Schi. Echipamente și reguli de schi schi alpin

Iarna a venit, ne grăbim pentru a obține schi pentru a lua o plimbare în pădure sau la viteză mare în jos de pe munte. Acest sport va fi întotdeauna una dintre cele mai populare. După ce a învățat să schieze, nu va uita niciodată cum să alunece pe zăpadă. Cross-țară sau de munte, larg sau îngust - multe specii, precum și tehnica de schi este diferit, dar plăcerea și beneficiile de sănătate sunt prezente în orice caz. În acest articol vom vorbi despre modul de a conduce vehicule pe schi de munte.

Primele etape ale învățării

Schi poate fi realizată cât mai devreme de trei ani. formare timpurie va ajuta la consolidarea scheletul muscular, creste rezistenta. Secțiunea de schi specializat, vă poate oferi un copil cu vârsta de șase ani. Aici, formatori va ajuta să crească dacă nu campion sănătatea și dezvoltarea fizică a omului.

Cum pot învăța să călărească un adult în cazul în care un copil nu sa implicat în acest sport? Dacă munca grea, cineva va deveni în curând încrezător hobby-uri de schi amatori. Pentru incepatori preferabile pentru mersul pe jos, mai degrabă decât să fie difuzate. Este mai bine să înceapă cu primul exercițiu de plimbări în pădure nu mai mult de 5 km de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. Schi pentru incepatori pot fi realizate cu orice fel de schiuri. Dar dacă vrei să zboare rapid un deal abrupt, merge în jurul valorii de obstacole si sari de la o rampă de lansare, că, în această situație, este mai bine să se folosească pe munte.

Cât de mult de formare este necesară pentru a învăța cum să stea cu încredere în zăpadă? Cum să fie lecții de schi de succes, în funcție de gradul de aptitudini fizice a schior. Deseori, la prima lecție, începător este capabil să stăpânească panta cu o pantă lină pe plug, să învețe să folosească ascensorul, precum și pentru a controla viteza.

Al doilea și ulterior ocuparea include dezvoltarea diferitelor tipuri de viraje și îmbunătățirea tehnicilor de călărie. Odată ce sportivul începe să stea cu încredere pe o pantă ușoară, este posibil să se mute la dealuri mai înalte. lecții de schi sunt procese de stocare și de comunicarea cu abilități complexe de automatism. De asemenea, începe să se ajungă la o înțelegere a condițiilor de conducere, precum și dezvoltarea de opțiuni pentru utilizarea diferitelor elemente tehnice.

stiluri de schi. Proceduri generale

Există o clasificare a diferitelor tipuri de moduri de a conduce. Deci, stilul turistic include odihna pe baza pârtiilor de schi, cu capacitatea de a învăța. Patinaj schi patina este adesea folosit în competiții pe o suprafață relativ plană. Sportiv prezentat la vale, slalom, slalom uriaș. Acest stil competitiv, care este de a depăși drum fără erori în ceea ce privește timpul. Panta este echipat cu steaguri pe care sportivii să se învârtă.

Un alt tip de schi - Freeride. Acest stil este utilizat doar de către profesioniști. Acesta este caracterizat de schi pe piste neamenajate, în zonele de departe de industria de schi.

Stilul de echitatie extreme, care combină sărituri cu schiurile și conducere pe dealuri numite liber. Acesta este împărțit în balet de schi, acrobații aeriene și mogul. Elementele inițiale nu sunt atât de complexe pot fi stăpânit de către toți iubitorii de sport. Unul dintre cele mai noi stiluri de schi este o școală nouă. El a conectat la schi și snowboard arta mogul cu performante elemente acrobatice. Sportivii plimbare pe diferite cutii, balustrade, pereți sau în parcuri echipate. În acest caz, vom folosi schiuri speciale cu tocuri curbate.

Există două metode de predare în lume - francez și austriac. Al doilea mijloc include o mișcare de plug și de oprire. Prima învață cum să călărească imediat un schi paralel. schi tehnica clasică include cel puțin trei tipuri: lumina Christiania, creștinii de astăzi și o poftă de mâncare italiană.

Primul tip - o poftă de mâncare pe schi paralel și evacuarea simultană, care apare ca urmare a mișcării de rotație a umerilor și a îndreptării intensive. Al doilea tip este o rotație cu tulpina din cauza îndoire și mișcarea de rotație a bazinului. Acest tip este, de asemenea, numit un mogul. echipament de schi de schi „Twist italian“ a fost sistematizate frați Kotelly. O jumătate de secol mai târziu, ea a renăscut în Carvin. Esența ei constă în regimul general al picioarelor și punerea în aplicare a rotației cu două schiuri tăiate.

În cazul în care pentru a începe?

Deci, v-ați decis să învețe cum să schi. De unde începem? În primul rând, trebuie să decideți cu o pantă lină pic, care va fi în siguranță pentru primii pași. În al doilea rând, schi Lecții de schi începe cu abilitatea de a le purta.

Pentru a face acest lucru, trebuie să curățați mai întâi tălpile pantofilor pe zăpadă, pentru a evita funcționarea defectuoasă a mijloacelor fixe. Apoi, aveți nevoie pentru a pune un număr de schi și bețe spre dreapta și unul pe fiecare parte. În continuare, pus piciorul pe munte, pe ciorap. Vedem că degetul înmuiat în partea frontală a dispozitivului, și apoi fixați călcâiul. Partea din spate a de montare cu snap.

Dacă aveți pantofi pe o pantă, este necesar să se împingă de schi în zăpadă pentru a le evita alunecarea în jos. Pe dealul dispozitivului de sport trebuie să fie pus peste. În acest caz, în primul rând pune pe schi inferioară, apoi partea de sus. Schi se realizează cu ajutorul bastoanelor. Pentru a le ia, este necesar să se treacă o mână prin bucla de jos în sus. Apoi, trageți cureaua de-a lungul mânerele si cheotori-l.

recepția corectă

schi de calitate se bazează pe poziția specială a corpului. Suport propriu include:

1. șold larg distantate.
2. genunchii îndoiți.
3. glezna îndoit, tibia ating ușor partea din față a pantofului.
4. Greutate desființată pe jos.
5. cu ochii îndreptate înainte, cu capul ținut drept.
6. O linie dreaptă sau ușor rotunjită.
7. umeri relaxat.
8. brațele Relaxat ușor îndoite din coate.
9. Batoanele nu atinge zăpadă, îndreptat ușor spre partea din spate și.

Sarcina principală a viitorului atlet - pentru a realiza unitatea corpului și de schi complexe. cremalieră adecvată vă permite să utilizați mici mișcări ale corpului sub controlul se transformă în timp pentru a răspunde situațiilor în schimbare.

Primii pași

Schi, mai ales prima mișcare, mai bine pentru a începe fără ajutorul stick-uri. Această lecție va învăța greutatea corectă de transfer de la un picior la altul. Călcâiul nu este oprit la sol, astfel încât cei mai buni pași pentru a lua mici, în caz contrar s-ar putea cădea. Când schior învață să se miște cu încredere, puteți utiliza deja stick-ul. Ele sunt folosite pentru a preveni alunecarea nedorite și pentru a menține echilibrul. Nu uita să urmeze regula: brațul drept se deplasează înainte, în același timp cu piciorul stâng.

Linia de pantă

Termenul se referă la cel mai scurt linia de sus în jos pe pantă. Sportivul trage pe ea forța de gravitație. Dacă ați pus schiurile perpendicular pe linia de toamna, ei nu vor aluneca și când să accelereze, apoi le rearanja în poziția longitudinală. Pe drum, directia se poate schimba datorită modificărilor mici ale pantei. ar trebui să fie luate în considerare astfel de abateri.

Pentru utilizare nedorite glisante margini de schi (părți). De exemplu, de cotitură pe schiuri coborâre de pe marginea de sus, puteți obține mișcarea este oprită. astfel de schi lipi puternic în zăpadă.

Creșterea pantei

Schi include diferite moduri de ridicare dealuri - „scara“ si „spic“. Prima opțiune este utilizată pentru a urca panta pentru tiraje scurte, denumită în continuare metoda va fi utilizată atunci când manevrare.

Ca mișcare „o scară“? Schiuri trebuie să fie pus în linii paralele în pantă. Ai nevoie să meargă în sus, punând picioarele despre latimea umerilor. Primul pas este de a începe cu schiul de sus, menține în continuare o poziție paralelă a picioarelor. Stick sus trebuie să rearanja în susul pantei. Apoi, trebuie să transfere greutatea pe partea de sus a schiului și de a pune în jos ei. Lecția de schi implică folosirea unei alte metode - „spic“. În acest caz, ciorapii sunt larg separate, călcâiul o scurtă distanță unul față de celălalt. Derapare superioară este situată deasupra fundului, în timpul mișcării necesar să se bazeze pe marginea interioară. Batoanele sunt amplasate în spatele aparatelor. Organismul trebuie să fie înclinat înainte. Acest tip de ascensor este adesea folosit pe pante mari.

Tehnica de echitatie pe schiuri. Tartinabile și

Rularea pe pistă

Acest tip de exercițiu este cel mai bun pentru a începe să efectueze pe o suprafață plană. Prima metodă de rotație se numește „Star“. Acesta permite unei persoane să se întoarcă în orice direcție. Pentru a face acest lucru, rândul său, în jurul valorii de schiuri și asigurați-vă că fiecare pas de a deține un unghi de 20 de grade. Atunci când se face o rotație completă în jurul axei sale va lăsa schiurile în zăpadă ca o pistă de stea. Trebuie să ne amintim că atunci când efectuează acest exercițiu pe o pantă, întoarce întotdeauna cu fața în jos. Stick cu necesitatea de a pune, astfel încât să nu interfereze cu transpoziție.

Echipament pentru schi include „rândul său taur“, care pot fi efectuate pe pante abrupte. Acesta este exprimat în supleantul de cotitură schiurile pe degetele de la picioare și călcâie. Acțiunea este necesar să se efectueze, atâta timp cât dispozitivul nu va apărea pe linia de pantă descendentă.

Patinaj Reguli schi și tehnica de acoperire „taxi“. Aceasta include de cotitură dreapta și la stânga, care se realizează prin intermediul lucrării mușchii picioarelor. Pentru a simți esența metodei, este posibil casa stai pe un scaun și rotiți picioarele spre stânga și spre dreapta. Stații de taxi este folosit pentru a ajusta direcția de deplasare.

Puteți muta și de picioare. Acest tip de direcție este mult mai eficient decât prima, astfel cum implicat în principalele cvadriceps. Această metodă este folosită atunci când mersul pe colinele, zăpadă grele și pante abrupte. Un semn sigur de taxi corect va fi la ciorap interior de schi pentru a scăpa din exterior, dispozitivul netezește ușor de zăpadă. Următoarele exerciții pot fi folosite pentru a îmbunătăți abilitățile de circulație:

1. Slippage în pantofi. Scoaterea schiuri, alunecă ușor în jos la tălpi de pantofi. Când va rămâne piste netede și simetrice, puteți încerca să facă câteva ture.
2. laterală glisantă. În acest exercițiu, aveți nevoie pentru a face un viraj de 180 de grade și să păstreze schiurile paralel cu zăpadă.
3. Mergând pe deal în jos, atunci când se face viraje este necesar să se ridice schi în interior pentru câțiva centimetri. Astfel, rotația este realizată în direcția dorită.
4. In timpul coborarii pe o pantă, aveți nevoie pentru a începe executarea rândul său, de direcție schiurile la panta liniei. termina complet mișcarea nu are nevoie, și va trebui să le rotească înapoi, revenind la traversa. Manevra trebuie să fie repetată de la o parte la cealaltă deal.

cizme scăzut dantelat poate provoca probleme în timpul rulajului la sol, ca de transmitere a mișcării este perturbată de picioare și de picioare la schi. Același rezultat ar fi prin utilizarea unei încălțăminte de dimensiuni mari.

Slip

Una dintre cele mai rapide coborâri este „SHUS“. Termenul înseamnă alunecare direct în jos pe schiuri. Pentru primele încercări de a găsi un deal ușor înclinată, cu o suprafață plană-out. Următoarea „rândul său taur“ a pus schiurile pe linia de pantă. Newbie nevoie pentru a intra în standul principal și să privească înainte. Cu atenție și în mod rațional ar trebui să fie îndreptate la schi în jos, în același timp, să nu uitați să le păstreze în paralel. Pe drum se pot întâlni gropi și umflături. Ei trebuie să răspundă la șolduri, genunchi și glezne, partea superioară a corpului rămâne staționar. Pentru o mai bună stabilitate a șoldului ar trebui să fie păstrate în afară larg.

Pentru a sta cu încredere pe schiuri, puteți efectua o serie de exerciții:

1. În timpul coborârii aveți nevoie pentru a schimba poziția corpului, aplecată înainte un pic înapoi, ușor ghemuit, pentru a varia lățimea aranjamentului picior.
2. Riding, încercând să ridice zăpadă să se miște.
3. Du-te sub stick-ul vertical, care deține la înălțimea umărului schior o altă persoană.
4. La rândul său, fiecare teleschi.
5. pe deal în jos, fără poli.

Schi este întotdeauna însoțită de o scădere, în special în prima etapă. Pentru a evita rănirea atunci când este necesar să se respecte o serie de reguli:

1. În toamna lateral pentru a transforma genunchi nu le-a lovit pe zăpadă.
2. La viteze mai mari necesare pentru a încerca rola după o cădere.
3. Nu puteți utiliza stick-ul pentru a opri. Ele sunt necesare numai ca un controler de viteză.

După căderea trebuie să urce. Dar cum se face? Când schi unbuckled, care au nevoie pentru a colecta, program de testare și de uzură. Tu ar trebui să înceapă cu partea de jos a schiului. În cazul în care un atlet este pe pământ virgin, trebuie să calce în picioare platformă pentru pansament pentru a preveni zăpadă obtinerea pe munte.

În cazul în care schiurile au fost pe picioarele lor, trebuie să se așeze deasupra lor. Trebuie să stai peste linia de cădere. Stick trebuie să luați într-o mână și le întind în zăpadă chiar deasupra genunchiului. împinge Rapid se deplasează înainte în direcția de schi. Pentru a lipi nu au eșuat în zăpadă adâncă, acestea trebuie să treacă.

Inhibarea

O modalitate de a controla viteza este „plug.“ Această metodă face posibilă pentru a fi utilizat pentru frânarea marginilor, cu o forță care presează în zăpadă la o oprire completă. Este necesar să se încarce cât mai puțin posibil la margine la schi nu este traversată.

Frânarea poate fi prin metoda „stop“. Acesta este utilizat atunci când coboară oblic. Atunci când schior de palmier deplasează greutatea corpului pe schiul superior și transferuri mai mici la poziția următoare: călcâi în alta, șosete împreună, schi în Cante interne. Inhibarea intensifică creșterea unghiului de răpire și de înclinare. greutate corporală ar trebui să fie pe schiul superior. Când opriți atlet de la alunecarea în lateral, se deplasează în diagonală, ușor ghemuit și împinge ascuțit înainte rectificat. În același timp, pune schiurile plat și imprimeuri toc deoparte. Asistenții vor lipi cu aceasta tehnica. Pentru schiuri de frânare bruscă plasate perpendicular pe linia de pantă. În cazurile în care este nevoie de o oprire rapidă, utilizați o scădere deliberată. În acest caz, trebuie să stai jos și să înceapă să copleșească înapoi la partea, șold și lateral. Schiuri trebuie să fie desfășurată în pantă. Mâinile cu bastoane trebuie să fie plasate în partea de sus. Din această poziție, va fi ușor să te ridici și să continue călătoria.

Treptat stăpânirea diverse metode de arta de alunecare se ridica si se raspandeste, schiori novice în curând vor prezenta sportivii amatori. O varietate de statiuni de schi permit bine să-și petreacă vacanța dumneavoastră, la schi în acest caz, poate fi realizată cu ajutorul instructorilor. Pentru un schi alpin plăcut trebuie să cunoască și să respecte următoarele reguli de echitatie pe schiuri:

1. Nu putem pune în pericol alți sportivi.
2. este necesar să se miște liber, menținând sub control viteza și direcția.
3. Este necesar să se aleagă direcția corectă atunci când se apropie de alte schiori.
4. Atunci când depășirea trebuie să vă asigurați că locul de a părăsi atlet a fost suficient pentru mișcarea sa.
5. Cu coborâre continuă după o cădere sau la urcarea pantei pentru a se asigura că există un număr de alte persoane, care pot fi prevenite.
6. Pentru a încerca să nu se efectueze oprirea pe un deal și în locuri înguste, cu vizibilitate limitată.
7. Atunci când urca o pantă sau pantă, cel mai bine este să rămânem la marginea drumului.
8. Fiți atenți la semnele și marcajele de pe drum.
9. Pentru a ajuta schior răniți.

Prin regulile, respectarea altor sportivi, vei primi cu siguranta placere de la sporturi de iarnă de mare viteză.