5 obiective realizabile pe care vă puteți pune în timpul sarcinii

Vei deveni o mamă? Felicitări! Poate crezi că trebuie să devină mai precauți și se limitează în mare parte în timpul sarcinii. Dar acest lucru nu înseamnă că această perioadă de viață trebuie să fie plictisitoare și monotonă. Doar trebuie urmate anumite reguli. Ne-am pus împreună pentru tine o listă mică de lucruri de făcut în timpul sarcinii la acestea, la fel ca înainte, să se bucure de viață și pregătiți-vă pentru naștere.

somn 1. normalize

In timpul sarcinii, corpul suferă diferite modificări, care tind sa perturbe somnul normal. Creșterea dimensiunii stomacului oferă o presiune mare pe partea din spate și de jos a spatelui, împiedică să ia o poziție confortabilă, ceea ce duce la lipsa de somn. Dacă sunteți obișnuit să dormi pe stomac sau dureri de spate, ar trebui sa se obisnuiasca cu noua poziție. Cea mai buna pozitie de dormit in timpul sarcinii - pe partea. În acest somn ar trebui să fie pe partea stângă - va crește fluxul de sânge și substanțe nutritive la placenta și copilul și să ofere oxigen.

Un adevărat trebuie să-hevom pentru tine va deveni pernă moale și ergonomic conceput special pentru mamele gravide și care alăptează - l înconjoară corpul din toate părțile, susținând capul, spate și în stomac într-o poziție de dormit confortabil. Perna este realizat din materiale ecologice și materiale naturale, care elimină apariția alergiilor, precum și o varietate de forme și dimensiuni vă permite să alegeți modelul potrivit pentru fiecare mamă însărcinată. Oamenii de știință au arătat că persoanele cu această pernă aproape nu arunci și să se întoarcă, se trezesc mai rar și să doarmă bine. Dacă în timpul somnului te preocupat de durere în spate, pur și simplu, pune-l sub burta sau lasa jos, la piciorul ei - l scuti de tensiune și de a vă ajuta să se relaxeze. Și amintiți-vă că femeile gravide au nevoie de 8 până la 10 ore de somn in fiecare noapte. Cererea de pernă gravidă

2. Declarația de timp Dedicate

Unii oameni au concepția greșită că a fi părinte - este de a ei înșiși, interesele lor sacrificiu. Prezența copiilor nu înseamnă că ar trebui să renunțe la ceea ce este important pentru tine ca individ. Ar trebui să rămână activi, mananca alimente sanatoase, rasfata-te și du-te la o întâlnire cu un iubit.

Deveniți o versiune mai bună de tine pentru a fi o mamă bună pentru copilul ei. Înscrieți-vă pentru un yoga sau gimnastica pentru femeile gravide, aerobic de apă sau pur și simplu înot în piscină, este nu doar taxa cu energie pozitiva, dar va sprijini, de asemenea, forma fizică în timpul și după sarcină.

de îngrijire 3. Ia de frumusețea

Va deranjeaza ca schimbarile hormonale pot afecta starea pielii tale? Nu vă faceți griji, acest lucru este natural. Este timpul pentru a merge la cosmetice naturale și organice. Este sigur și hipoalergenic, detoxifică și hrănește pielea cu vitamine. Puteți utiliza orice marca de cosmetice, în conformitate cu tipul de piele, dar asigurați-vă că, în produsele chimice nocive nu sunt indicate și arome puternice.

În cazul în care sarcina a scăzut la utilizarea de vară de protecție solară pentru a preveni apariția de pete de vârstă. Alege creme, ca parte din care nu există nici un oxybenzone chimic. Acesta poate dăuna sănătății și cauza creșterii fetale afectată.

4. să se pregătească să plece

în cursuri pentru Enroll femeile gravide, în scopul de a înțelege mai bine procesele care au loc în corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că să acorde o atenție că echipa de experți ar trebui să fie de cel puțin un obstetrician-ginecolog, medic pediatru si psihologie perinatală - acestea vor ajuta să se pregătească în mod corespunzător pentru naștere, și să nu vă faceți griji.

Prima școală on-line „Centrul Mamei“ - acesta este locul unde puteți veni cu orice întrebare, chat cu mamele tinere și cei care le planificat să devină. Clasele de la școală sunt 4 specialiști: un obstetrician-ginecolog, un medic pediatru, un psiholog și un consultant pe care alapteaza.

După curs vei ști:

• , atunci când pentru a merge la spital
• nu au discontinuități ambele
• Toate anestezie în timpul travaliului
• cum să se stabilească alăptarea pentru a alimenta cu ușurință și plăcut
• generații cu un partener
• de îngrijire a copilului, boli ale copiilor, primul ajutor pentru copii
• Cum de a recupera rapid după naștere

În termen de 3 luni de la sfârșitul anului de pregătire pentru naștere, medicii vor răspunde la oricare dintre întrebările dumneavoastră, și nu va trebui să ceară tot ajutorul în forum. Și, în plus față de tot ceea ce va avea acces la toate înregistrările video ale claselor.

Află mai multe despre cursurile

5. Găsiți un hobby

Sarcina poate fi un moment ideal pentru a învăța ceva nou. Vei fi încă o oportunitate pentru cunoașterea personalității sale. În plus, primele 9 luni de sarcină va fi ultimul, timp în care va fi absolut liber de bucuriile maternității.

Pictura, tricotat, scrapbooking, fotografie și grădinărit nu provoacă stres emoțional și să dea libertatea de a imaginației. Amintiți-vă, dacă utilizați vopsea, lipici sau alte materiale cu compoziția chimică, asigurați-vă că pentru a alege produse non-toxice. Cel mai bine este să se evite vopsele de ulei, pentru că puți.