pierde în greutate de până la 75 kg, fotografia ei va apărea pe coperta „Dom-2“ al revistei. Și ea a facut fata cu ea.

Cum poți să pierzi o dietă Ina Volovicheva? Totul depinde de greutatea, grăsimea corporală și metabolismul. Unele fete pot fi săptămâna pentru a arunca 5 kg, în timp ce altele vor avea același rezultat pentru luna. Dar putem spune un singur lucru: ex-membru Dieta „Dom-2“ nu funcționează. Și toate pentru că se bazează pe principiile unei diete sanatoase.

Cartea este de a ajuta la pierderea in greutate

Exemplul Ina Volovicheva a inspirat multe fete și femei în lupta împotriva excesului de greutate. Asta e doar nu toată lumea știe unde să înceapă. Mai ales pentru ei, fostul pyshechka pregătit „instrucțiuni“ în imprimare „Cum mi-am pierdut 40 kg.“ Acum locuiesc pe această mai în detaliu.

Inna Volovicheva, un fost membru al reality show

Cartea Inna Volovicheva ofera sfaturi cu privire la îngrijirea pielii, feței și a părului în perioada de pierdere în greutate. Este vorba despre împachetări corporale, aplicarea de creme și măști. Cartea contine, de asemenea, un meniu cu mese de calorii de numărare și echilibrul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi. Fost membru al „Casa-2“ și spune despre exercițiile, care au ajutat-o ​​să aducă corpul în formă și pentru a preveni lasarea pielii.

reteta dietetice din Ina Volovicheva

Nu știi ce să gătească pentru micul dejun? Inna oferă o opțiune excelentă - o omletă cu brânză.

Inna Volovicheva, un fost membru al reality show

Ingredientele necesare (în 3 porții):

  • 180 grame ambalaj de brânză (conținut de grăsime în intervalul de la 2 la 5%);
  • Oua - 4 buc;.
  • ; zarzavat
  • lapte degresat - suficient de 100-150 ml;
  • condimente.

Preparare:

Într-un castron se toarnă cheagul. Există, de asemenea, rupe ouăle. Un pic de sare ea. Se toarnă laptele în cantitatea potrivită. Conținutul vasului în nava bol blender pentru măcinare ulterioară. Rezultante schimba greutatea în vasul de copt din silicon. Se presara cu ierburi tocate. Navă într-un cuptor fierbinte. La 180 ° C, cu omletă brânză se coace timp de 10-15 minute. Se pare incredibil de delicios, și cel mai important - util.

In concluzie,

Acum știi ce este dieta Ina Volovicheva. Nici un exercitiu obositoare și înfometare. Tot ce trebuie este să mănânce dreapta și pentru a muta mai mult - să meargă în stradă, pentru a efectua exerciții simple de la domiciliu. Și apoi, vi se va furniza un succes (sub formă de pierdere în greutate).