Tehnica de patinaj pe schiuri. Erori în tehnica de patinaj

Schi ca un sport profesionist sau hobby amator, a început să câștige din nou elanul. Multe orașe deja astăzi pot face mai mult de o propunere de schi sau de învățare oferă cursuri individuale în grupuri cu același nivel de pregătire pentru toți elevii.

Pentru a afla metodele și tehnica de schi pe schi în diverse moduri, inclusiv prin tehnica a studiat în mod independent, în teorie și aplicarea la piesele de la diferite niveluri de complexitate, de la cel mai mic la cel mai mare. În acest moment, unul dintre relativ nou și cel mai util este tehnica de patinaj pe schiuri. Pentru informații cu privire la modul în care, în cazul în care și care folosesc această metodă de mers pe jos, puteți vedea din acest articol.

Ce este?

Apariția de patinaj în schi - un fenomen relativ nou. În plus față de acest exemplu de realizare sunt clasice și libere. Desigur Ridge este caracterizat prin participarea activă a picioarelor în timpul călătoriei, pe care-l distinge de clasic. O caracteristică specială a acestei tehnici este repulsia de schi de la un anumit unghi de drum în raport cu direcția de mișcare. Vizual o astfel de manevră care amintește de patinaj. În legătură cu acest fapt, și acolo a fost un nume pentru această tehnică. Există mai multe varietăți ale acestei echitatie. Tehnica crestelor se mută pe schiuri poate diferi în anumite nuanțe de performanță în funcție de traseu, nivelul persoanei de formare Kata sau punerea în aplicare a conveniență oricare dintre opțiuni.

Apariția unei noi metode de schi sa datorat progresului în domeniul echipamentelor de schi. Dezvoltarea de schiuri mai moderne, clăpari și îmbunătățirea fixare unul la altul a permis sportivi și fani în acest domeniu pentru a face o oprire laterală pe jos. Acest fapt a contribuit la dezvoltarea unei noi tehnici de schi fond, care a devenit mai folosesc picioarele și pentru a reduce sarcina pe brațul în comparație cu versiunea clasică. Când se folosește o metodă cum ar fi desigur creasta pe schiuri, performanța echipamentelor pot avea patru soiuri, și să fie utilizate în diferite situații.

În cazul în care este relevant, această tehnică?

Domeniul de aplicare a acestei metode de echitatie pe pistele sa schimbat în mod semnificativ în ultimele decenii. Sensul original al patinaj a fost limitat doar pentru a preda exercițiile de dezvoltare a sportivilor și a altor secțiuni în viraje dificile ale traseului. După inventarea unor noi elemente ale echipamentelor de schi un astfel de curs și-a schimbat sensul de echipamentul de antrenament obișnuit să se separe, concursuri aplicabile atât profesionale, precum și pe pantele stațiunile de schi amatori.

tehnica de patinaj schi este disponibil în cererea oricărei persoane care se simte confortul și încrederea în punerea sa în aplicare. Un atlet profesionist poate aplica elementele acestei metode sau unele dintre variantele sale, ca parte a concursului de schi freestyle, la toate, permițând această mișcare stil în situații în care este convenabil și oferă avantajul vitezei. concursuri profesionale individuale într-o tehnică de creasta nu există în prezent.

Cu trecerea trasee dificile și site-uri este tehnică deosebit de avantajoasă de patinaj pe schiuri. Erorile pot apărea atunci când este executat. Prin urmare, este important să se știe despre ea și perfecționa abilitățile.

Istoria

În urmă cu aproximativ o sută de ani, desigur patinaj folosit ca un exercițiu de antrenament regulat pentru schiori și nu a luat în considerare atât tehnica individuală. Motivul pentru această situație a fost incomodat de stabilire a clăpari la schi în sine.

După apariția inovațiilor în echipamentul de schior, care a avut loc în '70 secolului al XX-, aceasta tehnica a devenit mai convenabil, iar aplicarea sa contribuie la dezvoltarea vitezei de mișcare mai mare. Am revizuit programul de formare la concursuri organizate în următoarele câteva decenii. Tehnica de patinaj pe schiuri a început să aibă diferite exemple de realizare.

În prezent, această metodă de mișcare pe pante sau elemente să aibă loc numai în executarea de stil de schi gratuit. Patinaj accident vascular cerebral poate fi reprezentat ca odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo sau variabilă. De asemenea, într-o versiune separată a mișcării poate fi o tehnică fără utilizarea de poli, adică, aproape fără a folosi mâinile. Fiecare dintre aceste opțiuni pentru rute specifice și elementele lor. Combinație de mai multe subspecii de patinaj și alternând cu clasic pe o pistă face posibilă îmbunătățirea eficienței trecerii sale.

În acest sens, formarea în diverse tehnici de schi din copilarie dă rezultate bune în viitor. Pentru iubitorii de utilizarea de mai multe opțiuni de schi face procesul mai interesant și incitant, dar, de asemenea, contribuie la formarea mai multor muschi.

Regulile

Orice curs de patinaj pe schiuri, echipament performant, care are loc fără erori, trebuie să respecte aceste reguli:

• Nevoia de implicare a inerției și propria greutate, și puterea nu doar fizică.
• Un picior este suportul, celălalt - respingatoare.
• Centrul de masă trebuie întotdeauna să fie poziționat deasupra piciorului de sprijin.
• În procesul centrului de repulsie a masei este alimentată ușor înainte în raport cu piciorul de sprijin pantof, iar apoi carcasa este aliniată și ușor rotit spre direcția repels picioarelor.
• cere să aleagă lungimea de băț, care se calculează cu formula pentru angrenarea cu randament ridicat de greutate și inerția creșterii schior sale minus 20 de centimetri. stick-uri mai mari nu vă permit să aplice în mod eficient regulile de mai sus în practică.

AVC Odnoshazhny

Diferite tipuri de echipamente este de patinaj pe schiuri. Desigur odnoshazhny simultană este una dintre ele. Efectuați un ciclu complet de astfel de accident vascular cerebral include două etape. Acestea sunt executate după cum urmează:

• are loc inițial repulsie unul dintre picioarele;
• , în același timp, există picioare repulsie repulsie cu ambele mâini;
• , după care un picior de sprijin de alunecare.

încălcarea toate aceste mișcări considerate de execuție a unui ciclu complet de progresie. Schior într-un minut poate transporta până la 50 de astfel de cicluri. Acest lucru necesită aptitudini fizice de mare.

O astfel de tehnică de mare pentru dezvoltarea de mare viteză atunci când se deplasează în sus, pe o parte plană a pistei, pe pantă mică în jos. Acest curs este un excelent opțiune de trafic schior în situații în care aveți nevoie pentru a accelera viteza sau accelerația mișcării.

Aceasta tehnica de patinaj pe schiuri pe deal la fiecare ciclu ajută la depășirea unei persoane de 4-10 metri. Prin mutarea atlet pe o parte plană a pistei, acest număr crește până la 6-15 metri, cu condiția ca acest mod de schi se face fără erori. Până în momentul de jogging nu ar trebui să dureze mai mult de una sau două secunde. Atunci când schi ar trebui să îndeplinească, de asemenea, regulile de bază ale patinaj, care au fost deja prezentate mai sus.

Dvuhshazhny AVC

Diferite tehnici de patinaj pe schiuri. mișcare simultană Dvuhshazhny - un alt unul dintre variantele sale. Implementarea lui este un pic ca metoda anterioară. Singura diferență este că, în această situație, ambele schiuri, și, respectiv, și ambele picioare sunt la un anumit unghi față de direcția de mișcare a schiorului. Executarea unui ciclu de o astfel de mișcare durează încă nu mai mult de una sau două secunde. Într-un minut, o persoană instruită poate efectua 30 la 70 de astfel de cicluri.

Un ciclu complet efectuarea cursei dvuhshazhnogo simultane include două notare glisante picioare diferite trepte și repulsie o singură mână, adică bastoane repulsie de la drum. Utilizarea unui astfel de mutare este utilă atunci când se deplasează în sus pe deal un mic sau mediu-racoarea. De asemenea, această metodă este deseori folosită atunci când rulează pe părțile plate ale traseului. Recent, echipamentul descris coamă se mută pe schiuri a devenit cel mai popular și utilizabile în rândul sportivilor și printre amatori avansați. Această opțiune este rar folosit atunci când conduceți în pantă, dar folosit ocazional într-o astfel de situație este necesar.

Lungimea unui ciclu complet, efectua simultan desigur dvushazhnym creasta, poate varia de la 3, 5 până la 8 și 5 metri. Este un pic mai mic decât versiunea anterioară de schi, dar crește semnificativ numărul de cicluri pe un minut de schi fond. Acest fapt ar putea da avantajul vitezei schior, care este unul dintre motivele pentru popularitatea crescută a acestei tehnologii subspecie creasta.

AVC alternantă

De asemenea, include o tehnica de patinaj pe schiuri versiune alternativă a mișcării pe pante. Această subspecie este semnificativ diferită de cele două anterioare. Particularitatea ei constă în principal în următoarele două etape de alunecare și are două mișcări braț respingătoare succesive. Datorită acestui fapt, și există numele artei.

Datorită efectua mână-off după fiecare etapă există o reducere a vitezei de alunecare a mișcării în raport cu odnoshazhnomu și realizări dvushazhnomu. Lungimea fiecărei astfel de mutare nu depășește 5 metri. Un accident vascular cerebral totală fază alternantă ia un schior profesionist mai puțin de o secundă. O astfel de tehnică este utilizată la urcarea unei pante abrupte. Este recomandabil să se utilizeze curs alternativ creasta și condiții nu foarte bune pentru alunecare, precum și pârtii moi. Este de schi bine-flex care înmoaie neregularitățile terenului și face greșeli orice echipament mai puțin vizibile. Utilizarea acestor schiuri este tipic pentru începători sau, în cazul de conducere pe pista cu zăpadă moale.

Tehnica fără a utiliza stick-uri

Pentru a menține o viteză mare de mișcare sau dezvoltarea sa este un alt mod de patinaj echipament de schi - patinaj fără mâini repulsie. El are două subspecii sale, ambele din care nu implică un băț. Această tehnică este utilizată în secțiuni plane în cazul în care condiții bune pentru alunecare, sau pe suprafețe plane de pârtiile de schi. Vizual, această opțiune este și mai amintește de mișcarea patinator. Folosind bastoane, adică mâinile repulsie într-o astfel de situație încetinește numai schior și nu permite pentru viteza maximă de circulație.

La efectuarea o astfel de mișcare numai schior face doi pași de alunecare. În acest moment, corpul său este înclinat la un unghi care este de aproximativ 45 de grade. Această stare a corpului face posibilă reducerea rezistenței vântului a contorului.

Tehnica de patinaj pe schiuri, fără stalpi împărțit în efectuarea de mișcări cu mișcări fără ele. În primul exemplu de realizare, Mahi mâinile ne permite să dezvolte o viteză mai mare. Schior efectuarea de mișcări active ale mâinilor înainte și înapoi, combinându-le cu jocul de picioare. Stick în timpul acestor mișcări sunt la un anumit unghi și direcționat înapoi inele.

În al doilea exemplu de realizare a pistei de schi, fără bastoane mâinile împreunate în fața pieptului, astfel încât să preseze stick-ul la corp. Ele sunt într-o poziție orizontală inele din spate, la fel ca în exemplul precedent. De multe ori, schiori păstrează subsuori lor. Această situație se caracterizează printr-un consum mai redus de energie, datorită funcționării pasivă a mâinilor.

AVC Polukonkovy

Eficiente în dezvoltarea de mare viteză și răspândirea în utilizarea echipamentelor tehnice este o subspecie de patinaj pe schiuri - mutare polukonkovy. El are o serie de diferențe față de toate versiunile anterioare de circulație pe pista de zăpadă. Folosit în principal pe piesele simple sau plate pentru patinaj de schi rutier. Adesea este utilizat într-o mișcare descendentă, adică pe o pantă mică. Efectuați un ciclu complet durează mai puțin de o secundă de schior. De multe ori, în acest timp, puteți face două faze completă.

Ciclul constă dintr-un set de următoarele mișcări:

1. Centrul de greutate corpului uman este inițial în raport cu picioare toc, care rulează suport, ușor în spate și în lateral. În continuare există un picior de sprijin de alunecare.
2. ​​Concomitent cu mișcarea picioarelor, care a făcut inițial sprijin schior și pune în sus îndreapta mâinile înapoi.
3. Apoi, al doilea picior efectuează leagăn în sus și departe, se realizează etapa de alunecare.
4. La finalizarea punerii în aplicare a etapei de alunecare este piciorul de sprijin de aproape indreptat se presupune ca aceasta tehnica de patinaj pe schiuri - polukonkovy. În același timp, a pus un băț în zăpadă și mai mult de pe urma asta. Organismul ar trebui să se aplece în față ușor.
5. Makhovaia picior, care ar trebui să fie ușor îndoit la articulația genunchiului, efectuați lunges înainte și ușor în lateral, a pus partiile de schi, la un unghi față de direcția de mișcare a schior.
6. În acest moment, călcâiul trebuie să fie skrestnye și piciorul de sprijin - începe să se aplece la genunchi, gata să alunece.

picioare de sprijin în timpul aceluiași ciclu sunt alternativ la stânga și la dreapta, și Makhov, respectiv - stânga și dreapta în acest moment.

Exerciții

Pentru dezvoltarea tuturor tehnicilor de mai sus au nevoie de o practică sistematică pe pante, precum și cursuri regulate cu performanța mișcărilor care simulează schior de funcționare. Ea există pentru o astfel de opțiune, ca tehnica de patinaj pe schiuri, exerciții fizice. Cele mai frecvente și utile sunt următoarele mișcarea și postura:

1. Transferul întreaga greutate de la un picior la altul cu alternant îndoire picioarele la nivelul articulațiilor genunchiului. Mâinile nu vor fi implicate în această mișcare. Ele sunt în spatele.
2. Același transfer al unui suport de la un picior la altul. Brațele întinse înainte. Sticks aranjate astfel perpendicular pe suprafața.
3. În pista plat efectuată alternativ pas de alunecare liberă, apoi dreapta, apoi piciorul stang. Doi pași glisante - unul mâini de repulsie.
4. Punerea în aplicare a se deplasează alternativ pas este corect, atunci piciorul stâng, dar cu două bețe repulsiile după fiecare pas.
5. Combinația alternativă tuturor tehnicilor de patinaj pe pista plat.
6. Efectuarea odnoshazhnogo progrese cu mâinile repulsie pe părțile plate ale traseului.

Toate aceste exerciții ajuta să se obișnuiască cu lumina pante precum și pe traseele de dificultate medie. Corect să învețe să păstreze trunchiul și pentru a muta centrul de masă - una dintre principalele probleme în procesul de predare schi creasta orice fel.

Erori comune

Tehnica de patinaj pe erori de schiuri ar trebui să reducă sau să elimine cu totul. executarea necorespunzătoare a acestei metode de transport nu poate oferi rezultatul așteptat sau să contribuie la un prejudiciu. greșeli extrem de periculoase în tehnica de schi fond pe pante, curbe sau înclinate. La nivelul solului, și în prezența defectelor atlet de schi moale devin mai puțin vizibile.

Tehnica Ridge devine ineficientă sau eficacitatea lor este mult redusă în următoarele cazuri:

• este prea mică de îndoire înainte atunci când etapa de alunecare nu are loc încărcarea completă a propriului său corp la schi;
• la prea mică poate să apară o înclinare a corpului în timpul reacției de respingere, cum ar fi carcasa rândul său lateral;
• Declarația de susținere a ușii nu pentru ei înșiși, dar un pic înapoi, de asemenea, duce la o greutate proprie mică ușă de încărcare.

Există și alte greșeli în procesul de schi fond drum creastă, dar ele sunt toate, într-un fel sau altul, legat de doi factori. Prima dintre ele - este panta scăzută a corpului, care, la credința tuturor, nu aduce viteza de dezvoltare. Înclinația nu trebuie să depășească 45 de grade. Într-un astfel de caz, tehnica este eficientă. A doua eroare - pentru a găsi picioare la momentul repulsiei sub ea însăși, și un pic în urmă, adică, până la intersecția cu axa verticală a corpului. Ambele aceste erori, fie ca rezultat să se deplaseze în direcții diferite, sau la sarcină parțială de schi greutatea proprie. Pentru rapid schi fond trebuie să utilizați, în plus față de masa musculară, și chiar propria sa greutate, cu impuls. Pentru iubitorii, schiorii la pârtiile de schi Resort, dezvoltarea viteza maximă nu este, uneori, o prioritate, astfel încât erorile și poate părea nu atât de dur. Mini torsul partea poate duce la pierderea echilibrului și toamna, traumatice.

Tehnica de patinaj schi efectuate pe toate regulile și procedurile de mai sus, luând în considerare erorile pot fi accesate de către atât profesioniști și amatori de pe pante de diferite grade de dificultate.