5 rețete deserturi simple și sănătoase

Nu am avut probleme renunțe la zahăr în ceai și cafea, dar pentru a elimina complet dulciuri din dieta ta sau sa o manance mai putin regulat - e prea crud. Și pentru mulți, pentru mine este una dintre sursele cele mai accesibile de bună dispoziție. Alegerea între un măr și un tort de ciocolata banane este mai mult decât evidentă. Ce se întâmplă dacă nu este un măr, și marmeladă de casă? Nu banane și banane înghețată? Nu tort și prăjituri cu alune de nucă de cocos paste? Cu selecția noastră de rețete pentru sănătoase și ușor de a pregăti deserturi pentru a face o alegere între utilizarea și gustul, mustrări de conștiință și de bună dispoziție nu va trebui să.

1. Cottage brânză mousse cu cireșe

Prepararea acestui desert blând și ușor să nu dureze mai mult de o jumătate de oră. Vă rugăm să luați în considerare faptul că el are nevoie de timp sa se intareasca, astfel se pregătească în avans. Poți să-l facă din seara în dimineața de așteptare pentru micul dejun dulce și sănătos.

Ingrediente:

• 200 c. brânză de vaci;
• 150 c. cireșe;
• 4 linguri de smântână sau cremă;
• sub formă de pachete de zahăr vanilat;
• 15 c. gelatină;
• zahăr pudră pentru gust.

Preparare: Razvedi gelatină într-o cantitate mică de apă, în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet. Curd mixer vzbey și ștergeți printr-o sită. Adăugați la aceasta crema, glazură de zahăr și zahărul vanilat. Cireșe, se spală, se îndepărtează oasele și se taie în 2-4 părți. Adăugați fructe de pădure și gelatina dizolvată la brânză de vaci și se amestecă bine. Mousse rezultată se toarnă în formă și se păstrează în frigider timp de o oră. desert Gata decora cireșe boabe întregi.

zmeură 2. De uz casnic bomboane

Pentru aceste bomboane de ciocolată veți avea nevoie de doar trei ingrediente, șef printre ei - zmeură proaspătă. desert dietetică cu gustul original și aroma bogată, în pregătirea de care nu petrec mai mult de o jumătate de oră.

Ingrediente:

• 550 c. zmeura;
• o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu;
• 20 c. gelatină.

Preparare: Clătiți bine zmeură și se usucă folosind o strecurătoare. Pyuriruy boabe blender pana la omogenizare. Se adaugă gelatina, se amestecă și se lasă timp de 10 minute. Pune masa pe un foc lent și se amestecă pentru a se dizolva gelatina, dar nu și la fierbere. piure de rece, apoi biciuire mixer timp de 5-6 minute. Adăugați bicarbonat de sodiu și un pic vzbey. Greutatea ar trebui să fie airier și mai ușoare.

Acoperiți filmul cling formă, se toarnă în greutate, și a pus în frigider timp de 5-6 ore până la solidificare. Așezați masa congelate la bord și vom tăia pe bomboane.

3. Nuts fără tort de copt (reteta de la 4fresh. Ru)

Acesta este un desert foarte bogat de produse naturale, care este pregătit fără tratament termic.

Ingrediente:

• 1 cană migdale decojite;
• 1 sticlă nuc purificat;
• 1 pahar fără sâmburi de prune;
• ​​6 linguri de acaju, pasta de nucă de cocos;
• 100 ml. lapte de cocos;
• 1 banana;
• 200 c. cremă de brânză;
• vanilie, sare, sirop de anghinare gust.

Preparare:, vom taie cercuri de banane propyuriruy într-un blender. Adăugați la aceasta crema de brânză și din nou vzbey. Se toarnă amestecul de lapte de cocos, pune pasta de caju, un pic de sirop de anghinare și din nou vzbey. Crema ar trebui sa fie dulce, dar nu cloying. Migdale, nuci și prune uscate măcinate într-un blender cu sare si vanilie.

Laid strat subțire nuci pe fundul cofrajului și unge cremă. strat movilă Top mai nuci și smântână zaley reziduuri. Se decoreaza cu fistic sau fructe maruntiti. Se răcește ușor și apoi puteți aduce la masă.

Acest dulciuri tort dăunătoare înlocuit cu îndulcitori naturali în condiții de siguranță. În loc de zahăr - sirop de napi, aceasta planta este, de asemenea, numit „topinambur“. Acesta are un indice glicemic scăzut și un conținut ridicat de inulină și pectină. Pastă Caju - delicatețe dietetice de nuci întregi și carne uscată de nucă de cocos mature. Produsul contine grasimi sanatoase, care reduce pofta, accelera metabolismul si intarirea sistemului imunitar.

În cazul în care pentru a cumpăra: sirop de napi, pasta de caju, nuci proaspete, lapte de cocos și alte alimente sănătoase și gustări naturale pot fi comandate on-line Ekomarket 4Fresh. Nu sunt numai produse: cosmetice, parfumuri, acasă și produse de sănătate. Ekomarket selecție deliberată a mărcilor și oferă numai produse sigure, ecologice. Bunurile sunt livrate pe tot Rusia.

Ordine ecoproducts pe 4fresh.ru

4. Sirniki stafidă

Tradiționalele Cheesecakes reteta in varianta dietetice - fara zahar, dar cu stafide și scorțișoară.

Ingredientele sunt: ​​

• 250 c. brânză de vaci;
• 1 ou;
• 5 linguri mei fulgi;
• 7 stafide linguri;
• unul coajă de portocală;
• 2 linguri de ulei vegetal;
• scorțișoară, ghimbir gust.

Preparare: Se amestecă brânză, ouă și scorțișoară și ghimbir. Pentru masa rezultată se adaugă stafide, înmuiate în prealabil în apă, coaja ras fin și fulgi de grâu. Se amestecă bine și se pune în frigider timp de 30 de minute.

După masa decompozabile răcită în formă și a pus într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de o jumătate de oră. Se serveste cu sos de fructe de pădure.

5. Inghetata de banane cu căpșuni

Această înghețată fără lapte, fără adaos de zahăr. Baza de desert - banane congelate.

Ingrediente:

• 4-5 banane coapte;
• 200 c. căpșuni proaspete;
• 1 miere linguriță;
• nuci gust.

Preparare: banane Peel, vom tăia cercuri, așezate într-un singur strat și se păstrează în congelator peste noapte. După congelare banane vzbey într-un blender într-o mare firimituri. Fructe de padure - pot fi proaspete sau congelate - Se spală, se taie-te și se adaugă la banane. Vzbey până piure de omogen. Adăugați o linguriță de miere, se va inmuia boabe acide. Se amestecă bine și a pus într-un recipient adecvat. Puteți decora cu nuci și boabe întregi.