12 sfaturi simple pentru sanatatea ta

Am luat câteva sfaturi utile care vor îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Rămâi sănătos!

În timpul mesei, nu fi distras de străine

De regulă, cei mai mulți oameni, împreună cu ingestia de alimente foloseste smartphone-ul său pentru a vedea știri dimineață, sau pentru a obține informații despre blocajele în trafic. Același lucru este valabil și pentru prânz și cină. Conform unor studii recente, prezența unor substanțe iritante (cum ar fi un smartphone sau TV), vă distrage atenția de la ingestia de alimente, duce la anumite probleme.

Ciocolata amara - acest lucru este bun

Ciocolata neagra are proprietăți foarte utile. De exemplu, ea poate ajuta să recupera cu ușurință tonul și de a îmbunătăți performanța creierului, deoarece contine cofeina si antioxidanti. În acest caz, vorbim despre ciocolată care conțin mai mult de 75% din cacao. Dar chiar și în acest caz, nu este recomandat să mănânce mai mult de 25 de grame (3-4 felii) ale acestui produs pe zi.

computer fură vederii

Nu voi pentru descoperirea faptului că munca la calculator afecteaza viziune. În cazul în care timpul pentru deteriorarea aparatului nu poate fi redusă la minimum, vă recomandăm să vă mutați departe de monitor, în măsura în care este posibil. Când se află prea aproape de el, ochii tăi sunt mereu tensionate si sa concentrat pe un singur punct. Acesta este motivul pentru munca pe termen lung la calculator duce la pierderea vederii. Dacă sunt situate departe de monitor, ochii tai vor fi într-o stare relaxată. Astfel, va fi capabil de a extinde in mod semnificativ durata lor de viață și de a vă proteja de problemele viitoare.

Pune gadget-uri la

Regula este: opriți toate gadget-uri electronice, într-o oră înainte de culcare. Încearcă-l și vezi ce rezultate pozitive aduc această idee. Lumina puternică de la televizor / smartphone / ecrane laptop efect negativ asupra creierului nostru, provocând deranjat psihic, și nu de somn agraveaza. Vei avea timp pentru planificare și gândire creativă - o oră, va fi capabil să se gândească la tot ce sa întâmplat cu tine, și să se pregătească pentru o nouă zi.

Este adesea mai bine, dar un pic - un pic mai mult decât la un moment dat

Orice nutritionist vă va spune că, în loc să mănânce o farfurie mare, este mai bine să acorde prioritate mai multe mici, dar cu anumite intervale de timp. Daca simti ca nu te-ai îndopat - suferă. Acest lucru nu este, probabil, ordinea corectă din perspectiva unei diete sanatoase, dar cu toate acestea, ea ajută la menținerea în formă bună și simt minunat.

Apa cu lamaie

Aici, totul este simplu - se amestecă într-un borcan cu puțină zeamă de lămâie cu apă, se adaugă zahăr și gheață și se depozitează în frigider. În fiecare dimineață începe cu paharul de băutură răcoritoare. Lemon - o mare taxa de vitamina mai devreme în a doua zi. El va trezi rapid și majorete. Dar, amintiți-vă că sucul de lamaie are un efect negativ asupra stării smalțului dinților. Prin urmare, se amestecă cu grijă și se diluează-l astfel încât să nu te rănești.

= băuturi dulci dăunătoare pentru corpul tau

Faptul rămâne. băuturi dulci nu aduc corpul cea mai mică utilizare. Mai ales având în vedere faptul că este în compania de fast-food și alte produse alimentare nu este deosebit de util. Prin urmare, înlocuiți băuturile din fructe băutură de fructe de padure, ceai verde rece și alte opțiuni mai utile.

snacks-uri utile - cea mai bună alegere

Nutritionistii recomanda consumul de fracționată și să mănânce de 5-6 ori pe zi. Este micul dejun, prânz, cină și un cuplu de gustări. Uita de fast-food, baruri bomboane, chifle și alte snacks-uri dăunătoare. Preferați iaurt natural, bastoane de legume, fructe de pădure, fructe, batoane energizante, de casă.

vise ceapa

Nas infundat oferă o mulțime de neplăceri - de la incapacitatea de a se bucura de gustul alimentelor la foame de oxigen. Scapă de frig comune poate fi o noapte. Seara, se taie o ceapa, a pus pe o farfurie și a pus la capul patului. Ceapă - o sursă de producție volatile, substanțe volatile cu activitate antivirală. curge nasul ca un lift de mână.

elixirul tinereții - dușuri reci

Organismul are nevoie de stres regulate - la ton și „reset“. Există mai multe argumente în favoarea turna apă rece - întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea circulației sângelui, metabolismul accelerat, efecte antidepresive, sanatatea pielii si puternic impuls de energie. Nu neglija acest elixir liber de tineret și de sănătate.

De ce nu se poate fierbe apă fiartă?

Când apa fierbe, ea începe să se formeze compuși organici clorurați care au un efect inhibitor asupra organismului. Cu cât se reduce - mai astfel de compuși formați. Au fost otrăvit de băut „dubla“ de apă clocotită aici și acum nu funcționează, dar în cele din urmă dioxinele corpul acumulat se va transforma intr-o boala cronica.

Sauna anti-fumat

Principala armă împotriva nicotină „rupere“ - o saună sau baie, a asigurat foștii fumători. Este logic, deoarece efectul principal al aburului - curatirea corpului, inclusiv - de la toxinele din tutun, care facilitează foarte mult și accelerează procesul de a scăpa de dependența de nicotină. Principalul lucru - pentru a uita de alcool. Alcoolul reduce auto-control, și încurajează fumatul.