Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Dieta pentru Dyukanu, care este, de asemenea, numit de proteine, este cel mai popular în lumea de astăzi. În scopul de a obține în formă, acesta este selectat ca stelele show-biz, actori, și femeile obișnuite. Pierderea in greutate cu aceasta dieta prevede pierderea in greutate în regiunea de douăzeci de kilograme în patru etape. Principalul lucru este de a utiliza rețete dyukanu alternanță. Rețete sunt prezentate mai jos.

Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Deci, ce este aceasta dieta miracol?

Fondatorul dietei este francezul Pierre Duc. El a ajutat la aproape douăzeci de milioane de oameni pentru a obține rezultatele dorite. Esența dietei este că este necesar nu doar pentru a pierde in greutate, ci să-l păstrați la marca dorită în viitor, în timp ce mănâncă tot ce vrei. Acest lucru îl diferențiază de alte diete în care KGS fac obiectul unui dumping vin înapoi imediat ce o persoană încetează să adere la alimentația corectă. Partea pozitivă este că dieta nu pune limite stricte cu privire la cantitatea de alimente consumate. Având în vedere acest lucru, persoana nu se va simți foame, și el nu va chinui conștiința după ce a băut chiar și o mică mușcătură neplanificate de alimente. Cu toate acestea, trebuie să schimbați dieta și să adăugați produse proteice în primul rând în el.

Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Etapele dieta Ducane

Există patru faze ale dietei, care sunt unul în spatele celuilalt și au propriile lor caracteristici. Primele două faze (sau faza) - „atac“ și „alternanța“ - ajuta să piardă în greutate. A treia și a patra etapă a rezultatului fix.

Luați în considerare a doua cea mai lungă etapă. Dieta include șaptezeci și doi de produse din care compilat și rețete Dyukanu (striping). Rețete de diferite feluri de mâncare, care sunt enumerate mai jos, pentru a ajuta să adere la meniul corect. De asemenea, este important ca vasele pot fi reumplute orice condimente, ierburi și chiar de sare. Important: în fiecare zi ar trebui să mănânce mai mult de un an și jumătate de litri de lichid.

"striping" Phase

Durata acestei faze este diferit pentru fiecare persoană, în funcție de greutatea corporală individuală, înălțimea și de a construi. Etapa ia numele deoarece zile alternative cu proteină vegetală, în această perioadă. Oricine pierde in greutate prin această metodă, este propriul program personal (zi după ziua a doua, doua sau chiar cinci în cinci). În cazul în care greutatea pe care doriți să-și piardă mare, este mai bine să urmeze schema de cinci după cinci. Dacă mici - unul câte unul.

Etapa „striping“ Dyukanu prin care rețetele caracterizate excepția oricărui produs care conține amidon, pentru a reseta greutatea maximă. În acest stadiu, în plus față de carne macră vă puteți mânca aproape toate legumele (cu excepția cartofilor și porumb), în mod obișnuit, dar este nevoie de a reduce rata de morcovi si sfecla, deoarece acestea conțin zahăr. Dieta este permis pentru a adăuga conținut scăzut de grăsimi iaurt, ketchup și pasta de tomate. Puteți utiliza acele produse care au fost interzise în faza de „atac“.

Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Regula intercalat principală

Având în vedere că există o alternanță de zile, metabolismul normal în organism. De asemenea, toxine, toxine, grăsimi și sare Linie. Pentru a utiliza rețete Dyukanu (striping), rețete de gătit trebuie să se facă ținând cont de următoarele recomandări:

  • Cantitatea de tărâțe, care sunt introduse in dieta, a crescut la patru lingurite pe zi.
  • este permis să utilizeze mai mult de un kilogram de produse lactate fara grasimi.
  • Utilizarea unor cantități mari de fluid. Acest lucru poate fi nu numai apă obișnuită, ci, de asemenea, sucuri, băuturi calde, supe.
  • plimbare obligatorie în aer proaspăt ar trebui să dureze mai mult de o oră, și este mai bine să meargă de mai multe ori pe zi (de exemplu, la locul de muncă și de la locul de muncă pentru a merge mai degrabă decât plimbare într-o mașină sau alt vehicul).

Etapa continuă atâta timp cât persoana care pierde in greutate, nu obține rezultatul dorit.

Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

în meniul Dyukanu "alternanța"

Rețete pentru această fază sunt foarte diferite. aportul alimentar in dieta are loc de patru ori pe zi. Nu sunt excluse și gustări.

Care dieta este potrivit, dacă a existat o a doua fază a „alternanța“ in dieta? Conform rețete Dyukanu sunt următoarele:

  • luni: cafea verde, brânză de vaci scăzut de grăsime, carne de pui la gratar, iaurt scăzut de grăsimi, de vițel vietnameză, clătite cu scorțișoară, carne de pui si creveti cu usturoi.
  • Marți: orice băutură fierbinte, omletă, șuncă, creveți, pește roșu cu ierburi, tărâțe de cereale, cafea sau ceai, ouă fierte, maioneza pe o rețetă specială.
  • Mediu: bautura calda, branza degresata, șuncă, goji, pui la gratar, inghetata cu fulgi de ovaz, branza caserolă, ouă „eggnog“ nuggets de pui în fulgi de ovăz.
  • Joi: băutură fierbinte, oua, branza degresata, carne de pui sos de curry, iaurt scăzut de grăsime, tort tărâțe și Goji, cafea sau ceai, supa de somon.
  • Vineri: iaurt cu tărâțe, băuturi calde, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, pește și verdeață abur, crabsticks, friptură de vițel acută.
  • Sâmbătă noapte: ouă cu mentă și curry, băuturi calde, carne de porc, curcan la gratar fripturi, limonada cu ghimbir si Goji, cookie-uri fulgi de ovăz, chiftele de curcan.
  • Duminica: ouă, chipsuri din carne, băutură fierbinte, clătite fulgi de ovăz, somon afumat, ceai sau cafea, pui fiert.
Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Se coace la Dyukanu: rețete ( "striping")

Când vrei ceva dulce, ar trebui să acorde o atenție la mesele, care sunt consumate de către cei care sunt pe o dieta.

Cookie-urile pe Dyukanu.

Pentru a face acest lucru: două linguri de fulgi de ovăz, un ou, trei linguri de înlocuitor de zahăr, o lingură de apă, o treime dintr-o linguriță de praf de copt. Deoarece aceasta este o rețetă pentru un „Alternation“ fază, este necesar să se adauge o linguriță de ulei vegetal și vanilie.

Mod de preparare: se amesteca faina de ovaz cu apa si ulei. Ei adauga galbenusurile, zaharul, vanilia, se amestecă bine. Se bat albusurile vârfuri stabile și se adaugă toate ingredientele în ea. Toate acestea se amestecă ușor pentru proteine ​​a scăzut. capacul plăcii de coacere cu hârtie unsă și pune fursecurile lingură. Cuptor până culoare aurie, la o temperatură de 150 de grade.

Clatite cu ciocolata.

Pentru a găti aceste clatite, ai nevoie de 1 ou, 1 lingura. l. îndulcitor 1 h. l. cacao și 50 g de amestec de brânză de vaci degresat, se adaugă la amestec 2 linguri. l. amidon (preferabil de porumb) și 100 ml de lapte. Toate amestecati blender pana se omogenizeaza. Din această masă prăji clătite subțiri. După aceea lubrifia fiecare cremă clătită caș (pentru prepararea sa amestecat complet 200 g de curds, 2 linguri. L. indulcitor și 50 ml lapte), rândul său, rola și savoare.

pizza dietetice.

Pentru a trata cu pizza, aluatul este frământat în valoare de aceste produse:

  • Două linguri caș.
  • șase linguri fulgi de ovăz.
  • ​​O lingura de amidon de porumb.
  • Două ouă.
  • lingura dezintegrant.
  • Sarea.

Se bat ouăle în spumă, apoi se adaugă toate ingredientele și se amestecă bine cu un mixer. Pentru umplutura, puteți utiliza castravete, roșii, pește și verde. Umplutura pentru a umple sosul Dyukanu. Jumătate din aluatul pentru a pune în formă de sus - de umplere, care acoperă din nou testul. Se coace la 220 de grade sfert de oră.

Rețete pentru Dyukanu (striping). Rețete pentru mese pierdere în greutate

Tatoshkina bucătărie pentru Dyukanu

Acest proiect oferă o mare varietate de feluri de mâncare, inclusiv deserturi la dieta pentru Dyukanu. „Tatoshkina bucătărie“ - rețete Dyukanu pe „rotație“ - este foarte diversă.

Plăcintă cu fructe de padure goji.

Pentru prepararea sa este necesară:

  • Paharul ceai tare.
  • Cinci linguri fulgi de ovăz.
  • Patru linguri gluten și amidon.
  • Două linguri de ulei de măsline.
  • Trei linguri de fructe uscate goji.
  • O pulbere linguriță de copt.
  • bit scorțișoară

  • A.
  • Îndulcitorii.

În primul rând, boabe la înmuiat în apă caldă timp de câteva ore, apoi se stoarce bine. Ele se pot adauga cateva linguri de orice sirop. blender Grind până la omogenizare stare. Pentru a prepara aluatul, aveți nevoie de un bun mix toate ingredientele uscate și să le adăugați la ceai, piure fructe de pădure și ulei de măsline. Aluatul ar trebui sa cleioasă. Împărtășiți greutate sub formă de diametru mic și se coace timp de o jumătate de oră la 175 de grade. Salata cu fileuri de pui Dyukanu (cald).

o jumătate de pui trebuie să se marineze în suc de lămâie și condimente după gust. Pe o farfurie pus rukollu salata, roșiile, felii de ardei dulce și castravete. Legume pun bucăți de carne de pui fiert. Nu Alimentaöi nevoie de nimic.

cuib de carne.

Pentru prepararea unei astfel de delicatețe ar trebui să ia tocată de pui, sezon cu morcovi, ceapă și usturoi. Se adaugă sare și piper după gust. Acest amestec întreg a fost bine amestecate și turnate din acesta „cuiburi“ o jumătate de oră se coace la 200 de grade. După aceea, fiecare mufă pentru a conduce un ou și se coace timp de 10 minute. Este important să ne amintim că în umplutura nu se poate adăuga ulei vegetal, numai apă carne tocană.

Acum știi rețeta pentru Dyukanu ( „rotație“). Aceste rețete nu sunt costisitoare și sunt foarte utile nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru întregul corp.